對眼睛有好處的水果以及注意事項(xiàng)
概述
吃哪些水果對眼睛好？眼睛長期在電腦前很容易近視，這是很多學(xué)生中常發(fā)生的事，現(xiàn)在亨多工作都普及了電腦，因此很多工作崗位的工作人員每天就在電腦前工作，這樣很傷害眼睛。那么吃哪些水果對眼睛好呢？下面我們就一起來請教一下專家，大家一起來了解一下。
對眼睛好的水果
1 第一：多吃含維生素A的水果：缺乏維生素A的`時候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時候容易患夜盲癥。維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病，所以每天應(yīng)攝入足夠的維生素A。
2 第二：多吃含維生素B群的水果：眼睛的視網(wǎng)膜中儲存有相當(dāng)多量的游離維生素B2。維生素B族缺乏，會導(dǎo)致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。
3 第三：多吃含維生素C的水果：眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C,它作為抗氧化劑對眼睛起到保護(hù)作用，如果缺乏維生素C容易患白內(nèi)障。因此，多吃用含維生素C的水果，可以提高眼睛晶狀體中維C的含量，提高抗氧化的作用，減少自由基對眼睛的傷害。
注意事項(xiàng)
多吃些黃綠色的水果這類水果含有葉黃素和玉米黃素，一旦這兩種色素進(jìn)入體內(nèi)，它們在眼睛后部的光敏感組織中積累，這些組織通過過濾藍(lán)光對眼睛起到保護(hù)作用。
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