便秘的食療方法及注意事項(xiàng)
概述
我前一段時(shí)間一直很苦惱,總是大便干燥,肚子一直很不舒服。被便秘折騰的很難受,最后通過(guò)一些飲食的調(diào)整,得到了極大的改善。在這就是想讓大家知道便秘該怎么食療。
便秘怎么食療
1 第一,我們可以每天早晨起床后飲用一杯溫白開(kāi)水,或加入少量食鹽的有淡咸味的.白開(kāi)水,這樣的好處可以增加消化道水分,使食物可以有效地消化,有利于我們正常的排便。
2 第二,我們平時(shí)要多吃含纖維素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鮮水果.其中還有大量的維生素和營(yíng)養(yǎng),可以有效地來(lái)緩解便秘的緩解。大棗,芝麻和胡桃等,這也有潤(rùn)肺通便的作用。
3 第三,我們可以將白蘿卜洗凈后,放入碗中搗碎,用紗布過(guò)濾出蘿卜汁,蘿卜汁加入熱水,蜂蜜飲用可以有效地緩解便秘的出現(xiàn),實(shí)在不行,就服用香丹清,還可以緩解便秘。
注意事項(xiàng)
便秘之后大家要注意堅(jiān)持體育鍛煉,這樣可以有效地增加胃蠕動(dòng),提高腹部和會(huì)陰部肌肉的肌力,從而有利于保持大便通暢。然后大家也要養(yǎng)成良好的大便習(xí)慣,來(lái)改善便秘的情況再次發(fā)生。
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