治療便秘的方法及注意事項(xiàng)
概述
我曾經(jīng)也被便秘所困擾,所幸經(jīng)過(guò)治療現(xiàn)在已經(jīng)好了很多,便秘是在任何人群身上都好發(fā)的一種疾病,而有的時(shí)候,我們患上便秘卻是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)所致,因此,下面就來(lái)說(shuō)一說(shuō)。便秘吃什么。
便秘吃什么
1 首先,在飲食上避免進(jìn)食過(guò)少或食品過(guò)于精細(xì)、缺乏殘?jiān)氖澄,因(yàn)檫@些食物纖維素含量少,不利于腸胃蠕動(dòng)消化,容易造成便秘,所以還要吃一些有助于消化的食物如酸奶、香蕉、蜂蜜等,
2 其次,還可以多吃一些富含纖維素的食物如青菜、芹菜等綠葉蔬菜。每天至少喝6杯水,進(jìn)行中等強(qiáng)度的鍛煉。
3 最后,要養(yǎng)成每天清晨和晚飯后定時(shí)排便的`習(xí)慣,避免受到干擾。這是因?yàn)榫褚蛩、生活?guī)律的改變而未能及時(shí)排便的情況下,易引起便秘。避免濫用瀉藥。
注意事項(xiàng)
注意生活工作中做到勞逸結(jié)合。適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng),特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善,對(duì)于久坐少動(dòng)和精神高度集中的腦力勞動(dòng)者更為重要。
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