練習(xí)舉重不得不知道的注意事項(xiàng)
大概沒人會質(zhì)疑定期運(yùn)動有益健康的說法;不過專家警告，如果從事的運(yùn)動項(xiàng)目是舉重的話，那么運(yùn)動量多并不代表有益健康，而且從事舉重者也應(yīng)小心別讓自己的塑身狂熱過頭，變成依賴行為。
據(jù)路透社報(bào)導(dǎo)美國緬因大學(xué)(University of Maine)的學(xué)者黑爾(Bruce Hale)表示，有些人為了雕塑身材，不但每天練6小時(shí)的舉重、放棄工作、犧牲與家人相處的機(jī)會，甚至還在身體已嚴(yán)重受傷的情況下繼續(xù)練習(xí)。
黑爾率領(lǐng)研究小組針對89名16到55歲的英國男性進(jìn)行研究。研究人員依照受測者接受健身訓(xùn)練的時(shí)間，把他們分為2年以上、1至2年，以及不到1年等3組。
這項(xiàng)研究的報(bào)告刊登在最新1期的英國《運(yùn)動醫(yī)學(xué)期刊》(Journal of Sperts Medicine)中。研究人員讓每位受測者接受問卷調(diào)查，了解他們對舉重運(yùn)動的依賴程度，以及對自己體格形象的在意、焦慮程度。
研究人員發(fā)現(xiàn)發(fā)現(xiàn)，部份受測者出現(xiàn)[肌肉上癮癥](muscle dysmorphia)的不正當(dāng)觀念，也就是他們對塑身產(chǎn)生不健康的想法，害怕被他人視為弱者。結(jié)果有些人產(chǎn)生不惜一切代價(jià)換取肌肉的.偏差觀念，不但接受過多的舉重訓(xùn)練，還使用類固醇等補(bǔ)充品，完全不顧這些物質(zhì)會威脅健康。
研究發(fā)現(xiàn)，練舉重時(shí)間超過2年以上的人，比其它2組更在意舉重同伴對自己的社會支持與接受程度。研究人員認(rèn)為，這可能是因?yàn)樗麄冃枰軌驇椭朔员案泻偷妥宰鹦蜗蟾杏X的環(huán)境。
研究還發(fā)現(xiàn)，塑身時(shí)間超過2年的人對舉重訓(xùn)練活動的沉溺程度越深，而且甚至還需要嚴(yán)格遵守練習(xí)時(shí)間，以免他們苦練肌肉的成果因疏于練習(xí)而功虧一簣;結(jié)果有些人到后來變成把舉重視為生活中最重要的事情，為了增加塑身的時(shí)間和精力，不惜犧牲家人、朋友與工作。
黑爾以謹(jǐn)慎態(tài)度指出，這些發(fā)現(xiàn)還需要其它進(jìn)一步研究證實(shí)，才能確定塑身和不健康運(yùn)動觀念之間的關(guān)系。
黑爾表示，研究小組因?yàn)槿狈饬颗e重練過度產(chǎn)生不當(dāng)觀念想法的標(biāo)準(zhǔn)，無法直接斷言舉重練習(xí)過度是個(gè)嚴(yán)重問題;同時(shí)也無法直接結(jié)論，進(jìn)行塑身的人一定會對舉重產(chǎn)生倚賴行為。
他表示，將來希望能研究造成練舉重者倚賴運(yùn)動的社會和心理經(jīng)驗(yàn)因素，以及他們倚賴舉重程度對生活造成的影響。
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