瘦的人鍛煉肌肉飲食注意事項

　　雖然在日常的生活中我們都是以瘦為美，認為瘦的人不管是在穿衣還是其他的方面都是好的，其實我們都知道我們所說的瘦是指身體健康的情況下，在正常的標準范圍內(nèi)，其實一個人如果太瘦的話，就會顯得皮包骨頭，非常的恐怖，因此許多瘦的人都想要通過鍛煉來使自己變得更加的'健康。男性對于肌肉很在乎，那么瘦人鍛煉肌肉后吃什么比較好呢？

　　想要練出標準身體離不開吃，光練不吃無疑是一種消耗，而且容易導致內(nèi)分泌失調(diào)影響身體健康。瘦人健身飲食的最好方式是少食多餐，一天可以進食5-6次是必要的，每隔2-3小時進食一次，以蛋白質(zhì)和碳水化合物為主。

　　例如早飯可以選擇2個雞蛋和一杯牛奶，10點左右吃一個雞蛋或一塊蛋糕，午飯以碳水化合物為主，下午3點吃一個雞蛋，晚餐正常家庭用餐即可，9點可以進食一個雞蛋和牛奶、面包等，當然正餐可以盡量豐富些，補充身體生長所需要的礦物質(zhì)和各種氨基酸。

　　瘦人健身也可以選擇增肌粉，建議初期少量食用，健身初期訓練強度不夠，過多服用增肌粉會造成腎臟負擔，食用增肌粉要遵循循序漸進的原則，慢慢加大用量，初期一定要以食補為主。

　　瘦人健身特別是健身后的飲食尤為關(guān)鍵，健身后半個小時，身體蛋白質(zhì)需要達到高峰，此時補充要以蛋白質(zhì)為主，同時也要補充碳水化合物防止身體消耗蛋白質(zhì)。健身后可以食用雞蛋，面包，牛肉，牛奶，香蕉都是不錯的選擇，可以每隔半個小時少量進食。

　　瘦人鍛煉肌肉吃什么好呢？看著上面的介紹我們知道了，如果一個女人的飲食不能跟上鍛煉的話就會讓自己變得更瘦，因此瘦人想要讓自己的肌肉變得更加緊實豐滿，就需要多吃，多吃一些高蛋白的食物，多吃一些高纖維的食物，這樣不僅鍛煉了肌肉也會讓自己的身體變得更加健康。

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