老人御寒保暖注意事項(xiàng)
一、老人畏寒吃什么食物御寒
1、黑豆
從中醫(yī)角度來說，黑豆是舉要補(bǔ)血的功效。它的蛋白質(zhì)含量比豬肉還多。它含有的脂肪主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，其中人體需要的必需脂肪酸占50%，還有磷脂、大豆黃酮、生物素，所以吃黑豆沒有引起高血脂之虞，還有降低膽固醇的作用。
2、香菇
香菇是冬季火鍋必備的一種食材，它含有豐富的維生素和礦物質(zhì)、50多種酶及游離氨基酸、膽堿、腺嘌呤、麥角甾醇及香菇多糖，有抑制體內(nèi)合成膽固醇，促進(jìn)膽固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。
3、黑木耳
黑木耳對于老人腰腿酸軟，肢體麻木的癥狀有很大的療效。 黑木耳含較多的微量元素，有防止血液凝結(jié)、心腦血管疾病、大便干結(jié)的作用。
4、糙米
硒是甲狀腺健康代謝和免疫體系必不行少的養(yǎng)分元素。冬天攝生食物糙米就富含硒元素，一同它還具有低脂肪和高纖維含量的優(yōu)點(diǎn)。
5、山藥
山藥是一種食藥兩用的食物，冬季多食山藥對身體大有補(bǔ)益，“氣雖溫而卻平，為補(bǔ)脾肺之陰”，因?yàn)楹胸S富的蛋白質(zhì)和淀粉，可以作為主食食用，這兩種營養(yǎng)物質(zhì)可快速地在人體內(nèi)分解成熱量，從而為身體增加能量，起到抗寒的作用。特別適合身體虛弱、抵抗力差的老人及小孩保暖食用。同時山藥還有益氣養(yǎng)血暖手腳的作用，手腳發(fā)涼常對女性“情有獨(dú)鐘”。中醫(yī)認(rèn)為，手腳冰涼與體質(zhì)虛弱有密切關(guān)系，而山藥烏雞湯和龍眼山藥羹均具有很好的補(bǔ)中、益氣、養(yǎng)血作用，特別適合手腳發(fā)涼癥患者。
二、冬天來了老人背部怎么保暖
老年人本就容易患上各種心腦血管病，所以當(dāng)后背受冷，并波及背上穴位，令其附近的血管受到壓迫時，很容易導(dǎo)致心腦血管病發(fā)作。
而且，背部是人體健康的屏障，如若凍著，會引起心肺受寒，出現(xiàn)腹痛、腹瀉，或是氣管炎、支氣管哮喘等問題。因此，背部保暖對老人來說十分重要。
在一般人眼里，后背不過就是中間一根脊骨，加上周圍強(qiáng)健的肌肉、肌腱。但是在中醫(yī)的觀念里，背脊卻是人類的第二內(nèi)臟，上面遍布諸如心腧、肝腧、脾腧、肺腧、腎腧、膽腧等重要穴位。這些穴位如遇到寒冷等外邪侵害，就會引發(fā)疾病。
老年人最好能穿個棉背心以保背部不受寒。
此外，晚上早睡，清晨晚起也是個好習(xí)慣。睡前先用電熱毯暖好被窩，或是準(zhǔn)備個熱水袋給背部取暖。平時多做背部按摩，經(jīng)常擦背、揉背或捶背；不要靠冷墻或背風(fēng)而立很長時間；如常坐木椅，背后最好放個軟墊。
一旦感覺背涼、背痛，可及時看醫(yī)生，進(jìn)行背部刮痧、拔火罐等治療。
三、老人如何保暖腳部
老年人對寒冷刺激的適應(yīng)性和耐受力較差，寒邪易通過腳部侵入人體，輕則引起外感咳嗽，重則可使氣管炎、喘息性支氣管炎發(fā)作，還可能患上肺炎。如果老人在冬季能注意對腳的保暖，感冒咳嗽的幾率就會減小許多。
因?yàn)槟_與上呼吸道黏膜有著密切的神經(jīng)關(guān)聯(lián)，一旦腳部受涼，可反射性地引起上呼吸道的毛細(xì)血管收縮，纖毛擺動減慢。
人的雙腳表面溫度維持在28℃--30℃時，感覺最為舒適。所以在冬季，必須采取綜合性的措施，使腳部溫度達(dá)到最佳。比如可選擇保暖性能較好又很柔軟的厚襪，穿有絨里的棉鞋；腳易出汗者，鞋內(nèi)還應(yīng)放上吸濕性較好的鞋墊。
冬天晚上睡覺前，要堅(jiān)持洗熱水腳，臨睡覺時可在足下放一熱水袋，這樣既可避免腳受涼，預(yù)防感冒，又可減輕被窩的冷刺激使人盡快入睡。
四、老人冬季養(yǎng)生之穴位保暖
1、大椎穴
取穴：大椎穴在脖子后面最突起的骨頭下面，腰椎疼痛可以搓擦腰部，脊柱是針灸學(xué)中督脈循行的`部位，督脈可以調(diào)節(jié)全身的陽經(jīng)，按揉頸腰可以疏通督脈經(jīng)絡(luò)調(diào)暢氣血，具體操作是兩手搓熱緊按頸腰部，用力搓30次左右。有頸椎病的患者可以經(jīng)常揉按大椎穴。
2、合谷穴
取穴：合谷穴位于人體的手背部位，第二掌骨中點(diǎn)，拇指側(cè)。（或在手背，第一、二掌骨間，第二掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)），再介紹一種簡易找法：將拇指和食指張成45度角時，位于骨頭延長角的交點(diǎn)即是此穴。
3、足三里穴
取穴：足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。從下往上觸摸小腿的外側(cè)，左膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊（脛骨外側(cè)髁）。由此再往外，斜下方一點(diǎn)之處，還有另一凸塊（腓骨小頭）。這兩塊凸骨以線連結(jié)，以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點(diǎn)，正是足三里穴。
合谷穴和足三里這兩個穴位都是陽明經(jīng)穴，陽明是多氣多血之經(jīng)，對于經(jīng)絡(luò)氣血的通暢關(guān)系重大。如果能每天堅(jiān)持按摩合谷穴，足三里穴還可以增加機(jī)體的抵抗力，提高人體的耐寒能力。
【老人御寒保暖注意事項(xiàng)】相關(guān)文章：
老人晨練保暖的注意事項(xiàng)09-03
老人保暖的注意事項(xiàng)03-11
寶寶保暖的注意事項(xiàng)07-23
寶寶保暖注意事項(xiàng)05-05
冬季保暖注意事項(xiàng)02-22
冬季保暖的注意事項(xiàng)07-22
白露注意保暖的注意事項(xiàng)08-29
孕婦冬季保暖的注意事項(xiàng)09-01