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中考期間的注意事項(xiàng)
面對(duì)中考，很多考生第一次面臨如此重要的考試，不免會(huì)因緊張而出現(xiàn)一些疏漏。下面是小編為大家整理的中考期間的注意事項(xiàng)，歡迎閱讀！
一、進(jìn)考場(chǎng)前
前一天晚上要保證充足的睡眠，早晨吃些清淡的食物，中考期間注意事項(xiàng)。按所列清單帶齊一切用具，包括：準(zhǔn)考證、筆、橡皮、作圖工具等。提前半個(gè)小時(shí)到考區(qū)，這樣一方面可以避免新異刺激、穩(wěn)定情緒；另一方面可以提前進(jìn)入"角色"即讓大腦進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的回憶活動(dòng)，如：回憶一些常用的公式、定理，和同學(xué)進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的問(wèn)答。這樣做不僅能轉(zhuǎn)移考前焦慮，而且能將最佳的狀態(tài)帶入考場(chǎng)。穩(wěn)定心態(tài)，及早進(jìn)入考試狀態(tài)
二、進(jìn)入考場(chǎng)階段(發(fā)卷前)
離考試越近，考生的心情越煩躁。中考不僅是對(duì)考生學(xué)習(xí)水平的考查，同時(shí)也是對(duì)考生心理調(diào)節(jié)能力的考驗(yàn)。這時(shí)候的考生要記�。翰还苤暗膫淇歼^(guò)程怎樣，復(fù)習(xí)效果如何，在考場(chǎng)上，一定要相信自己，一定要振奮精神，發(fā)揮出最好的水平。在考場(chǎng)上，適度的緊張會(huì)讓大腦運(yùn)轉(zhuǎn)速度加快，使頭腦更為敏捷。但過(guò)度的緊張會(huì)讓大腦一片空白，無(wú)所適從。越看重中考結(jié)果越容易緊張。如果緊張到無(wú)法正常做題就不要勉強(qiáng)做題，靜下心來(lái)，什么也別想，花一兩分鐘時(shí)間深呼吸，然后穩(wěn)定心態(tài)�？蛇m當(dāng)進(jìn)行思維轉(zhuǎn)移：經(jīng)驗(yàn)表明，這段時(shí)間是學(xué)生最緊張、心理易產(chǎn)生焦慮的階段。此時(shí)，可將注意力轉(zhuǎn)移到某次印象較深的、考得較好的模擬考試中，回憶老師的講評(píng)；或回憶一些有趣、滑稽的事；也可采用心理暗示："我是久經(jīng)沙場(chǎng)的老將了，沒(méi)什么大不了的"；當(dāng)然了也可全身心放松、閉目、做深呼吸，這樣直到發(fā)卷。
三、考試進(jìn)行中
1.答題前(五分鐘左右)
試卷拿到后，心情一般比較緊張。此時(shí)，可做下列幾件事：
(1)通覽試卷。對(duì)全卷有幾道題、幾種題型、每道各占多少分等做到心中有數(shù)，全面調(diào)查試卷，為后面實(shí)施正確的解題策略做準(zhǔn)備。
(2)立即解答一些一眼就能看出答案的選擇題、填空題，以穩(wěn)定情緒。
(3)信心要充足。簡(jiǎn)單不要"大意失荊州"，偏難題注意心理暗示："別人會(huì)的我一定會(huì)，別人不會(huì)的我也會(huì)"，堅(jiān)定必勝信念。
2.答題中，①啟動(dòng)思維，瀏覽全卷。考前要摒棄雜念，排除一切干擾，提前進(jìn)入數(shù)學(xué)思維狀態(tài)。一般可以看一看事先準(zhǔn)備好的客觀性題目常用解題方法和對(duì)應(yīng)的簡(jiǎn)單例子（每法一例，不要過(guò)多），閉眼想一想平時(shí)考試自己易出現(xiàn)的錯(cuò)誤，這樣做能增強(qiáng)信心，穩(wěn)定情緒，使自己提前進(jìn)入"角色"。拿到試卷后，不要急于求成，馬上作答，而要通覽一下全卷，摸透題情。一是看題量多少，有無(wú)印刷問(wèn)題；二是選出容易題，準(zhǔn)備先作答。
�、趶那爸梁�，由易到難。任何一套試卷都必然包含三類題，即容易題、中等題、難題，而它們?cè)谠嚲碇械奈恢貌灰欢ň褪前错樞蚍植嫉�，所以在開(kāi)始考試時(shí)應(yīng)先解決容易題，再解決中等題，最后解決難題�？荚囬_(kāi)始，順利解答幾個(gè)簡(jiǎn)單題目，可以產(chǎn)生"旗開(kāi)得勝"的快感，促使大腦興奮，有利于順利進(jìn)入最佳思維狀態(tài)�？荚囍�，要先做內(nèi)容掌握比較到家、題型結(jié)構(gòu)比較熟悉、解題思路比較清晰的題目。遇到難題，要敢于暫時(shí)"放棄"，不要浪費(fèi)太多時(shí)間，等把會(huì)做的題目解答完后，再回頭集中精力解決它。這樣就可以保持一種良好的心態(tài)考試，發(fā)揮出應(yīng)有的水平。
�、勐虚_(kāi)始，穩(wěn)中結(jié)束。作好第一個(gè)題對(duì)于穩(wěn)定心態(tài)有好處，所以開(kāi)始答題時(shí)應(yīng)穩(wěn)一點(diǎn)、慢一點(diǎn)，一次性做對(duì)會(huì)給做好后面的題增強(qiáng)信心。另外，在作完試卷后也不要急著交卷，應(yīng)穩(wěn)定情緒認(rèn)真檢查，別因?yàn)榈靡馔味霈F(xiàn)錯(cuò)誤，導(dǎo)致不必要的遺憾。考試時(shí)精力要集中，審題一定要細(xì)心。要放慢速度，逐字逐句搞清題意（似曾相識(shí)的題目更要注意異同），從多層面挖掘隱含條件及條件間內(nèi)在聯(lián)系，為快速解答提供可靠的信息和依據(jù)。否則，一味求快，丟三落四，不是思維受阻，就是前功盡棄。
�、芊侄蔚梅�，跳步解答。中考解答題有"入手容易，深入難"的特點(diǎn)，一般第一問(wèn)較容易，第二、三問(wèn)難度逐漸加大。因此，解答時(shí)應(yīng)注意分段得分，步步為營(yíng)。首先拿下第一問(wèn)，確保不失分，然后分析第一問(wèn)是否為第二、三問(wèn)準(zhǔn)備了思維基礎(chǔ)和解題條件，力爭(zhēng)第二問(wèn)保全分，爭(zhēng)取第三問(wèn)能多得分。而當(dāng)不會(huì)解（或證）解答題中的前一問(wèn)，而會(huì)解（或證）下一問(wèn)時(shí)，可以直接利用前一問(wèn)的結(jié)論去解決下一問(wèn)。
⑤先改后劃，聯(lián)想猜押。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己答錯(cuò)時(shí)，不要急于劃掉重寫(xiě)。這是因?yàn)橹匦赂恼拇鸢缚赡芎蛣澋舻拇痤}并無(wú)多大區(qū)別，劃掉后解答不對(duì)會(huì)得不償失。當(dāng)遇到一時(shí)想不起的問(wèn)題時(shí)，不要把注意力集中在一個(gè)目標(biāo)，要換個(gè)角度思考，從與題目有關(guān)的知識(shí)開(kāi)始類比聯(lián)想。如"課本上怎么說(shuō)的？"，"筆記本上怎么記的？"，"老師怎么講的？"，"以前運(yùn)用這些知識(shí)解決過(guò)什么問(wèn)題？"，"是否能特殊化？"，"極限位置怎樣？"等等。另外，考試時(shí)間快結(jié)束的時(shí)候，不要再嘗試新的問(wèn)題。如果選擇題還有不確定的，可以在先淘汰部分選擇支的情況下，根據(jù)經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行猜測(cè)。
�、匏贂�(shū)嚴(yán)查，調(diào)整心態(tài)。卷面書(shū)寫(xiě)既要速度快，又要整潔、準(zhǔn)確，這樣既可以提高答題速度和質(zhì)量，又可以給閱卷的老師以好印象；草稿紙書(shū)寫(xiě)要有規(guī)劃，便于回頭檢查。檢查要嚴(yán)格認(rèn)真，要以懷疑的心態(tài)去查對(duì)每一道題的每一個(gè)步驟。如"有沒(méi)有看錯(cuò)了問(wèn)題？"，"問(wèn)題中的已知條件運(yùn)用是否有誤？"，"是否遺漏了什么？算錯(cuò)了什么？"等等。值得注意的是，對(duì)于檢查時(shí)出現(xiàn)兩種答案不確定的情況時(shí)，一般而言，"最先想起的才是正確答案"。考前怯場(chǎng)或考試中某一環(huán)節(jié)暫時(shí)失利時(shí)，不要驚慌，不要灰心喪氣，要沉著冷靜，進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。一是自我暗示。如"自己難，別人也難"；"我不會(huì)做，別人也不一定會(huì)做"；"我要冷靜，要放松"等。二是嘗試調(diào)試，如：做深呼吸3—4次；全身高度縮緊10秒鐘，然后突然放松；雙手舉至面部且自上而下干洗臉5—6次或伸展四肢和腰背，活動(dòng)手腕和頭頸。
具體到題目，做選擇題、填空題時(shí)要注意避免麻痹大意，粗枝大葉，經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)：審題不清、考慮不周、想當(dāng)然地填答案是失分的最主要原因。這類題在中考中占的比例較大，題比較基礎(chǔ)，做題時(shí)要細(xì)心認(rèn)真，失分很不合算，因?yàn)樗灰粋�(gè)答案，并不看你的解答過(guò)程，若在某個(gè)細(xì)節(jié)上出問(wèn)題，全題就一分不得。"小題不大做"是做這類題的一般原則，特別是選擇題，它具有考查面寬、解法靈活的特點(diǎn)，解選擇題的過(guò)程就是通過(guò)分析、判斷、推理，剔除干擾支，得出正確選項(xiàng)的過(guò)程。常用的方法有：直接法、淘汰法、特殊值法、驗(yàn)證法等。
所謂直接法，就是直接從已知條件出發(fā)，通過(guò)準(zhǔn)確的運(yùn)算，嚴(yán)密的推理，得出正確的答案，再與選擇支對(duì)照，做出正確的選擇，這是解答選擇題的基本方法，而對(duì)于解答題，特別是有一定難度的綜合題，要堅(jiān)持"大題小做"的方法，即將一個(gè)大題分解成若干個(gè)小的問(wèn)題逐一解決。
3.合理安排做題時(shí)間，最大限度獲得高分
考場(chǎng)上，考生們?nèi)菀追竷蓚�(gè)毛病。一是由于過(guò)度緊張，本可以輕易做出的題目不會(huì)做。從這道題跳到那道題，又從那道題跳到其他題目。浪費(fèi)了很多時(shí)間，卻沒(méi)有做出多少題目。二是從前往后做，碰到不會(huì)做的題目，不懂得放棄，在一道題目上花時(shí)太多，后面的題目沒(méi)有時(shí)間做�？紙�(chǎng)上，考生應(yīng)按照從前往后，由簡(jiǎn)到難的順序，一道題目一道題目的攻破，碰到實(shí)在做不出的題目，要學(xué)會(huì)放棄，要先做那些花時(shí)少，得分快的題目，在時(shí)間允許的情況下，再啃那些偏題、怪題、難題。
4.卷面整潔、清晰，答題字?jǐn)?shù)得當(dāng)
卷面的整潔、清晰是最基本要求，但我們的很多考生往往做不到這一點(diǎn)。想想看，老師批改那么多的試卷都要暈頭轉(zhuǎn)向了，再揣摩、猜測(cè)考生試卷上寫(xiě)的什么字，怎會(huì)有好心情?字寫(xiě)的不好沒(méi)關(guān)系，但總得讓老師看起來(lái)不費(fèi)勁。做題時(shí)，碰到不會(huì)做或沒(méi)把握的簡(jiǎn)答題、問(wèn)答題，我們建議在卷子上寫(xiě)一些相關(guān)文字，能得一分算一分，得不到也不會(huì)有什么損失。對(duì)非常確定的題目大可不必多此一舉，這有可能讓老師沒(méi)發(fā)現(xiàn)關(guān)鍵答題點(diǎn)，出現(xiàn)失分現(xiàn)象。
5.在確認(rèn)姓名、準(zhǔn)考證號(hào)填寫(xiě)無(wú)誤后方可交卷。
四.考后注意事項(xiàng)
一門(mén)課程的考試結(jié)束同時(shí)也意味著將要面臨另一門(mén)課程的考試。所以一門(mén)考試結(jié)束后，是沒(méi)有時(shí)間回味的；如果考的不好，也沒(méi)有時(shí)間沮喪或埋怨；更不要跟同學(xué)對(duì)答案，或打開(kāi)書(shū)本查答案，這除了自討苦吃外，對(duì)整個(gè)考試沒(méi)有任何好處�？纪暌婚T(mén)后，應(yīng)及時(shí)調(diào)整心態(tài)，以更飽滿的精神投入到下一門(mén)考試中
如何消除考前壓力
對(duì)策一：積極暗示
考生在考前一定要建立強(qiáng)烈的自信心，要認(rèn)定"天生我材必有用"，學(xué)習(xí)好不是成材的惟一出路，學(xué)習(xí)好只是成材中的一個(gè)因素而已�？荚嚽耙惶煲届o下來(lái)，這樣中間緩沖一下，讓頭腦清醒些，考試就能發(fā)揮得不錯(cuò)。家長(zhǎng)則要不斷給孩子安慰，不要比學(xué)生還緊張，家長(zhǎng)的任務(wù)就是要建立一個(gè)舒適的環(huán)境，給孩子多一份信心。
對(duì)策二：科學(xué)解壓
考生可以和父母、親朋好友、咨詢師等來(lái)宣泄壓力，尋求支持。還可以做一些有節(jié)律的事情，比如聽(tīng)音樂(lè)來(lái)舒緩情緒，跳舞、畫(huà)畫(huà)，用色彩來(lái)調(diào)節(jié)。如果壓力特別大，可以和著音樂(lè)來(lái)打節(jié)拍。建議考生做一些有氧運(yùn)動(dòng)，或者進(jìn)行深呼吸。
對(duì)策三：飲食合理
平衡飲食。家長(zhǎng)要調(diào)整好食譜，給考生適度的營(yíng)養(yǎng)，切忌大魚(yú)大肉、暴飲暴食，特別在考試前后不要吃小攤的不潔食物，也不要貪涼多吃冷飲。
對(duì)策四：把握自己
要保持自我，按自己的目標(biāo)走，學(xué)會(huì)把握自己。有些考生老是注意別人怎樣了。別人復(fù)習(xí)某本書(shū)，自己也一定要找到；甚至有的同學(xué)考場(chǎng)上一聽(tīng)到別人翻卷子，就認(rèn)為比自己答得快，于是亂了陣腳。
克服緊張情緒的方法
對(duì)策五：深呼吸法
考前找一個(gè)比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放松，深呼吸，同時(shí)默念"1-2-3"，心想：放松、放松。這樣可以使血液循環(huán)減慢、心神安定下來(lái)，全身有一種輕松感。
對(duì)策六：扮怪臉?lè)?/p>
通過(guò)扮怪臉，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面對(duì)小鏡子看到自己古怪神態(tài)，一定會(huì)忍俊不禁地發(fā)出笑聲，一切牽腸掛肚念頭都消失了。
對(duì)策七：閉目養(yǎng)神法
閉目，舌抵上腭，經(jīng)鼻吸氣，安定神情�？梢栽O(shè)想一個(gè)人走在幽靜的森林里，恬然自得。
對(duì)策八：臨場(chǎng)活動(dòng)法
由于正常的緊張情緒也會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生大量的熱能，所以在考試前稍稍活動(dòng)活動(dòng)，使熱量散發(fā)。可走動(dòng)、小跑、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開(kāi)，讓全身肌肉縮緊再放松；可在考試中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會(huì)漸漸消失。
對(duì)策九：松肌肉
把腳平放在地板上，用兩手抓住椅子的兩個(gè)把手，腳用力扒住地，手向上提椅子，拉緊肌肉，持續(xù)5秒鐘才放松手臂和腳，這樣做會(huì)使整個(gè)身體都放松，如果有必要可以反復(fù)做幾次。
對(duì)策十：三次深呼吸
通過(guò)鼻腔吸氣，感覺(jué)空氣充滿腹部，憋氣1秒鐘，通過(guò)口腔鼻腔呼氣，緩慢排出空氣。重復(fù)做兩次。由于是深呼吸，通過(guò)空氣進(jìn)出身體的感覺(jué)來(lái)調(diào)節(jié)呼吸。
拓展：中考飲食三大注意事項(xiàng)
一、按照營(yíng)養(yǎng)專家的建議，營(yíng)養(yǎng)晚餐營(yíng)養(yǎng)素的設(shè)計(jì)量應(yīng)占全天供給量的35-40%，各種營(yíng)養(yǎng)素的設(shè)計(jì)量，應(yīng)以補(bǔ)充有益于促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)素多一些。
學(xué)生營(yíng)養(yǎng)晚餐的食物應(yīng)包括瓜果蔬菜類、大豆及其制品類、魚(yú)禽蛋奶類等三大類食物，所占比重分別為60%、10%、30%左右較為適宜。也就是說(shuō)，家長(zhǎng)做晚餐的時(shí)候好比一臺(tái)戲。就戲份來(lái)說(shuō)：要以蔬菜做"主角"，豆制品是"配角"，肉蛋奶之類的作為"群眾演員"。
二、晚餐要吃得暖，除了保證飯菜的溫度之外，還可以從食物本身的特性著手。例如，可以在菜肴里面增加一些胡椒之類的溫?zé)嵝缘氖澄�。這些食物包括：胡椒、枸杞、韭菜、核桃、羊肉等。這樣，可以從口味、營(yíng)養(yǎng)方面持續(xù)為身體供暖。
三、對(duì)家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，最難辦的就是如何讓孩子吃了晚飯不會(huì)犯困。生理學(xué)上，人吃完飯，血液會(huì)集中供給胃腸，以促進(jìn)消化，因此大腦相對(duì)缺少供血，加上本身大腦疲勞，因此有特別困的感覺(jué)。
吃完晚飯孩子犯困也是不可避免的，要想讓這困意不那么強(qiáng)烈，飲食方面就需要：清淡~食物越油膩，胃腸消化的時(shí)間就越久，人體供給胃腸血液的時(shí)間也就越多，所以，清淡的食物，胃腸容易消化，那么困意就不會(huì)那么強(qiáng)烈了。
食物想要清淡，蔬菜自然是必不可少的，肉類也是必須。適宜采用煲肉湯類的，這樣不僅易消化，還能暖胃，提供礦物質(zhì)、纖維和維生素，湯類利于補(bǔ)充一天所缺的水份。
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