秋冬運動的注意事項

　　現(xiàn)在為了增加老年人的娛樂生活，廣場舞大行其道，特別受老年人的喜愛，跳舞是一種運動，但是它既不像跑步那樣的單調(diào)，也不想爬山那樣要求體力，而且，跳舞本來就是女性的一種天性，同時跳舞還可以展示自己美的一面，跳舞還可以認識更多的朋友，很多廣場舞跳的很好的大媽隊還經(jīng)常去參加各種演出，讓自己的晚年也綻放出光彩，還有跳舞也可以讓自己的業(yè)余生活更加的豐富，心情更加的愉悅，所以，受到老年女性的青睞，我們走在街上，在比較開闊的地方總是可以看到一群并不年輕但是舞姿依然優(yōu)美，每個人的臉上洋溢著微笑的大媽們在翩翩起舞。

　　這種運動本來也是強身健體的，但是如果運用的不恰當(dāng)也會傷害健康，近日，有一位70歲大媽因為跳廣場舞而發(fā)生猝死，結(jié)果搶救無效而死亡。據(jù)了解這位大媽平時不是經(jīng)常來跳廣場舞，也就是說她平時并不是非常愛運動的人，而且因為年事已高，而她參加跳的舞又是比較激烈的那一種，天氣又直冬季，氣溫很低，老太太突然劇烈的運動，導(dǎo)致了血管的收縮，導(dǎo)致心梗，遺憾的是盡管之后進行的積極的搶救，還是沒有挽回她的生命。

　　跳舞確實是一項非常好的運動，但是再好的運動也要掌握度和正確的方法，否則不是對健康有幫助而是傷害健康。針對這樣的事件，專家提醒我們冬季做任何運動都要講究正確的方法，那冬季運動應(yīng)該注意哪些方面呢？

　　1、運動之前一定要做好熱身準(zhǔn)備。運動前一定要充分地做準(zhǔn)備活動  充分的準(zhǔn)備活動對冬季體育鍛煉至關(guān)重要。因為冬季室外環(huán)境溫度底，人的肌肉和韌帶的彈性、伸展性及關(guān)節(jié)的靈活性都較差，肌肉的粘滯性較大，而做準(zhǔn)備活動可使體溫升高、參加活動的肌肉得到充分伸展、肌肉韌帶的彈性增強、肌肉的'粘滯性降低，關(guān)節(jié)活動的幅度增加等，這有助于防止鍛煉時肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶的損傷。另外，準(zhǔn)備活動也會提高中樞神經(jīng)的興奮度，增強內(nèi)分泌系統(tǒng)的活動，這樣有助于克服內(nèi)臟器官的惰性，加快血液循環(huán)和新陳代謝，更好地滿足體育鍛煉時的需要。所以，這一條對冬季運動的人尤為重要，如果忽略了，就可能會發(fā)生意外。

　　2、根據(jù)自身的情況來決定運動量。要根據(jù)年齡和自身的情況來決定進行怎樣的運動，像這位70歲的大媽是不適合做這種比較動感的廣場舞的，而且，她平時的心肺功能就比較弱，因此，廣場舞成為疾病誘發(fā)的原因，如果，她不跳廣場舞，可能不至于猝死。

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