春季鍛煉的注意事項

　　進(jìn)入春季，身體器官功能比較低，肌肉松弛，韌帶變硬，急于激烈鍛煉，易讓人受傷。加上春季氣候變化無常，鍛煉會有更多的講究。為了避免傷害身體，你一定要知道春季鍛煉注意事項。今天，小編也會跟愛運(yùn)動的朋友講解下春季鍛煉注意事項 ，健康運(yùn)動才能養(yǎng)好身體。

　　春季運(yùn)動注意事項

　　春季鍛煉注意事項有忌驟然鍛煉，應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn)。春季鍛煉目的是增強(qiáng)身體機(jī)能，要注意循序漸進(jìn)、因人而異。鍛煉之前，一定要充分熱身，做好準(zhǔn)備運(yùn)動，放松身體各處的'肌肉和韌帶。鍛煉之前，大家可以做一些關(guān)節(jié)活動、拉伸一下韌帶，手腳也要簡單運(yùn)動下。

　　忌無氧運(yùn)動，應(yīng)當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動這是春季鍛煉注意事項之一。春季更適合進(jìn)行有氧鍛煉，可以在空間寬闊、通風(fēng)好的環(huán)境中騎自行車、登山或快走，還可以打籃球、踢足球。春季鍛煉注意事項有忌嘴巴呼吸，應(yīng)該用鼻子呼吸，空氣中的塵埃、病菌微粒都很多，鍛煉時，吸氣要用鼻子，吐氣才用嘴巴。鼻毛可以過濾空氣，避免塵埃、病菌傷害氣管。

　　春季鍛煉忌衣著單薄，要做好保暖防寒，氣溫常常變化，忽冷忽熱讓人措手不及。鍛煉時，活動大、身體出汗多，此時受冷空氣吹拂的話，身體容易受涼感冒，更可能引發(fā)呼吸道疾病。 所以春季鍛煉注意事項有關(guān)注氣溫變化，鍛煉時不要馬上脫去外套，身體微熱時再減衣。鍛煉后要擦干汗液，穿好衣服。

　　忌空腹鍛煉，運(yùn)動前進(jìn)食、飲水都是春季鍛煉注意事項�？崭够蝻柛苟疾贿m合鍛煉，否則容易造成血糖過低、血液黏滯。而且，春季天氣還是比較冷的，血管容易收縮，空腹鍛煉時人可能會因為心臟疾病而發(fā)生猝死。鍛煉前一定要進(jìn)食，可以吃點面包、牛奶、雞蛋或水果，五分飽就可以，運(yùn)動前后還要多飲水。積極鍛煉本是有利健康的事，可如果不注意細(xì)節(jié)，反而會傷害健康。所以，春季鍛煉一定要做好以上幾點注意事項。

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