餐后四養(yǎng)生加八禁忌
導(dǎo)語：民以食為天，吃什么，怎么吃才能健康長壽，這對每個老人來說十分重要。吃完飯之后該怎樣養(yǎng)生，對老人來說也同樣重要。下面看看古人是如何餐后養(yǎng)生的。餐后還得注意一些事情千萬不要做。
餐后四養(yǎng)生加八禁忌
1、餐后漱口
古代醫(yī)學(xué)家張仲景說 “食畢當漱，令齒不敗而口香。”食后漱口，可保持口腔衛(wèi)生，令口腔濕潤、舒暢，并有益齒、固齒之功效。同時還可以刺激舌的味覺，增強味覺功能，有利于防治口腔和牙齒疾病，有益于增進食欲和消化吸收。
在飲食消化過程中牙齒有磨谷食、助消化的作用。牙齒堅固，才能將食物嚼碎，順納入胃，脾、胃、大小腸等臟腑組織才能正常發(fā)揮升清運化、泌別清濁（指小腸在消化食物時，分清別濁的過程）的功能，人才能健康長壽。
飯后用淡鹽水或者溫水漱口均可，最好用鼓漱的方法，漱2~3次。
2、餐后慢走
古人說 飯后百步走，活到九十九。飯后先休息半小時，然后做戶外散步，慢步行走有助于促進胃腸蠕動，增加胃腸消化液分泌，增強胃腸消化吸收功能。
中醫(yī)認為，脾為后天之本，飯后散步緩行，是“以動助脾”的后天養(yǎng)護之道�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》提出，“脾主四肢”。行走時活動四肢、運動肌肉就是助脾運化。
古人有“飽食勿便臥”、“食后行數(shù)百步，大益人”的說法，食后坐臥不動，不利消化；而飯后緩行，有助于氣血通行，促進消化。
唐代養(yǎng)生家孫思邈《千金翼方》中指出：“平日點心飯后，出門庭行五六十步，中食后，行一二百步，緩緩行，勿令氣急�！钡⒁獾氖�，飯后應(yīng)先休息半小時，然后再去散步，一般二三十分鐘即可，可促進胃腸蠕動，增加消化液分泌，增強胃腸消化吸收功能。
3、餐后摩腹
唐名醫(yī)孫思邈說 “食畢摩腹，能除百病�！遍L期堅持餐后揉腹，能促進血液循環(huán)，促進胃腸平滑肌舒縮，調(diào)節(jié)腸系膜神經(jīng)感受器，增強胃對食物消化和小腸對食物消化與吸收的功能。
古代養(yǎng)生家認為，腹部按揉是養(yǎng)生一訣。中醫(yī)認為，人體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源”。脾主運化，飲食入胃后，對飲食的消化吸收主要是由脾胃和小腸進行的，吸其清者，降其濁者。胃主通降，以降為和；胃受納水谷而降濁，使糟粕之物下降大腸而排出體外。飯后揉腹，可以促進脾的運化和胃的消化功能。
長期堅持餐后揉腹，能促進血液循環(huán)，促進胃腸平滑肌收縮，調(diào)節(jié)腸系膜神經(jīng)感受器，增強脾胃的消化功能和小腸對食物消化與吸收的功能。飯后用雙手疊掌，放于腹部，按順時針方向旋轉(zhuǎn)摩腹，每次50圈。也可在飯后散步的時候，進行摩腹。
4、餐后怡情
古人說 “食后不可便怒，怒后不可便食�！迸蝹�，肝傷則肝氣生發(fā)、疏泄太過，氣機逆亂，抗逆化風(fēng)，或陽亢化火。
在中醫(yī)五行相克關(guān)系中，肝木克脾土，怒為肝之志，肝氣橫逆，疏泄太過，影響及脾，導(dǎo)致消化機能紊亂，引起脘腹脹痛、厭食、大便不調(diào)等；及胃則表現(xiàn)為納呆、噯氣、吞酸、嘔吐等癥狀。
所以，進食前后應(yīng)保持樂觀情緒。食后應(yīng)在寧靜的環(huán)境中欣賞輕快的音樂，大約半小時即可。因為優(yōu)美的音樂對中樞神經(jīng)系統(tǒng)以及消化系統(tǒng)可產(chǎn)生良性刺激，促進人體消化功能，助脾胃消化。
餐后八禁忌
大家都知道，飲食不健康可能會引發(fā)可怕的'病癥，同樣，飯后的一些生活小習(xí)慣也有可能成為你健康的致命“殺手”。
吃水果
很多人都喜歡飯后吃點水果，這是一種錯誤的生活習(xí)慣。食物進入胃以后，需要經(jīng)過1到2小時的消化，如果飯后立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常地消化。時間長了，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。
飲濃茶
飯后喝茶，會沖淡胃液，影響食物的消化。另外，茶葉中含有大量鞣酸，飯后喝茶，就會使胃中沒來得及消化的蛋白質(zhì)同鞣酸結(jié)合在一起形成不易消化的沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收。茶葉還會妨礙鐵元素的吸收，長期如此甚至能夠引發(fā)缺鐵性貧血。
吸煙
飯后吸煙的危害比平時大10倍！這是由于進食后的消化道血液循環(huán)增多，致使煙中有害成分大量吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管，引起這些方面的疾病。
洗澡
民間有句俗話叫“飽洗澡餓剃頭”，這也是一種不正確的生活習(xí)慣。飯后洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。
放松褲帶
很多人吃飯過量后感覺撐得慌，常常放松皮帶扣，這樣雖然肚子舒服了，但是會造成腹腔內(nèi)壓的下降，逼迫胃部下垂。長此以往，就會患上真的胃下垂。
散步
飯后“百步走”，非但不能活“九十九”，還會因為運動量的增加，影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐后散步多會出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。
唱卡拉OK
民間還有句俗話叫“飽吹餓唱”，這句話是正確的。吃飽后人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時唱歌會使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發(fā)胃腸不適等其他病癥。
開車
司機飯后立即開車容易發(fā)生車禍。這是因為飯后胃腸對食物的消化需要大量的血液，造成大腦器官暫時性缺血，從而導(dǎo)致操作失誤。
結(jié)語：看完上面這些，我想以后吃完飯就要注意了，不該做的事情不要做，對消化吸收不好，更嚴重會引起胃腸不適等大癥狀。
擴展資料：餐后養(yǎng)生禁忌有哪些
1.忌立即喝茶有些人習(xí)慣放下飯碗端茶杯，吃完飯后即喝茶，這實在是弊多利少的不良習(xí)慣。因為喝茶固然能增加胃液的分泌，促進食物尤其是肉類的消化吸收，但是茶葉中含有多量的單寧，它進入胃腸道后，能使食物中的蛋白質(zhì)變成不易消化的凝固物質(zhì)，妨礙人體對蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)及其他營養(yǎng)素的吸收，日久天長會導(dǎo)致人體營養(yǎng)不良。有飯后飲茶習(xí)慣的人，不妨改為飯后用茶水漱口，這樣既可以去油解膩、爽口潔齒，又可因茶水中含氟元素而預(yù)防齲齒。
2.忌立即吃冷飲飯后立即吃冷飲，對消化道產(chǎn)生一個很強的冷刺激，會引起消化道強烈的蠕動，這樣就可能引起腹痛腹瀉。同時，冷熱的強烈變化會使胃部血管突然收縮，長此以往就會導(dǎo)致胃的消化機能失調(diào)，甚至造成消化不良或其他疾患。
3.忌立即吸煙有吸煙嗜好的人常說：“飯后一支煙，賽過活神仙�！逼鋵�，飯后吸煙，禍害無窮。據(jù)有關(guān)人員測定，飯后吸1支煙所吸收的毒物，比平時吸10支煙的毒物還多。因為人在吃飯以后，胃腸蠕動加強，血液循環(huán)加快，全身的毛細血管全都處于舒張狀態(tài)，此時人體吸收煙霧的能力“最佳”，煙中的有毒物質(zhì)比平常更易進人人體，從而可加重對人體的危害。
4.忌劇烈運動民間有“飯后百步走，能活九十九”的諺語，意思是說飯后適當運動能幫助消化，有益于人體健康。但若飯后立即進行劇烈活動，如打球、跑步、從事重體力勞動等，則會影響食物的消化吸收，于健康不利。因為劇烈運動或勞動時四肢肌肉需要有較多的血液供應(yīng)，胃腸道的血液供應(yīng)就會相對減少。消化吸收必然會受到影響。另外，飯后胃里食物較多，重量也較大，如果運動或勞動過度，容易造成腹痛、胃下垂等病變。故運動或勞動應(yīng)安排在飯后1小時之后為宜。
5.忌馬上洗澡、游泳飯后，人的消化系統(tǒng)即開始緊張的消化吸收工作，所需要的血液大大增加。如果此時馬上洗澡或游泳，則皮膚血管擴張、血流量增加，消化道的血液供應(yīng)就要減少，消化能力就會減弱。而洗澡、游泳時的全身運動，也促使各運動器官血流量增加，會進一步削弱胃腸的消化活動。另外，游泳時人體浸沒在水里，一方面由于水的壓力影響了胃的蠕動，妨礙食物與胃液的充分混和;另一方面，腹部血管受到冷水刺激會引起收縮，導(dǎo)致胃部血供不足，容易產(chǎn)生胃痙攣，發(fā)生嘔吐或消化不良。所以，飯后應(yīng)休息15分鐘再去洗澡，休息半小時后再去游泳。如果是劇烈的比賽，則應(yīng)在進餐 2小時后舉行。
6.忌立即大便許多人有飯后立即大便的習(xí)慣，這對人體健康十分不利。因為吃飯后胃酸、消化酶分泌增多，胃的蠕動功能增強，若在胃內(nèi)裝滿未消化的食物時排解大便，腹內(nèi)壓力會驟然加大，胃酸、消化酶有可能返流至食道，久之可形成返流性食道潰瘍。食人硬質(zhì)食物后用力大便，腹內(nèi)壓力很高，硬質(zhì)食物易損傷胃黏膜，久之可形成糜爛性慢性胃炎。飯后馬上大便還可促使幽門平滑肌功能紊亂、膽汁返流，導(dǎo)致胃黏膜充血、水腫、發(fā)炎。故有飯后立即排便習(xí)慣的人應(yīng)逐漸改正過來。
7.忌馬上睡覺飯后，由于消化器官血流量增加，腦部血液供應(yīng)相對減少，人就感到疲倦，甚至昏昏欲睡。這種現(xiàn)象在午飯后表現(xiàn)得更為明顯。如果飯后馬上睡覺，則胃腸道的蠕動減慢，消化液分泌減少，食物就不能得以充分消化。特別是小兒可引起消化功能紊亂、消化吸收不良，久之可引起營養(yǎng)缺乏癥。再者，食物停滯在胃里，還會促使大腦興奮性提高，使人不易入睡，即使是睡著了也會發(fā)生咬牙、說夢話、做惡夢等“胃不和則臥不安”的現(xiàn)象，因此，飯后要等一段時間睡覺。
餐后七大生活習(xí)慣禁忌中，都是人們?nèi)粘Ｉ钪谐龅降默F(xiàn)象，就此您應(yīng)該改掉這些錯誤的養(yǎng)生習(xí)慣。
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