孕婦睡覺多夢解決方法
孕婦在懷孕過程有時候會出現(xiàn)睡覺多夢的情況，這樣會大大的影響到孕婦的睡眠質量從而影響胎兒的健康發(fā)育。那么孕婦睡覺多夢該怎么辦呢？
1、夜間不可過度進食，很多人都任何人在懷孕過程中，一定要保證胎兒的營養(yǎng)，所以會不停的進食，有些人在臨睡前感到饑餓后還會在吃一頓，結果進食以后確發(fā)現(xiàn)睡不著了，這便是由于過度進食，使胃腸處于一個興奮狀態(tài)，并逐漸提高了腦神經(jīng)的興奮度，這才影響了人們的`睡眠，所以晚間適當進食，如果確實饑餓可以適當吃些清淡食物。
2、適當散步，特別是早晨，盡量呼吸新鮮空氣，以便調整自己的心情，夜間可以適當?shù)目纯磿�，讀讀報，本身都會幫助人們加速睡眠情緒。
3、睡前熱水泡腳，人的體溫在由熱轉冷的過程中，是人體最容易出現(xiàn)疲勞及睡意的時刻。所以每晚睡前用熱水泡泡腳，有助于提高睡眠質量及縮短入睡時間。
孕婦在白天不要睡的太多，盡量維持晚上睡眠充足，可以在白天做一些小量運動，散步最好。失眠，如果是屬心理方面的原因可經(jīng)過解除不必要的顧慮，維持良好的心境，如聽輕松舒緩的音樂,看愉悅身心的風光片,放松練習或請心理醫(yī)生幫助，運專心理療法來解決;屬于病理方面的原因，一定要及時請醫(yī)師診治，以免加重病情。
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