中年人長期失眠的解決方法

　　概 述

　　失眠對中老年人來說是很常見的事情，因為中老年人到了一定的年齡，隨著年齡的增長失眠也越來越嚴重。而且失眠也會給中老年人帶來很嚴重的影響，因為由于睡眠不足，影響了身體的一些病癥發(fā)生，睡眠不足也一樣是中老年人沒有精神，整天都是感覺昏沉沉的'，所以這些都是老年人失眠所造成的。那么中老年人如果長期失眠怎么辦呢？我們一起來了解一下。

　　步驟/方法：

　　1

　　中老年人失眠，平時要保持自然的心態(tài)，因為出現(xiàn)失眠別過分擔心或是緊張，越是緊難以入眠。所以適當?shù)淖屪约旱男那榉潘煞潘�，睡眠的時候，盡量不要去想太多，因為有時候想過多東西也會引起失眠的癥狀的。

　　2

　　有些中老年人長期失眠，那樣對身體嚴重更大，這樣下去，大腦得不到休息，不是短壽也會生病，所以這類的中老年人應該心無_雜念，盡量的讓自己的心情放松，因為一般失眠可能都是由于想的事情太多所導致的。

　　3

　　中老年人上床之后，先要合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然精神活動仍在運作，養(yǎng)老交叉神經(jīng)活動的張力已經(jīng)大大的下降，誘發(fā)人體漸漸地入睡一朦朧狀態(tài)，但有利入眠。注意事項：

　　中老年人朋友平時要適當?shù)淖鲆恍�戶外活動，來增強自己的體質(zhì)，放松下自己的心情，晚上才有好的睡眠，飲食上要均衡，要有規(guī)律。要放松心情，讓自己的心情每天都是活躍的，這樣保持好的心態(tài)。

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