春季經(jīng)常失眠睡眠不好的解決方法

　　失眠這種疾病是隨時都會發(fā)生的，但是失眠最容易在春季發(fā)生，很多患者想要了解春季經(jīng)常失眠睡眠不好怎么辦？睡眠不好對于患者造成的傷害是很大的，對于失眠的患者朋友們來說應該注重調(diào)理，長期的失眠可能讓患者出現(xiàn)很多疾病所以積極的治療失眠是非常有必要的'，若是朋友們被失眠困擾著可以看下文中的詳細介紹。

　　春季經(jīng)常失眠睡眠不好怎么辦？失眠一年四季均可發(fā)生，以春季最為常見。有研究表明，這是因為春天氣候多變，影響人的情緒，容易干擾人體固有的生理功能；加之氣壓較低，易引起人腦分泌的激素紊亂，產(chǎn)生煩躁、抑郁、焦慮情緒，睡眠質(zhì)量自然受到影響。如自身適應能力差，就容易誘發(fā)失眠。從中醫(yī)學上講，肝屬木，喜條達，與春令升發(fā)之陽氣相應。

　　如果不注意情志調(diào)攝，情志不遂，肝氣抑郁，肝失條達，氣郁化火，上擾心神則出現(xiàn)不寐。早春易失眠還和“上火”有關，由于氣溫逐漸變暖，天氣干燥，再加上很多人愛吃辛辣食物，人體內(nèi)的“火氣”大，使得身體燥熱、神經(jīng)過于興奮，從而導致睡眠不好。

　　因為早春失眠患者多為季節(jié)性失眠，治療上首重調(diào)理。目前治療失眠的西藥多是一些鎮(zhèn)靜、安眠的精神藥物，如果使用不當，會出現(xiàn)一些不良反應，長期服用還會產(chǎn)生依賴性及耐藥性。中醫(yī)方面，要求失眠患者學會自我調(diào)控和駕馭好情緒，遇到不愉快的事要戒怒，并及時進行宣泄，可防肝氣郁結。培養(yǎng)樂觀開朗的性格，多些興趣愛好，適當參加一些戶外活動。

　　另外遵循睡眠的自然規(guī)律，是預防失眠的最好辦法。睡眠在相當大的程度上是一種習慣，因而平時需要保持良好的生理習慣，春天的正常睡眠應是“夜臥早起”。睡前思想放松，不要過饑過飽，每天睡前用熱水洗腳，中午過后盡量不飲用茶、咖啡、可樂，睡前不宜飲酒、抽煙等。

　　在春季里失眠的患者朋友們也可以通過飲食來改善癥狀，比如蓮子桂花冰糖湯、豬心蓮參圓肉湯、杞子山藥豬腦湯和人參豬腦五味湯等，通過飲食來改善自己的失眠癥狀也是非常不錯的，在春季做好護理與保健是能夠很好的改善病情。

　　春季經(jīng)常失眠睡眠不好怎么辦現(xiàn)在大家已經(jīng)了解了，患者朋友們千萬不要把失眠不當一回事，積極的治療失眠才是患者朋友們最好的選擇。希望患者朋友們能夠保持健康遠離疾病。

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