冬季減肥有什么注意事項(xiàng)
“氣溫每下降一度，我就懶得多走一步，最好抱個(gè)電暖寶窩在沙發(fā)上看美劇，旁邊再放兩盤鴨翅膀、小核桃，哇咔咔，我的完美冬季周末……”昨天午餐過(guò)后，在南京東路某寫字樓上班的小王對(duì)記者說(shuō)。
冬季，尤其是氣溫極低的那些日子，許多人減少戶外運(yùn)動(dòng)的次數(shù)甚至完全取消這一生活內(nèi)容，而寧愿呆在家里吃零食看電視，一旦沾上這種被稱為“懶冬”的習(xí)慣，離發(fā)福的日子也就不遠(yuǎn)了。
戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，多穿幾件衣服：
如果沒(méi)有特別的慢性疾病和感冒，每天傍晚太陽(yáng)下山前這段時(shí)間進(jìn)行20-30分鐘戶外運(yùn)動(dòng)，可以收到不錯(cuò)的減肥效果。竅門是衣服要穿得件數(shù)相對(duì)多，起初要保暖，讓你不至于凍得無(wú)法伸展手腳，等運(yùn)動(dòng)開(kāi)了，可以脫掉薄外套或薄毛衣，一件一件地脫，不容易導(dǎo)致感冒。
許多冬季肥胖的原因是人的體力活動(dòng)相對(duì)減少，機(jī)體新陳代謝減慢，熱量消耗少。其實(shí)，這僅僅是問(wèn)題的一個(gè)方面。心理專家研究發(fā)現(xiàn)，人的精神狀態(tài)與接受的光照息息相關(guān)，而精神狀態(tài)又影響著飲食量。冬季易肥胖，與光照不足有著微妙的關(guān)系。
應(yīng)對(duì)方案：
多曬太陽(yáng)
千萬(wàn)不要吝嗇讓自己曬太陽(yáng)的機(jī)會(huì)。多曬太陽(yáng)，喚醒我們身體快樂(lè)的情緒，自然就不會(huì)去依靠進(jìn)食來(lái)緩解我們情緒的壓力了。上海中醫(yī)藥大學(xué)文小平教授接受采訪時(shí)透露，曬太陽(yáng)不要面對(duì)太陽(yáng)，最佳位置應(yīng)該是讓太陽(yáng)曬后背，陽(yáng)氣能更有效地進(jìn)入你的身體。
洗熱水浴
洗熱水浴可以維持身體熱量，并且加快新陳代謝。冬天泡一個(gè)熱水澡是最大的享受了。它可以讓你緊張一天的心情得到舒緩，無(wú)形中也達(dá)到了減肥的效果。當(dāng)你將身體完全浸泡在熱水里，毛孔就會(huì)自動(dòng)擴(kuò)張，讓皮膚完全忘記外面的寒冷，在不易出汗的季節(jié)大大出汗，把多余的脂肪燃燒掉，隨汗水排出來(lái)，暢快淋漓。
多喝熱飲
熱茶是一個(gè)好主意，尤其是紅茶，不僅暖胃，也會(huì)讓胃飽飽的，不再想吃東西。如果擔(dān)心喝太多綠茶會(huì)影響睡眠，烏龍茶和花草茶絕對(duì)是不錯(cuò)的選擇。如果不喜歡喝白開(kāi)水，喜歡喝飲料的話，我們可以建議你喝點(diǎn)熱的牛奶(最好低脂或脫脂)或者一杯低卡的熱咖啡，當(dāng)然其他的低糖或無(wú)糖的熱飲料也都是可以的.。根據(jù)國(guó)際最新的減重指數(shù)測(cè)算，低棒點(diǎn)的食物和飲料都是有利于減肥但不會(huì)讓減肥變得痛苦的好方法。
冬季的服裝多而厚，可以掩蓋我們身體曲線的不完美，所以很多人很容易在此時(shí)放松警惕。冬天保持不住身形的一大原因，就是因?yàn)槎齑┑亩�，稍微肥胖也看不出�?lái)。不過(guò)在這時(shí)對(duì)身形掉以輕心，等到衣服少的時(shí)候就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己體型已經(jīng)發(fā)生了變化。
應(yīng)對(duì)方案：
買幾件緊身毛衣
可以買一些緊身毛衣來(lái)穿，這樣可以增加你保持體形的動(dòng)力。
選擇帶扣眼的腰帶
這是一個(gè)很好的參照物，來(lái)提醒你實(shí)際的身材尺寸。
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