老年人保健晨練的注意事項(xiàng)

　　俗話說：“一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨�！币�?yàn)殡S著年齡的增加，老年人睡覺的時(shí)間會(huì)比較短，每天很早就會(huì)起床，這樣一來，晨練成為很多老人鍛煉身體的選擇。但是晨練有很多需要注意的事項(xiàng)，比如說霧天不宜晨練。下面小編就來詳細(xì)介紹下。

　　1、晨練不宜貪早

　　老年人晨練不能貪早。因?yàn)闀r(shí)間太早，光線不明，氣溫也比較低，老年人在這樣的環(huán)境中鍛煉，容易摔倒或受涼，從而誘發(fā)感冒、心絞痛、心肌梗塞或是腦卒中(中風(fēng))等疾病。尤其在冬天和初春時(shí)節(jié)，天氣寒冷，更不可提早出門鍛煉。所以，老年人晨練應(yīng)安排在太陽(yáng)初升后，并注意保暖。

　　2、老年人晨練要適度

　　老年人晨起后不宜進(jìn)行劇烈的活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間也不宜過長(zhǎng)。太極拳、慢跑、氣功、徒手操等柔和、緩慢的活動(dòng)比較適合老年人早起鍛煉�；顒�(dòng)應(yīng)以略有心跳加快、略有氣急感為度，千萬(wàn)不可逞能，還應(yīng)避免那些快速、旋轉(zhuǎn)或低頭過度的運(yùn)動(dòng)。有肺氣腫、動(dòng)脈硬化、冠心病、糖尿病等。

　　3、切忌霧中晨練

　　老年人早晨在霧中運(yùn)動(dòng)有害無(wú)利，應(yīng)該盡力避免。因?yàn)�，霧天聚在低空的廢氣不易消散，空氣污染比平時(shí)更加嚴(yán)重。實(shí)驗(yàn)研究分析，霧中有不少有害有毒元素和較多的病源微生物。在霧中進(jìn)行鍛煉，會(huì)大量吸入有害物質(zhì)，可引起氣管炎、咽炎、角膜炎和過敏性疾病。

　　4、晨練不宜空腹

　　有些老年人習(xí)慣晨起空腹鍛煉，認(rèn)為這樣既可呼吸新鮮空氣，又有利于減肥防胖。但是，空腹鍛煉并不科學(xué)，很可能危害健康。這是因?yàn)�，空腹鍛煉容易引起老年人低血糖，使人感到頭暈、目眩，甚至是發(fā)生昏厥，因而要嚴(yán)加注意。如果早晨要參加鍛煉的話，應(yīng)當(dāng)先適量進(jìn)食，飯后休息片刻再去鍛煉，以防發(fā)生不測(cè)。

　　以上就是小編為您介紹的晨練需要注意的事項(xiàng)，溫馨提示，我們一定要對(duì)自己的身體健康負(fù)責(zé)，選擇適合自己的鍛煉方法！

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