窒息性失眠有解決方法嗎

　　每個(gè)人都希望有一個(gè)良好的睡眠，睡眠好了，才有精神做其他事情，如果失眠睡不著，心情也會(huì)隨著糟糕。窒息性失眠是一種很?chē)?yán)重的病癥了，嚴(yán)重影響人類(lèi)的生活和工作，如果不幸得了窒息性失眠，一定要積極去治療，首先心理壓力不要太大，放輕松去面對(duì)這種疾病，也許只是某件事影響了你的心情導(dǎo)致的，要有自信去克服。

　　如因疾病導(dǎo)致嚴(yán)重失眠，或長(zhǎng)期睡眠困擾而患失眠癥者，需要找醫(yī)生進(jìn)行治療。

　　1.首先建立信心 對(duì)生活中偶而遇到失眠經(jīng)驗(yàn)，不必過(guò)份憂慮，相信自己的身體自然會(huì)調(diào)節(jié)適應(yīng)。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續(xù)200小時(shí)不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會(huì)造成任何困難。偶而失眠之后，如不擔(dān)心失眠的痛苦，到困倦時(shí)自然就會(huì)睡眠。失眠之后愈擔(dān)心會(huì)再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。

　　2.安排規(guī)律生活 避免失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡，早晨仍然按時(shí)起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺(jué)；睡眠不能貯儲(chǔ)，睡多了無(wú)用。

　　3.保持適度運(yùn)動(dòng) 每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運(yùn)動(dòng)，睡眠前應(yīng)盡是避免，有人想藉睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，使身體疲倦而后易睡，是錯(cuò)誤的。 4.睡前放松心情 睡前半小時(shí)內(nèi)避免過(guò)份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，有助于睡眠。

　　生活是美好的，如果是因?yàn)樾慕Y(jié)導(dǎo)致窒息性失眠，一定要用寬廣的胸懷、積極的人生態(tài)度去解決煩惱。如果是因?yàn)椴灰?guī)律的生活習(xí)慣引起，也要非常重視的，努力使自己的生活習(xí)慣走上正確的軌道，改變窒息性失眠癥狀。當(dāng)然，不管是任何原因?qū)е碌闹舷⑿允�眠，都�?yīng)該有自信的去應(yīng)對(duì)、去治療，不要心理負(fù)擔(dān)太重。

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