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跑步減肥堅持不下去的解決方法
跑步堅持不下去怎么辦?把目標定得太高往往實施起來會比較困難。就是說一周跑步一次的話，如果偷了一次懶，加起來效果就是0，如此下去也會有徹底放棄的危險。 最好也控制在一周5次內，因為超過這個范圍可能會不知不覺中堆積骨頭和關節(jié)的疲勞，還會蓄積心理上的壓力。
把目標定得太高往往實施起來會比較困難。就是說一周跑步一次的話，如果偷了一次懶，加起來效果就是0，如此下去也會有徹底放棄的危險。
一般的，一周2到3次比較好，如果因為工作忙沒有時間一周一次也沒有關系。平日里可以跑一到兩回，周末則跑一次放松一下。“每天都想跑步”，如果這樣想，最好也控制在一周5次內，因為超過這個范圍可能會不知不覺中堆積骨頭和關節(jié)的疲勞，還會蓄積心理上的壓力。最后變成了疾病的成因。
感到累了不想再跑的時候該怎么辦?
即便是運動員身體狀態(tài)不好的時候也會暫停跑步。不適合鍛煉的日子沒有必要勉強自己跑步。
不過，因為日�，嵤碌仍蚨案械胶芾鄄幌肱懿健钡臅r候，一點輕松的運動往往反而可以轉換心情。
“生活壓力帶來的靜態(tài)疲勞，常常能夠通過運動身體改善血液循環(huán)最后得到消除，”坂結真二介紹說。
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