老年人跑步鍛煉身體的注意事項(xiàng)有哪些
鍛練身體能讓你的身體變結(jié)實(shí)，讓你身體的抵抗能力提高，但是鍛練身體有很多種方法。比如：跳舞，做體操，練太極，還有跑步等等。就說(shuō)說(shuō)跑步吧，跑步雖然是鍛練身體，但是有部分人群是不適合的`。由其是很多老年人不大適合。因?yàn)榕芡瓴胶笮奶鴷?huì)加速，大腦供血不足，身體狀況不好的還會(huì)引起身體缺氧，呼吸困難。
所以建議，老年人最好不要用跑步來(lái)鍛練身體，要跑也要慢跑，因?yàn)榭斓脑挘瑢?duì)于老年人來(lái)說(shuō)是一種耗，跑步的人都知道，剛跑完步后會(huì)耗掉一些體力和精力，老年人和年輕人是不同的，老年人到了一定數(shù)歲是不能耗的，所以跑步要慢，最好是行走，普通的行走，即不會(huì)耗掉體力和精力，又會(huì)讓你得到身體的鍛練。最好是選在下午5點(diǎn)以后再出去到公園里走走。老年人不管用什么方法來(lái)鍛練身體，都不宜太大動(dòng)作，只要讓四肢的各個(gè)關(guān)節(jié)得到活動(dòng)就是最好的鍛練了。
跑步的人應(yīng)該注意幾點(diǎn)：
1；跑完步不能立即洗冷水澡；
2；不應(yīng)馬上喝冰水，容易傷害你的器官，嚴(yán)重的話會(huì)把肺給炸了；
3；不能立即大量飲水，會(huì)導(dǎo)致身體鹽度大幅降低休克，特別是飲料；
4；不能馬上坐下，會(huì)得哮喘病，后果很嚴(yán)重，最好跑完步后慢慢的走會(huì)。
兄弟姐妹們看到了一定要記住哦，為了家人的健康著想記得要提醒自已家里的老人不能做劇烈運(yùn)動(dòng)哦。
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