夏季爬山有哪些注意事項(xiàng)
郊外爬山，是夏季一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇，即可以享受大山的美景和涼爽，又可以鍛煉一下身體。那么夏季爬山有什么需要注意的事項(xiàng)嗎？其實(shí)不同的季節(jié)去爬山，需要注意的事項(xiàng)也會(huì)有所不同，下面我們就來給大家介紹一下，夏季爬山的注意事項(xiàng)有哪些，希望能為大家提供一些幫助。
衣物準(zhǔn)備。
首先，準(zhǔn)備吸汗的純棉運(yùn)動(dòng)衣褲，合適的登山鞋或運(yùn)動(dòng)鞋。再次，由于山上氣溫較之山下偏低，應(yīng)帶上防風(fēng)透氣的外套。另外，山上天氣多變，也可準(zhǔn)備便攜的雨衣。
建議：夏季登山，衣服容易汗?jié)�，因此最好備上換洗衣物或戶外運(yùn)動(dòng)的快干衣物。
飲用水準(zhǔn)備。
夏季登山出汗較多，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)水份，宜喝淡鹽水、茶水或功能性飲料。
建議：應(yīng)注意少量多次飲水，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)。切記不可在運(yùn)動(dòng)后飲用冰水。
果蔬，食品的準(zhǔn)備。
可準(zhǔn)備便攜的果蔬，如：黃瓜，蘋果等。另外，也可準(zhǔn)備全麥面包，巧克力及牛肉干等食物。
防曬準(zhǔn)備。
夏季紫外線容易灼傷肌膚，因此，登上途中的`防曬也必不可少，在登山前要在裸露的肌膚上涂上
防曬護(hù)膚品。
建議準(zhǔn)備：防曬帽，太陽鏡等防曬裝備。
時(shí)間準(zhǔn)備。
夏季適合登山的時(shí)間為，上午日出前到10：00左右，下午15：00之后，以防中暑。
藥物準(zhǔn)備。
夏季容易中暑，因此可以隨身帶上一些常備藥品，如：人丹，藿香正氣水等。
由于夏天的雷雨天氣比較頻繁，最好有出行前收看一下天氣預(yù)報(bào)。夏天也是一些蚊蟲較多的季節(jié)，同時(shí)也是蛇出沒較多的季節(jié)，一定不要隨便進(jìn)行草叢當(dāng)中，避免被蛇蟲咬傷。如果在爬山中出現(xiàn)身體勞累，就要停下來休息休息，不要超負(fù)荷的強(qiáng)行爬山。
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