瑜伽站立體式及注意事項

　　第一，下犬式。雙腳打開，與肩同寬，雙手放在雙肩的正上方，呼氣，雙腳向后踩，臀部頂起，然后身體呈v形。

　　第二，騎馬式。從下犬式進入到騎馬式，可以把左腳向前邁進，左腳落于雙手之間。但需注意把右腿伸直，腳后跟向后退，身體向上看。

　　第三，戰(zhàn)士I式。蹬左腿，保持大腿與地面平行，右腿向后伸直蹬地，脊柱向上延展，雙手舉過頭頂合十。

　　第四，戰(zhàn)士II式。從戰(zhàn)士I式進入到戰(zhàn)士II式，保持身姿不變，向正前方旋轉(zhuǎn)，同時腳尖指向正前方。

　　第五，三角式，從戰(zhàn)士II式到三角式，保持右腿伸直，身體向右前方旋轉(zhuǎn)低頭，眼睛向上方看。

　　練習(xí)瑜伽的注意事項。

　　第一，了解體能，練習(xí)瑜伽體式之前，應(yīng)該了解自己有多大的體能，千萬不能勉強。

　　第二，循序漸進，練習(xí)瑜伽剛開始時一定要循序漸進，不可操之過急，練習(xí)過程中需掌握正確的`方法，同時配合呼吸是比較好的。

　　第三，練習(xí)時間，早飯之前是練瑜伽的最好時間，但其他時間也可練習(xí)，只需保持空腹或完全消化以后再進行，通常練習(xí)瑜伽后要等15分鐘在洗澡。

　　第四，練習(xí)時的著裝，練習(xí)時選擇舒適寬松的服裝，最好赤腳，如果太冷的話，可以選擇棉質(zhì)短襪。

　　練習(xí)瑜伽時的站立體式還有很多，在這里我們只進行了部分的講解，在日常生活中可以慢慢積累，經(jīng)常練瑜伽對身體是有好處的，但需注意鍛煉的時間，和練習(xí)時的著裝，在練習(xí)瑜伽之前一定要了解自己的體能有多大，不可操之過急，同時注意空腹練習(xí)瑜伽最好。

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