月經(jīng)練習瑜伽的注意事項

　　女性是一個比較特殊的群體，因為女性有一個比較特殊的好朋友，就算別人都會離棄，它就總是不離不棄的，在每一個月來探望你，那就是大姨媽，但是有很多女性，都有一個愛好，就是做瑜伽，在經(jīng)期的時候，也是不例外，在月經(jīng)期間做瑜伽是要特別的注意一些事情的。

　　據(jù)我所知，在經(jīng)期練習瑜伽對心情的調節(jié)和經(jīng)期的穩(wěn)定都有很好的幫助，大多數(shù)體式在經(jīng)期都是可以習練的。但要掌握以下幾點原則。

　　下面是應該注意避免習練的體式類型：

　　1.所有的倒立體式（如頭倒立、肩倒立）

　　2.腹部低于骨盆的體式（如雙角式、站立體前屈）

　　如仍想練習，可以采取雙手支撐地面的`方式，使身體與地面平行。

　　3.讓腹部過于受力的體式（如船式、板式）

　　4.過分擠壓腹部的體式（如雙腿鱷魚扭轉式）

　　另外經(jīng)期要少吃涼性的蔬菜和水果，比如西瓜葡萄梨、苦瓜冬瓜白菜等等。適合吃一些溫性的蔬果，包括：棗，栗，桃，杏，龍眼，荔枝，櫻桃，菠蘿，石榴，胡蘿卜，韭菜，南瓜，芥菜等等。

　　月經(jīng)期間，盡量不要有什么太大的劇烈運動，月經(jīng)練習瑜伽及注意事項，需要我們在月經(jīng)階段的女性朋友，特別的了解一下，可以幫助我們，更安全的度過月經(jīng)階段，幫助我們擺脫月經(jīng)期間，給我們肚子帶來的巨大疼痛感。

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