關(guān)于瑜伽減肥的注意事項

關(guān)于瑜伽減肥的注意事項1

　　大家在練習(xí)瑜伽之前的2到3個小時，應(yīng)該要保持空腹的一個情況，這樣可以預(yù)防因為消化系統(tǒng)運作的時候搶了太多的血液和營養(yǎng)，這樣就會降低瑜伽體位對于身體的一個效果，同時也應(yīng)該要避免因為身體的扭曲和對胃部還有內(nèi)臟造成不舒服的情況。

　　瑜伽的體位可以幫助按摩我們腹部的內(nèi)臟，也可以讓腸道蠕動更快，可以預(yù)防便秘的情況，在練習(xí)瑜伽以后的半個小時可以喝適量的開水，那樣腸道蠕動的速度就會更快，也可以讓身體里面的毒素更快的排出，同時練習(xí)瑜伽所流失的電解質(zhì)也可以滋潤我們的皮膚。

　　每一個剛剛練習(xí)瑜伽的人，忍耐能力和柔軟度都是不一樣的，所以練習(xí)瑜伽也應(yīng)該要按照個人的身體體能來量力而行，可以根據(jù)導(dǎo)師的指導(dǎo)來學(xué)習(xí)，一定不要一時求勝，高估了自己的能力，或者是盲目的效仿別人的姿勢，練習(xí)一些高難度的瑜伽動作，這樣只會造成自己受傷，產(chǎn)生一種挫敗的感覺。

　　上面給大家介紹的就是瑜伽減肥的正確方法，現(xiàn)在大家應(yīng)該也有所了解了吧，瑜伽是一種適合各個年齡階段來練習(xí)的一種運動，瑜伽不僅可以達到減肥的'目的，也可以達到修身養(yǎng)性的效果，可以讓你釋放自己生活上面的壓力，所以大家如果有時間的話，就可以練習(xí)一下瑜伽保養(yǎng)自己的身體。

關(guān)于瑜伽減肥的注意事項2

　　瑜伽減肥注意事項：

　　1、瑜伽應(yīng)保持空腹狀態(tài)練習(xí)。最佳時間是飯后三到四個小時，飲用流體后半個小時左右練習(xí)。練習(xí)過程也不要進食或喝水，而相對于熱瑜伽，由于練習(xí)過程會大量排汗，水分流失過多，所以練習(xí)中可小口啜飲補水。

　　2、但是，在練習(xí)瑜伽前一小時可以吃少量流質(zhì)食物或飲料。練習(xí)時也可以喝一點清水幫助排出體內(nèi)毒素，而在練習(xí)結(jié)束后1小時，進食為佳。而且最好吃一些天然食品，避免一些油膩和重口味的食物。練習(xí)瑜伽后飯量減少、排氣或排便增加都屬于正常現(xiàn)象。

　　3、在做各種瑜伽練習(xí)時一定要在極限的邊緣溫和的伸展身體，千萬不要用力推拉牽扯。如果超出自己極限邊緣的動作就是錯誤的練習(xí)。如果在練習(xí)的過程中出現(xiàn)體力不支，或身體顫抖，請即刻收功還原，不要過度堅持。

　　注意在做瑜伽的時候，一定要注意上述提到的一些事項，以免對身體造成影響，導(dǎo)致減肥出現(xiàn)反效果。此外，我們一定要堅持每天花一點時間做瑜伽，而不是你想做就做，不想做距不做，這樣是達不到減肥的目的的。

關(guān)于瑜伽減肥的注意事項3

　　1、練習(xí)時，一定要保持室內(nèi)相對安靜，空氣一定要流通。

　　2、跟著光盤學(xué)習(xí)瑜伽，一定要注意，不要一邊看光盤一邊學(xué)習(xí)，應(yīng)該看完光盤以后再練習(xí)。因為瑜伽講究冥想、精神集中，如果邊看邊做、精力分散則很難完成冥想，根本達不到練習(xí)瑜伽的真正目的。

　　3、如果光盤中動作的節(jié)奏過快，那么說明你選擇的光盤基本沒有學(xué)習(xí)價值，可以放棄。練習(xí)瑜伽時，每個動作一定都要保持3至5次呼吸，練習(xí)瑜伽后應(yīng)該感覺心情的愉悅而不是身體酸累，甚至痛苦。

　　4、家中進行健身，毅力往往是練習(xí)者難以克服的大敵，瑜伽亦如此。針對這一問題，王教練提醒，練習(xí)瑜伽千萬不要勉強，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身體感覺好、時間空閑時做瑜伽，才會事半功倍。

　　5、有不少的瑜伽練習(xí)者，覺得運動大身體抵抗力強，其實不然，運動跟吃飯睡覺一樣，都是適度才好，習(xí)練時覺得自己的身體有些發(fā)熱或微微出汗，習(xí)練后感到輕松舒適，這就是效果好的標準。

　　6、練習(xí)瑜伽不一定非要照貓畫虎，完全按照光盤的動作完成，練習(xí)者能夠記得多少動作就做多少，動作的順序也不是一成不變的，應(yīng)該隨心所欲，只要保持呼吸的平穩(wěn)和心態(tài)的平和就可以。

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