3個夏季游泳的注意事項

　　一是不要空腹游泳。

　　很多愛好游泳的人們都有一種感覺，那就是游泳上岸之后，都會感覺饑腸轆轆，渾身乏力，這是因為游泳是一項重體力運(yùn)動項目，四肢肌肉活動的幅度大，會消耗人體的大量能量、熱量。如果我們在空腹時去游泳，會造成身體血糖過低，特別是糖尿病患者，發(fā)生低血糖昏迷的危險性更大。如果游泳者因為空腹，血糖低，體能消耗大，特別容易在水中出現(xiàn)肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷甚至可能直接溺水而亡。因此，游泳者要在游泳之前，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些水果、牛奶、糖果之類的食物，再下水游泳。

　　二是不要酒后游泳。

　　不少愛好游泳的人們，在和朋友喝完酒之后，為了貪圖涼快，不顧自身的生命安全下水游泳，其實，這是一種及其危險的方式，因為人們在喝酒之后，酒精會刺激人的大腦，導(dǎo)致人的意識模糊，行動無法自控，如果下水之后，無法控制自己的行動，便極有可能引發(fā)極其嚴(yán)重的不良后果。此外，人在喝酒，特別是大量飲酒之后，其體內(nèi)儲備的'葡萄糖大量消耗，可能會導(dǎo)致低血糖的發(fā)生，增加游泳意外發(fā)生的機(jī)會。

　　三是不要飯后游泳。

　　不少人在大量進(jìn)食之后，認(rèn)為運(yùn)動很有必要，特別是愛好游泳的人，會選擇飯后去游泳。其實，這種飯后立即游泳并不可取，這是因為飯后立即下水游泳，會導(dǎo)致血液大都集中在人體的四肢，而流經(jīng)胃部及腸道的血液量相對減少，不利于人體的消化、吸收。同時，飯后立即游泳，往往會因為水對胃部的壓力引發(fā)胃痛、胃痙攣。因此，建議廣大愛好游泳的人士，不宜飯后立即游泳，最好飯后半小時再去游戲。

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