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三九天注意事項(xiàng)及按摩技巧
導(dǎo)語(yǔ)：三九天里天寒地凍是最好的形容詞，在這樣的天氣里，人體承受著很大的壓力。一方面是來(lái)自自然的壓力，寒雪、低溫、大風(fēng)這些都在考驗(yàn)著我們身體的承受能力，入冬之后稍不注意就是感冒發(fā)燒。另一方面，其實(shí)來(lái)自于自身，換句話來(lái)說(shuō)就是自己做的。熬夜，少動(dòng)，多吃再加上自然的變化出點(diǎn)問(wèn)題也是正常的，所以親愛(ài)的朋友們知道一些三九天注意事項(xiàng)是很有用處的，小編還給大家推薦一套三九按摩巧養(yǎng)生方法論，這個(gè)冬天要好好過(guò)!
三九天注意事項(xiàng) 三九按摩巧養(yǎng)生
1、精神養(yǎng)生宜平和
在冬季，自然界的蟄蟲伏藏，用冬眠狀態(tài)養(yǎng)精蓄銳，為來(lái)年春天的生機(jī)勃勃做好準(zhǔn)備。人體此時(shí)的代謝也處于相對(duì)緩慢時(shí)期，因此，冬季養(yǎng)生要著眼于“藏”�！安亍钡囊馑季褪钦f(shuō)人在冬季要保持精神安靜。
冬季天黑得早，光照時(shí)間短，也是容易讓人產(chǎn)生抑郁情緒的一個(gè)原因。當(dāng)黑夜來(lái)臨時(shí)，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強(qiáng)，它能影響人的情緒，而光照可抑制此激素的分泌，使人保持好心情。
2、起居養(yǎng)生重防寒
中醫(yī)認(rèn)為，入冬以后，“早臥晚起，以待日光”是養(yǎng)生的重要方面。也就是說(shuō)人在寒冷的冬天要早睡晚起。早睡可以養(yǎng)人體陽(yáng)氣，起床時(shí)間最好在太陽(yáng)出來(lái)以后，這時(shí)人體陽(yáng)氣迅速上升，血中腎上腺皮質(zhì)激素的含量也逐漸升高，此時(shí)起床則頭腦清醒，機(jī)智靈敏。但上班族晚起可能很困難，這就要盡量做到早睡，不熬夜。
3、室溫應(yīng)保持恒定
如果室溫過(guò)低，人感覺(jué)冷，則容易傷人體元陽(yáng)。溫度過(guò)高則室內(nèi)外溫差大，外出活動(dòng)易外感風(fēng)寒。所以，室溫應(yīng)保持在18攝氏度—22攝氏度之間為好。但切忌緊閉門窗，要堅(jiān)持開(kāi)窗換氣，保持室內(nèi)空氣流動(dòng)。
4、注意背部保養(yǎng)
中醫(yī)認(rèn)為，背部是人體經(jīng)脈中足太陽(yáng)膀胱經(jīng)循行的主要部位。足太陽(yáng)膀胱經(jīng)具有防御外邪侵入的作用。人一旦受寒，就會(huì)損傷陽(yáng)氣，出現(xiàn)上呼吸道感染或陳疾復(fù)發(fā)、加重等現(xiàn)象。對(duì)于老人、兒童和患有胃及十二腸潰瘍以及心腦血管疾病的人來(lái)說(shuō)，暖背尤其重要，這些人最好在立冬后穿一件貼身棉背心。
5、注重足部保暖
“寒從腳下起”。腳是人體最遠(yuǎn)端，脂肪薄，保暖能力差。中醫(yī)認(rèn)為足底穴位與人內(nèi)臟關(guān)系密切，如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經(jīng)等疾患。足部保暖一是穿好鞋，防過(guò)緊、過(guò)松、過(guò)薄，襪子以棉襪為好二是平時(shí)多活動(dòng)腳，以促進(jìn)局部血液循環(huán)三是每晚睡前用溫水泡腳，水溫以50攝氏度—60攝氏度為宜，能消除疲勞、御寒防凍、促進(jìn)睡眠。
三九按摩巧養(yǎng)生
穴位
進(jìn)“九”后，天氣更加寒冷，寒冷的天氣里，適當(dāng)按摩相關(guān)穴位，可以通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀、鼓舞陽(yáng)氣，促進(jìn)新陳代謝，改善血液循環(huán)。
氣海穴：
氣海穴位于人體的下腹部，直線連結(jié)肚臍與恥骨上方，從肚臍向下一寸半的地方。按摩或針灸有培補(bǔ)元?dú)�、益腎固精、補(bǔ)益回陽(yáng)、延年益壽之效。
關(guān)元穴：
關(guān)元穴位于肚臍下3寸的地方，在腹中線上。可補(bǔ)益陽(yáng)氣，對(duì)神經(jīng)衰弱、失眠癥、手腳冰冷等有效。
足三里穴：
足三里穴位于外膝眼直下三寸，小腿脛骨外側(cè)一橫指處�？梢允故种�、腳趾微血管擴(kuò)張，增加血液循環(huán)，使肢端暖和起來(lái)并能提高機(jī)體免疫功能，增強(qiáng)抗病能力，有助于防治胃病、腹痛、腹瀉、高血壓、貧血、下肢癱瘓、關(guān)節(jié)炎。
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