大學(xué)新生軍訓(xùn)的9個(gè)注意事項(xiàng)

　　軍訓(xùn)是迎接我校新生的第一堂課，也將是廣大新生難忘和驕傲的一段經(jīng)歷。每一個(gè)大學(xué)生入學(xué)最先經(jīng)歷的事就是軍訓(xùn)，軍訓(xùn)是一個(gè)鍛煉意志體現(xiàn)個(gè)人品格的重要階段，在軍訓(xùn)中良好的表現(xiàn)不僅可以給教官、老師、同學(xué)留下一個(gè)好印象，而且還可以鍛練自己的意志和毅力。同時(shí)軍訓(xùn)也很苦很累的，注意保護(hù)好自己的身體也很重要，這里給廣大新生提一些經(jīng)驗(yàn)，以供參考，使大家能有一段愉快的軍旅生活！

　　一、做好準(zhǔn)備工作

　　出門前要認(rèn)真檢查軍訓(xùn)服裝，如：軍帽、帽徽、臂章、腰帶等。免得到時(shí)候英雄白走路。

　　二、裝束一定要合適

　　腰帶要適當(dāng)緊一點(diǎn)，走起路來會(huì)更有精神勁兒；襪子最好穿棉制運(yùn)動(dòng)襪，鞋子里面再墊一塊軟鞋墊，這樣腳后跟會(huì)舒服一點(diǎn)。

　　三、注意補(bǔ)充水分

　　以運(yùn)動(dòng)飲料和茶水，鹽水最佳，不要拼命喝白開水或礦泉水。 以運(yùn)動(dòng)飲料和茶水，鹽水最佳，不要拼命喝白開水或礦泉水。

　　四、致意補(bǔ)充營養(yǎng)

　　軍訓(xùn)后體力消耗極大，這個(gè)時(shí)候不要虧待自己，多吃一些肉類、蛋類，最好還多喝點(diǎn)湯菜類，同時(shí)注意補(bǔ)充各種維生素。

　　五、注意防病

　　大雨或大汗淋漓后不要急于喝水，稍微休息片刻再補(bǔ)充水分，以免對(duì)腸胃突然加重負(fù)擔(dān)造成傷害。

　　六、注意防曬

　　出門前半小時(shí)就要涂，因?yàn)榉罆袼�也要時(shí)間吸收。防曬霜要隨身帶，一般是二個(gè)小時(shí)就要涂一次。正確的步驟是先用吸油面紙擦干凈臉，再涂防曬霜，不過軍訓(xùn)汗出得多，只要教官讓你休息你就涂；含有防護(hù)UVA功能的會(huì)比較好，比如還帶有PA字樣的防曬霜。

　　七、不要硬撐

　　軍訓(xùn)中要講堅(jiān)持再堅(jiān)持，但如果實(shí)在支持不下去，一定要休息，不要硬撐，防止出意外，特別是體質(zhì)較差的同學(xué)。

　　八、按時(shí)作息

　　軍訓(xùn)期間按時(shí)作息，養(yǎng)精蓄銳，為軍訓(xùn)打下良好的硬基礎(chǔ)。

　　九、注意溝通

　　軍訓(xùn)生活中要學(xué)會(huì)與同學(xué)溝通，有困難要學(xué)會(huì)虛心向同學(xué)和老師請(qǐng)教。如：著軍裝、走軍步、站軍姿、疊軍被等。

　　大學(xué)軍訓(xùn)防曬注意事項(xiàng)

　　軍訓(xùn)防曬首先從食品開始吧，在軍訓(xùn)的日子里多吃一些防曬蔬果，如番茄、西瓜、檸檬、堅(jiān)果等，在吃飯的時(shí)候多吃一些防曬的食物。

　　軍訓(xùn)防曬使用一些防曬用品是必不可少的事。記得用一些隔離霜、防曬霜，選擇這些防曬霜的品質(zhì)很重要，一般要買正規(guī)的品牌。選擇好了防曬用品，當(dāng)然要注意一下防曬護(hù)膚品的使用方法與步驟。 另外要提醒大家的是，軍訓(xùn)時(shí)日常的習(xí)慣也很重要，軍訓(xùn)中間休息的時(shí)候盡量不要在陽光下摘帽子，即使很熱也盡量避免用手拭汗，如果訓(xùn)練時(shí)出汗不能掏面巾紙的話，就簡(jiǎn)單用手把有汗輕輕抹掉，不要大范圍擦。軍訓(xùn)時(shí)盡量忍到休息時(shí)用面巾紙輕輕的吸，而且一般防曬霜的功效只能維持兩三小時(shí)，如果戶外訓(xùn)練時(shí)間長，手一定要勤哦。

　　當(dāng)然啦，軍訓(xùn)防曬的曬后修護(hù)也非常的重要。也許軍訓(xùn)了一天會(huì)很累，但還是要利用幾分鐘做一下曬后修護(hù)，如果你堅(jiān)持到了，到時(shí)候就可以享受效果了。當(dāng)你的同學(xué)都是黑黑的，而你保養(yǎng)的不錯(cuò)，那感覺很爽哦。其實(shí)曬后修護(hù)也并不麻煩，你可以做一些防曬面膜，同時(shí)注意一些日常防曬細(xì)節(jié)就可以了，比如切忌軍訓(xùn)后用熱水洗被曬得紅撲撲的臉等。

　　最后還想告訴大家的是，軍訓(xùn)防曬可不要光顧著臉蛋哦，還要保護(hù)你的秀發(fā)，千萬不要讓頭發(fā)長時(shí)間暴露在烈日下。頭發(fā)遭受毒曬會(huì)失去水分，變干，蓬亂，脆弱，容易斷裂。所以一定要軍帽!

　　軍訓(xùn)的防曬蔬果

　　太陽帽、太陽傘、太陽鏡和防曬護(hù)膚品是人們夏季防曬的四大法寶，而多吃蔬菜水果呢就是防曬的第五大法寶了。一些蔬菜水果會(huì)神奇地轉(zhuǎn)換成防曬物質(zhì)，幫助人們阻隔烈日的曝曬，而且效果比防曬霜更持久，對(duì)人體也更健康。軍訓(xùn)期間當(dāng)然不可能撐太陽傘，戴太陽鏡啦，那么在正確使用了防曬護(hù)膚品之外，多吃些防曬食品是最健康有效的方法了。

　　番茄這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。 同時(shí)吃一些土豆或者胡蘿卜會(huì)更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。

　　西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合夏季補(bǔ)充人體水分的損失。吃西瓜不同于喝水或飲料，它對(duì)人體不僅僅是水分的補(bǔ)充，西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學(xué)成分，如多種具有皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對(duì)面部皮膚的滋潤營養(yǎng)、防曬、增白效果較好。

　　檸檬含有豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降低皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。與檸檬有相似作用的還有橙子、獼猴桃、甜椒和草莓。

　　另外，特別向你推薦一種防曬食物----魚類，一周吃三次魚可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護(hù)，使皮膚增白。此外，一些感光蔬菜，如白蘿卜，芹菜，香菜等，它們可不是什么防曬食物，它們?nèi)菀资蛊つw出現(xiàn)色素沉淀，在陽光強(qiáng)烈的季節(jié)最好少吃。

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