春季跑步注意事項(xiàng)
跑步是比較常見的一種運(yùn)動(dòng)方式，堅(jiān)持跑步對(duì)身體健康，當(dāng)然是比較有利的，但是有很多人在跑步的過(guò)程當(dāng)中，沒(méi)有注意那么就容易讓自己受傷，所以大家必須注意了解一下跑步的幾大注意事項(xiàng)，這樣才可以達(dá)到很好的鍛煉的功效，避免更多的危害，而下面要介紹的是關(guān)于春季跑步的幾大注意事項(xiàng)。
一：先做拉伸運(yùn)動(dòng)
你減肥心切，所以穿上跑步鞋就直接開跑？這可不是最好的跑步瘦身方法。要知道，你體內(nèi)的能源分為快速能源和儲(chǔ)備能源兩種。只有當(dāng)快速能源消耗得差不多的時(shí)候，你體內(nèi)的儲(chǔ)備能源“脂肪”才會(huì)開始燃燒。就是說(shuō)，如果體能不太好，伸直有可能你已經(jīng)跑累了，脂肪還沒(méi)開始消耗。所以，想要有效地跑步瘦身，應(yīng)該在跑步前先做些拉伸運(yùn)動(dòng)或放松運(yùn)動(dòng)，一方面可以熱身、防止受傷，另一方面可以先消耗一部分糖原，這樣接下來(lái)再跑步，脂肪的燃燒效率能大大提高。
二：跑完喝果汁
專家建議跑完步后喝些果汁來(lái)代替白水或運(yùn)動(dòng)飲料，這樣不僅能補(bǔ)充流失的`水分，還能補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)，更重要的是，還可以環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛等不適癥狀，這是因?yàn)楣泻刑烊坏目寡壮煞帧Ｋ�，開始喝果汁吧！
三：精挑跑步鞋
別隨便套上雙運(yùn)動(dòng)鞋就去跑步，否則瘦身效果會(huì)打折，甚至還可能損害到女人脆弱的腳趾和足底。建議你挑選根據(jù)人體力學(xué)設(shè)計(jì)，能完全貼合你腳形的減震跑鞋，它能吸收跑步帶來(lái)的震動(dòng)，為你的雙腳、小腿、甚至大腦提供減壓保護(hù)。此外，由于女人的骨盆寬于男性，所以跑步落地時(shí)足部更容易內(nèi)翻，因此還要注意跑步鞋的足弓內(nèi)側(cè)是否使用了支撐條，外部足跟是否有穩(wěn)定片。尤其體重較大時(shí)，更需要準(zhǔn)備一雙好鞋。
如果你也是一個(gè)跑步運(yùn)動(dòng)愛好者，那么上面所介紹的這些問(wèn)題就應(yīng)該格外的重視了，因?yàn)榕懿竭\(yùn)動(dòng)本身就是為了更好的保證自己的健康，要是違反了原則的話，達(dá)不到運(yùn)動(dòng)效果就可能會(huì)造成更多不利影響，這樣就得不償失了。
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