男性球迷看球賽的注意事項(xiàng)
男人看球賽的注意事項(xiàng)有哪些？一年一度的世界杯，很多男性朋友們都會(huì)因?yàn)樽闱蛸惖某霈F(xiàn)而長期熬夜，為了大家的健康，下面介紹男人看球賽的注意事項(xiàng)。
世界杯期間，會(huì)存在很多健康隱患，如何做到看球又保健呢？以下幾點(diǎn)需要球迷們仔細(xì)注意啦。
不要關(guān)燈看球：開燈看球，減少明亮的電視熒屏對(duì)眼部的傷害刺激。
不要長時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)看球：否則易引起頸椎病、關(guān)節(jié)炎、軟組織損傷等，要經(jīng)常調(diào)換看球姿勢(shì)，適當(dāng)活動(dòng)頸部、四肢關(guān)節(jié)。
不要狂飲啤酒：看球比平常更易飲酒過度，傷害肝臟、胃、心臟、關(guān)節(jié)等。
不要狂吃烤肉：否則可導(dǎo)致高血脂、高血壓、胃腸炎、痛風(fēng)等疾患。主張飲白開水、果汁、玉米汁、豆奶、牛奶，食面包、醪糟湯圓、綠葉蔬菜、西瓜、西紅柿等。
別帶病看球：有慢性疾病的朋友應(yīng)注意休息。
別忘服藥：可設(shè)服藥提醒時(shí)鐘，別因小失大。
及時(shí)補(bǔ)充睡眠：小睡也有一定的補(bǔ)充作用。
不適及時(shí)就醫(yī)：出現(xiàn)胸悶、惡心、厭油、尿黃、眼黃等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
男人看球賽的注意事項(xiàng)
吃點(diǎn)宵夜好入睡
專家指出，世界杯熬夜看球體力消耗大，需要保護(hù)好胃才能提高熬夜后的睡眠質(zhì)量。建議多補(bǔ)充維生素A和B即水果、蔬菜；優(yōu)質(zhì)蛋白即瘦肉、牛奶、雞蛋等；堅(jiān)果即腰果、花生等。在半夜看球之后，精神亢奮往往難以入睡，可以吃些清淡滋補(bǔ)的食物后再入睡。
熬夜最傷腎陰。建議可以將銀耳、蓮子、大棗、百合等滋陰食物熬湯后加入冰糖，在看完球后吃上一碗后入睡最佳。
提神飲品推薦綠茶
綠茶和咖啡都能起到提神效果，其中以清淡的.綠茶效果最佳。但綠茶是涼性飲品，如果胃寒、腸胃不好的球迷，可以用枸杞子泡茶，既能補(bǔ)腎明目，還能保護(hù)腸胃。在連續(xù)熬夜幾天后，有人會(huì)出現(xiàn)胃火旺，表現(xiàn)為牙齒痛、牙齦腫，此時(shí)可選擇麥冬、金銀花、竹葉、生甘草泡水喝來降胃火。在熬夜結(jié)束睡覺前，也可以喝些牛奶、清淡易消化的湯品幫助睡眠。
適量走動(dòng)能活絡(luò)
一場(chǎng)球賽從開始到結(jié)束需要約兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間，球迷也往往會(huì)守在電視機(jī)前兩個(gè)小時(shí)。熬夜看球不宜久坐，中場(chǎng)廣告期間的適當(dāng)活動(dòng)可以減少疲憊。
在看球間隙，可適當(dāng)通過伸腿、彎腰的方式舒展身體，也可為自己按摩頸部活血通絡(luò)。
忌情緒起伏
中醫(yī)專家表示，情緒對(duì)于熬夜看球之后的睡眠尤為重要。由于球迷往往有自己支持的球隊(duì)，該球隊(duì)的贏或輸都會(huì)大大影響球迷的情緒。但熬夜后再睡眠需要平和的情緒，否則將難以入睡，睡眠質(zhì)量也不會(huì)太高。熬夜傷陰虛的一個(gè)表現(xiàn)就是脾氣暴躁，可以選擇服用杞菊地黃丸來緩解暴躁情緒，并且將有利于熬夜傷到的眼睛。
適當(dāng)補(bǔ)眠
從開幕到?jīng)Q賽，世界杯期間的64場(chǎng)比賽牽動(dòng)數(shù)億球迷的心。然而，專家表示，熬夜嚴(yán)重傷身，偶爾熬夜通過補(bǔ)覺、飲食等方式可以有效緩解傷害，但如果連續(xù)熬夜、白天又繼續(xù)工作不能及時(shí)補(bǔ)覺則傷害較大。中醫(yī)專家均表示，連續(xù)熬夜看球?qū)δI有極大損傷，球賽雖好，但仍需保護(hù)身體，如非必要應(yīng)盡量避免連續(xù)熬夜，第二天看重播也是可以的！
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