產(chǎn)后媽媽護(hù)腰方法及注意事項(xiàng)介紹
概 述
產(chǎn)后媽媽可能將自己的注意力全部集中在孩子身上了,她們洗衣做飯照顧孩子,很容易就忽視到了自己的身體!家庭護(hù)理時(shí)更是將要目光從做月子的媽媽身上轉(zhuǎn)移到寶寶身上,但是媽媽們?cè)谌粘V幸獔?jiān)持從四方面加以注意產(chǎn)后護(hù)腰,不然很可能會(huì)影響母嬰健康的。
步驟/方法:
1第一:保暖:產(chǎn)婦產(chǎn)后體質(zhì)非常虛弱,容易受涼,尤其是懷孕期間受力較重的腰部,更容易受風(fēng)寒侵襲。
2第二:休息:充分的睡眠可幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力,恢復(fù)肌肉的'彈性,在照顧好孩子的同時(shí),盡量抽空睡覺。還不能搬動(dòng)重物,減少腰部受傷的機(jī)會(huì)。
3第三:適當(dāng)控制體重:大多數(shù)產(chǎn)婦產(chǎn)后體重都有明顯的增加,腰椎的負(fù)擔(dān)就會(huì)加重,成為腰痛的誘因。
注意事項(xiàng):
哺乳期的媽媽也要注意,在哺乳期間不要怕熱就穿低腰褲或者露臍裝等,這是很不健康的,腰間風(fēng)濕就不好辦了,建議要穿長一點(diǎn)的褲子護(hù)腰。
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