倒春寒的注意事項

　　導(dǎo)讀：倒春寒的注意事項是什么？倒春寒的天氣十分不穩(wěn)定，有時候一個不注意，就很容易遭到疾病的“偷襲”，所以，一定要了解倒春寒的注意事項。

　　初春需養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

　　1、“春捂”不可忘

　　對于春季外部環(huán)境的氣溫、濕度、氣壓等的變化，人體內(nèi)的生理環(huán)境也發(fā)生適應(yīng)性的變化。這時，應(yīng)隨時關(guān)注天氣預(yù)報，適當(dāng)?shù)囟啻┬┮路�，通過加衣保暖的辦法來對付“倒春寒”，預(yù)防疾病的發(fā)生。

　　此外，需要提醒的是春天乍暖還寒，衣服不可驟減，不可過早地脫去冬衣。尤其是年老體弱者和免疫力低下的人更要注意“捂”，以緩慢調(diào)整身體的陰陽平衡，適應(yīng)“倒春寒”

　　2、氣候的變化

　　當(dāng)然，凡事要有節(jié)有度，“捂”得太厚太嚴(yán)也不可取。在陽光充足的中午，氣溫達10℃以上時，可適當(dāng)減少衣物。

　　3、參加體育活動

　　當(dāng)春暖花開、陽光明媚時，要經(jīng)常進行戶外鍛煉，如太極拳、健身操、放風(fēng)箏、踏青爬山等，能有效地增強機體免疫力和抗病能力，有利于抵抗“倒春寒”的侵襲，并為全年減少呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生打下基礎(chǔ)。

　　通過體育活動，還可使冠狀動脈的血流量明顯增加，從而保證大腦、心臟等重要器官的血液供應(yīng)，使人精力充沛，減少心腦血管疾病的`發(fā)生。同時體育鍛煉還能減輕因自主神經(jīng)功能失調(diào)而引起的精神緊張、焦慮、抑郁等癥狀，有益于身心健康。

　　4、重視居室通風(fēng)

　　保持居室和周圍環(huán)境的清潔衛(wèi)生，經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，使室內(nèi)的空氣新鮮、陽光充足，這樣就使各種病菌失去了滋生的條件。平時要勤洗手，這是減少接觸病原微生物的重要手段。

　　中醫(yī)有初春養(yǎng)生小妙招

　　艾灸：健脾益氣強身。家中也可常備艾條，艾灸大椎、涌泉、足三里、神闕、關(guān)元等穴位，能健脾益氣、護陽強身。糖尿病患者注意泡腳時水溫不宜過高，艾灸時掌握好艾條與皮膚間的距離，以免燙傷。

　　摩腹：調(diào)理脾胃助運化。美食當(dāng)前，管不住嘴巴的朋友們?nèi)菀资撤e傷脾，胃腸不適，簡單的摩腹動作可幫助改善癥狀，促進胃腸蠕動，調(diào)理脾胃功能，男女老少都適合。

　　具體做法是先搓熱雙手，然后雙掌重疊，置于腹部，用掌心繞臍沿順時針方向由小到大轉(zhuǎn)摩36周，再逆時針方向由大到小繞臍摩36周，立位、臥位均可，飯后、睡前也可進行。摩腹動作有健脾胃、助消化，并有安眠和防治胃腸疾病的作用，可作為日常保健方法，促進腸胃運化，益壽延年。

　　泡腳：艾葉溫經(jīng)祛寒濕。早春時節(jié)，風(fēng)、寒、濕氣當(dāng)?shù)�，所謂“寒從足下生”，“濕性重濁”，取艾葉煮水泡腳散寒除濕，溫經(jīng)通絡(luò)，于此時防病保健最適合不過。如艾葉50克煮水，放涼至45℃泡腳，可防治感冒，對容易外感、有關(guān)節(jié)疼痛困擾的朋友非常合適。

　　倒春寒應(yīng)注意什么

　　近來氣溫忽上忽下，變化無常，不少人因為急于換下厚衣物而患上了“感冒”。專家提醒，要預(yù)防“倒春寒”要注意以下八點：

　　1、要適當(dāng)“春捂”，不要因為氣溫暫時升高就馬上脫掉冬裝，早晚氣溫較低，要注意保暖。

　　2、要多吃一些健脾胃的食物，如含“維生”素、微量元素豐富且易于消化的雞、鴨、瘦肉、蛋類、蔬菜、水果等。

　　3、要保證室內(nèi)及時除塵通風(fēng)，以減少和抑制病菌的存活和繁殖。

　　4、要適當(dāng)進行戶外活動，“呼吸”新鮮空氣，以改善心肺功能，使身體更好地進行調(diào)節(jié)，適應(yīng)春季多變的氣候。

　　5、要多喝水，這樣不僅有利于保持血流暢通，而且可以預(yù)防呼吸道疾病。

　　6、“慢性咽炎”別亂用抗生素早春時節(jié)，不少人的慢性咽炎又開始發(fā)作。很多人以為，慢性咽炎既然是炎癥，就需要用抗生素治療。專家指出，這是一種常見的認(rèn)識誤區(qū)。慢性咽炎并不一定是“細菌感染”造成的，一般不需要使用抗生素治療。濫服抗生素反而可能會導(dǎo)致咽喉部正常菌群的失調(diào)，引起雙重“感染”。

　　7、應(yīng)注意收聽收看天氣預(yù)報，根據(jù)天氣變化，注意防寒保暖，適時、適度增減衣物。

　　8、講究科學(xué)的飲食和起居，室內(nèi)要經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，盡量避免在人群密集的區(qū)域逗留，安全度過氣候多變的春天。

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