瑜伽練習(xí)的十大注意事項(xiàng)
瑜伽練習(xí)的十大注意事項(xiàng)
1練習(xí)前，后三小時(shí)不要進(jìn)食，沐浴。（如果時(shí)間調(diào)配不開，最少練習(xí)前后一小時(shí)不要進(jìn)食)
2選擇干凈、空氣流通的`地點(diǎn)但是風(fēng)力不宜過大
3練習(xí)的地方不宜過軟，以免傷到脊椎，如：沙發(fā)，床。最好選擇地板宜鋪毯子
4練習(xí)時(shí)著寬松服裝
5隨時(shí)注意動(dòng)作與呼吸保持均勻舒暢。
6有脊椎受傷或相關(guān)疾病的人建議請(qǐng)先找治療師或瑜伽師咨詢后再練習(xí)
7感冒或風(fēng)寒易造成肩頸部僵硬酸痛，此時(shí)宜小心練習(xí)與肩頭部有關(guān)的體位法以免拉傷。
8女性月經(jīng)期間避免做任何激烈或者可能引起經(jīng)血倒流（例如肩倒立式）的一些頭向下腳向上的體位法，但是仍然可以練習(xí)其它對(duì)女性經(jīng)期有幫助的體位。
9女性懷孕初期于產(chǎn)后一個(gè)月內(nèi)不要做任何體位法
10不要勉強(qiáng)自己的身體做任何一個(gè)體位動(dòng)作以免弄傷自己，只要做到你最大的限度就可以了。不要著急，循序漸進(jìn)的進(jìn)步最有益
最后請(qǐng)大家記住一點(diǎn)：瑜伽動(dòng)作不分對(duì)與錯(cuò)只要你鍛煉到你想鍛煉的部位，這樣就是正確的了。
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