老人早餐的注意事項(xiàng)
“一日之計(jì)在于晨”，對(duì)任何人來(lái)說(shuō)，早餐都是至關(guān)重要的。身體經(jīng)歷一個(gè)晚上已經(jīng)疲憊不堪，而早餐不僅可以補(bǔ)充晚上消耗的能量，還是一上午精神儲(chǔ)備。所以早餐一定不能隨便。
老人的身體不如往日，在經(jīng)歷了一晚上后，急需補(bǔ)充能量，所以老人的早餐一定要準(zhǔn)時(shí)而且健康�，F(xiàn)在是冬季，老年人的早餐宜吃易消化的、柔軟的'食物，粥、豆?jié){就是不錯(cuò)的選擇。同時(shí)還要注意以下幾個(gè)要點(diǎn)。
早餐不宜早
寒冷的冬季已經(jīng)到來(lái)，一般老人冬季起床較晚，所以老人的早餐時(shí)間在8點(diǎn)到9點(diǎn)較為合適。
理由：老年人的各組織器官都已經(jīng)衰退，如果過早進(jìn)食，機(jī)體的能量被轉(zhuǎn)移用來(lái)消化食物，自然循環(huán)必然受到干擾，代謝物不能及時(shí)排除，積存于體內(nèi)則會(huì)成為各種老年疾病的誘發(fā)因子。
早餐不宜多
早餐宜精不宜多。很多人認(rèn)為早上太餓了，而且晚上要早吃，所以很多人會(huì)把早餐吃的比較多，讓自己中餐時(shí)間推遲。但是其實(shí)早餐是不宜多吃的。
理由：老人的消化功能也在退化，如果早餐吃的過多，上午的時(shí)間消化不了，就會(huì)堆積在胃里，造成胃的負(fù)擔(dān)，也會(huì)使消化系統(tǒng)不能正常消化吸收。另一方面，大量的食物殘?jiān)A存在大腸中，被大腸中的細(xì)菌分解，其中蛋白質(zhì)的分解物苯酚等，經(jīng)腸壁進(jìn)入人體血液中，對(duì)人體十分有害，并容易引起血管疾病，催人衰老。
早餐不宜硬
很多人習(xí)慣早上吃飯，其實(shí)這個(gè)習(xí)慣是不好的。老人的早餐應(yīng)做到盡量軟，避免過硬。
理由：晚上人的臟腑都是休息狀態(tài)，唯獨(dú)胃是處于工作中，所以剛起床時(shí)的胃是尤其虛弱的，而老年人的消化能力又不是特別好，所以這時(shí)不應(yīng)進(jìn)食過硬的食物，而應(yīng)以軟食、流食為主。
早餐不宜葷
老人是心腦血管的好發(fā)人群，所以平時(shí)在飲食上要多加注意，早餐應(yīng)以清淡為主，不宜太過油膩。
理由：高鹽、高脂、高油是引起心血腦血管最常見的原因，如果老人的早餐過葷，葷類在體內(nèi)的消化速度比素菜更慢，所以會(huì)導(dǎo)致食物堆積，造成肥胖，肥胖是引起“三高癥”主要原因之一，所以老人早餐應(yīng)清淡，最好以粗糧為主，像饅頭、包子、全麥吐司都是不錯(cuò)的選擇。
早餐不宜冷
無(wú)論何時(shí)，老人的早餐應(yīng)該以溫?zé)釣橹鳎灰诉^冷。
理由：生冷食物會(huì)刺激到腸胃，引起腸胃疾病，導(dǎo)致腹痛腹瀉等癥狀。平時(shí)老人飲食也宜溫為主，生冷食物會(huì)加快臟腑的老化，影響健康。
家有一老，如有一寶，對(duì)待老人要細(xì)心，老人吃早餐一定要講究，早餐吃得好，也可以防病治病。
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