岔氣的治療方法與注意事項

　　1 首先：改變外表淺呼吸，加深呼吸，吸氣慢而深，用力向外呼氣，這樣可以吸進(jìn)大量空氣，滿足運動時氧的'需要，合理的呼吸能夠讓肌肉放松下來，從而達(dá)到緩解疼痛的目的。

　　2 其次：調(diào)整呼吸節(jié)奏，把呼吸節(jié)奏與跑步頻率配合起來，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。

　　3 最后： 若用以上辦法疼痛還不能消除，可以深呼吸后憋氣，用力扣打胸腔兩側(cè)或肋下疼痛處，然后慢慢的深吸幾口氣，重復(fù)幾次可使呼吸肌逐漸放松，痙攣緩解。

　　注意事項

　　冬天鍛煉盡量用鼻子呼吸，若用口呼吸時，要半張口，讓冷空氣從牙縫中進(jìn)入口腔，防止冷空氣過分刺激。平時在進(jìn)行劇烈運動之前，最好是充分的進(jìn)行熱身，能夠防止岔氣的發(fā)生。

【岔氣的治療方法與注意事項】相關(guān)文章：

丘疹的治療方法與注意事項10-01

白癜風(fēng)的治療方法及注意事項09-02

腸炎的治療方法與注意事項09-29

便秘的治療方法與注意事項09-27

治療癲癇的方法及注意事項09-28

痱子的治療方法及注意事項09-29

治療便秘的方法及注意事項09-27

皮炎治療方法及注意事項09-21

近視的治療方法與注意事項08-18