關(guān)于治打呼方法和注意事項(xiàng)
概述
我是一名大二的學(xué)生，身體也很健康，但是宿舍舍友們都說(shuō)我睡著了打鼾很厲害，都吵的他們沒(méi)法入睡，為此和同學(xué)們的關(guān)系也不是很好，我很苦惱，只好去了醫(yī)院做相關(guān)治療，現(xiàn)在已經(jīng)好很多了，在這里把治打呼方法的經(jīng)驗(yàn)寫出來(lái)和大家做個(gè)分享。
治打呼方法
1 治療一：掃牙齦練習(xí)。用舌頭快速掃過(guò)牙齒外側(cè)(臉頰側(cè))的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速?gòu)淖髵叩接�，再�(gòu)挠覓叩阶�，一次�?0下以上。然后同法舔下顎的.牙齦，直到咽腔感覺(jué)很酸。
2 治療二：有些藥物，如助睡眠的藥物、抗組織胺藥，可松弛肌肉，應(yīng)盡量避免服用，這樣可以有效的減輕打呼嚕的癥狀。
3 治療三：習(xí)慣性打鼾者，還可請(qǐng)口腔醫(yī)生做一個(gè)顎托，臨睡前戴在口腔里，從而托住下垂的軟顎。抵住舌頭，保持呼吸道通暢。
注意事項(xiàng)
我還想強(qiáng)調(diào)一下：睡前的活動(dòng)最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過(guò)激昂，因?yàn)樯窠?jīng)會(huì)無(wú)法立刻放松，使得晚上無(wú)法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。仰睡或趴著睡比較會(huì)讓呼吸道不順暢，側(cè)睡時(shí)，松弛的肌肉會(huì)傾向一邊，比較不會(huì)堵住呼吸道。
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