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滑雪應(yīng)急預(yù)案
在現(xiàn)實(shí)的學(xué)習(xí)、工作、生活中,有時會出現(xiàn)一些不在自己預(yù)料之中的事件,為了降低事故后果,可能需要提前進(jìn)行應(yīng)急預(yù)案編制工作。那要怎么制定科學(xué)的應(yīng)急預(yù)案呢?下面是小編為大家收集的滑雪應(yīng)急預(yù)案,僅供參考,大家一起來看看吧。
滑雪應(yīng)急預(yù)案1
單板滑雪是冬季極限運(yùn)動,受傷的可能性很大,小到無害的滑倒,大到具有高沖擊力的碰撞。通常初級滑雪者往往更容易受傷,盡管他們不像高級滑雪者那樣嘗試危險的動作。這是因?yàn)樗麄冞沒有掌握如何在滑雪板上保持穩(wěn)定的姿勢 ,因此非常容易失去平衡而跌倒。實(shí)際上,接近 25% 的受傷都是來自第一次單板的經(jīng)歷,大約一半的受傷都是來自第一個單板雪季。
想象一下,您的雙腳被固定在相對狹窄的滑雪板上的固定器里,那么“跌倒”在滑雪運(yùn)動是主要的受傷原因就似乎合情合理了。跌倒時您可能會撞到靜止的物體或其他滑雪者。單板滑雪總體的受傷比率是每 1000 個滑雪日就有 4 起受傷事件發(fā)生,和高山雙板滑雪的比率差不多。
與雙板滑雪相比,單板滑雪受傷的部位通常是上肢和踝關(guān)節(jié)。這是因?yàn)楫?dāng)滑雪者失去平衡時,他們無法伸出另一只腳支撐身體,恢復(fù)平衡,因?yàn)閮赡_被牢牢地固定在滑雪板上。當(dāng)穿滑雪板要跌倒時,本能的動作就是伸出手臂防止跌倒,因此上肢受傷的風(fēng)險很大。但是,嚴(yán)重的受傷在單板滑雪為數(shù)較少,通常是發(fā)生在與樹木的撞擊中。手腕受傷是單板滑雪中最為常見的受傷,其次是踝關(guān)節(jié)和膝部受傷。
手腕傷害
手腕受傷是目前單板滑雪中最為常見的受傷。向后滑倒以及手臂觸地是最常見的情況,特別是對于那些剛剛開始學(xué)習(xí)如何滑行的滑雪者。此類跌倒的強(qiáng)度撞擊可以會引發(fā)扭傷,甚至骨折。
在滑雪者失去平衡,緊接著跌倒又本能地伸出手臂以防止身體觸地時會損傷手腕。這種類型的在緊急處理人員中被稱為是“FOOSH”,英文全稱為 Fall Onto an Out Stretched Hand,就是跌倒時用手臂支撐身體造成的受傷。因此,手腕就是滑雪者受傷中最常見的部位 – 也是高山雙板滑雪受傷中較為少見受傷的部位。
在向后滑倒時,不要用手去支撐身體,因?yàn)檫@樣會將全部的重量壓在手腕部。您可以學(xué)著在跌倒時用肘觸地。在您向后跌倒時,將雙手前伸,而將肘關(guān)節(jié)向后伸。您的肘關(guān)節(jié)可以比手腕吸收更大的沖擊力。較好的辦法是縮回手臂。在跌倒時卷屈身體并滾動,用身體的更多面積去吸收沖擊力。
佩戴護(hù)腕是防止受傷的最佳措施。在學(xué)習(xí)滑雪的第一周里特別應(yīng)該佩戴護(hù)腕。有些手套也帶有一體的護(hù)腕。直排輪滑或滑板的護(hù)腕也可以用于單板滑雪,可以佩戴在手套下面或上面。您可以單獨(dú)購買護(hù)腕或購買與手套連在一起的一體護(hù)腕。
踝部傷害
標(biāo)準(zhǔn)的單板滑雪將對您的踝部和小腿施加很多壓力。踝部受傷大多發(fā)生在側(cè)面的強(qiáng)烈沖撞,例如沖撞,還有特別常發(fā)生在跳躍后腳踝受到壓力和反作用力(腳踝扭轉(zhuǎn))的情況中。這可能會導(dǎo)致腳踝扭傷,或者更嚴(yán)重的情況,被稱為“單板腳踝”----距骨的側(cè)突骨折。高手滑雪者的踝部很容易受到損傷,盡管在單板滑雪鞋中加入了腳踝支撐物可以減少此類損害的風(fēng)險。
當(dāng)滑雪時,您的單板滑雪裝備 對某種類型的受傷及控制其發(fā)生頻率是有很好的效果的。通常情況,單板滑雪者踝部受到損傷的風(fēng)險與其穿著的何種的滑雪鞋有關(guān):
有經(jīng)驗(yàn)的滑雪者喜歡穿著硬單鞋,它與雙板滑雪靴一樣可以保護(hù)踝關(guān)節(jié)。
初學(xué)者比較喜歡穿著軟鞋,因?yàn)樾訒屇_踝有一些空間,這樣可以便于滑雪者操縱滑雪板。不幸的是,滑雪者穿著軟鞋腳踝受傷的風(fēng)險要比穿著硬靴的'大一倍。任何由滑雪板傳來得力量將被該關(guān)節(jié)所吸收。這通常在腳踝被壓迫或內(nèi)拐時發(fā)生(這種情況在跳躍后可能出現(xiàn))。
雖然傾向于穿著較硬的系帶鞋或者高山/大回轉(zhuǎn)鞋的滑雪者踝部受傷的幾率將減少,但他們的膝部更容易受傷。鞋子越軟和固定器綁的越松,雙腳和踝部受傷的概率就越大;這將通常導(dǎo)致扭傷或骨折。但是,您的鞋越硬,固定器綁的越緊,您膝蓋受傷的幾率就越大;這經(jīng)常會引起韌帶損傷或斷裂。
如果您是初學(xué)者,將固定器綁得相對松一些,以便在跌倒過程中保護(hù)您的膝部。隨著您技術(shù)的提高,您可以逐漸綁緊固定器來增加您對板子的控制。切忌不要穿著戶外徒步鞋或“厚墊防寒靴”進(jìn)行單板滑雪,因?yàn)檫@將大大增加嚴(yán)重受傷的風(fēng)險。
膝蓋傷害
單板滑雪過程中,膝蓋是可以吸收絕大多震動的天生彈簧。但是,與雙板滑雪相比,單板滑雪中膝部受傷并不常見,而且受傷的嚴(yán)重程度也較低,這有如下幾點(diǎn)原因。首先,相對于雙板的四個板刃單板只有兩個板刃, 可以突然卡住雪。而且,單板比雙板更短;因此由于扭曲而產(chǎn)生的“杠桿臂”力量會更小。
大多單板滑雪中的膝部受傷是由于非常極端的硬性撞擊(諸如撞到樹木)或突然的拐角或轉(zhuǎn)彎的動作帶來的沖擊。為了避免此類受傷,確保您了解您的極限。請記住,隨著您的單板滑雪技術(shù)的提高,您對強(qiáng)烈沖擊的吸收能力也會隨之加強(qiáng)。而且,在滑雪中確保您的膝部始終保持彎曲,特別是在跳躍或進(jìn)行某個動作時更是如此。
頭部傷害
與諸如堅(jiān)硬的雪面或冰,巖石和樹木等自然物體或諸如雪場中欄桿和箱柜等人工物體相撞可以導(dǎo)致嚴(yán)重的頭部損傷。因此,頭盔是所有單板滑雪者的必備護(hù)具。無論您的水平能力如何 – 是否您可以進(jìn)行自由式動作或者可以在非雪道的野外雪地滑雪 – 始終佩戴頭盔至關(guān)重要。請記住即便是慢速沖撞,向后滑倒撞到頭部都可能導(dǎo)致頭部嚴(yán)重受傷。
雖然穿戴頭盔的重要性已經(jīng)沒有任何懷疑,但是請記住穿戴頭盔不會使您變得刀槍不入。沒有任何證據(jù)顯示穿戴頭盔可以保護(hù)您免受死亡或嚴(yán)重受傷的威脅,例如,您滑行的速度超過正常中級水平滑手的常規(guī)速度(時速 40-60 公里/小時)并且與靜止的物體(比如樹木)相撞。如果您要計(jì)算這種沖擊力量的話,此種沖撞的力量是所有現(xiàn)代頭盔所無法抵御的。但是,滑雪頭盔確實(shí)可以防護(hù)許多輕度的沖撞,間接的撞擊和其他類似碰撞。
購買頭盔時,請選擇單板的特殊滑雪頭盔。這種頭盔的側(cè)面特別堅(jiān)固,單板滑雪時沖撞通常來自側(cè)面。
沖撞傷害
許多受傷是由于單板滑雪者撞到了障礙物。受傷的其他原因就是與其他的滑雪者相撞。特別是在滑雪者眾多的雪道上,撞到其他滑雪者的幾率更大。為了避免此類的沖撞,確保閱讀并遵守“雙板、單板滑雪者指南”。
許多單板滑雪者為了減少受傷的幾率,穿戴護(hù)背、護(hù)臀及護(hù)甲等裝備。穿戴護(hù)具是保護(hù)身體免受傷害的最佳方式。
單板滑雪者,特別是第一次滑雪,應(yīng)該了解哪些是單板滑雪的安全護(hù)具。佩戴護(hù)腕和護(hù)肘可以緩解跌倒時對上肢關(guān)節(jié)的傷害。護(hù)膝有助于防止挫傷,護(hù)臀也非常有用,因?yàn)槌鯇W(xué)者將會經(jīng)常向后滑倒。
當(dāng)在高山上進(jìn)行雙板及單板滑雪時,請記住它們在技術(shù)方面非常的不同。一個優(yōu)秀的雙板滑雪者并不一定也非常善于單板滑雪。事實(shí)上,參加滑雪課程是開始滑雪的最好方式,您可以學(xué)習(xí)到技巧的要領(lǐng),也可以減少受傷的風(fēng)險。有經(jīng)驗(yàn)的滑雪教練可以教初學(xué)者學(xué)會如何站立,以及如何摔倒 – 這兩項(xiàng)技能對于初學(xué)者都非常重要,可以讓你帶著愉快的心情享受滑雪。
滑雪應(yīng)急預(yù)案2
冬季滑雪是一件具有危險性的事情,大家一定要了解一些滑雪危機(jī)處理辦法才行。
1、高山滑雪雪盲
雪盲是指人眼長時間處于太陽光線強(qiáng)度過高,過于集中,并經(jīng)過地面冰雪反射或經(jīng)過云層中的冰晶反射的環(huán)境下,造成視力暫時消失的情況。
起初是在瞪大眼睛時,眼睛感覺相當(dāng)敏感,接著便是不住的眨眼,伴有斜視,之后視線里會顯出粉紅色,并逐漸加深,有磨痛感。
危機(jī)處理辦法:
到黑暗的地方,蒙住雙眼,把冰濕布置于額前,防止高溫加劇疼痛。
2、纜車驟停半空
雪場纜車是一種架空的機(jī)械設(shè)施,一般雪季結(jié)束后要閑置七八個月后才會繼續(xù)啟用,有些零部件容易老化,所以其零部件維護(hù)和保養(yǎng)至關(guān)重要。另外,纜車應(yīng)急供電系統(tǒng)的正常運(yùn)行也很關(guān)鍵。對于雪場的纜車,國家相關(guān)部門定期檢查,只有合格的雪場才有資格開業(yè)。
危機(jī)處理辦法:
作為滑雪者,首先要確定自己身體狀況,比如恐高癥患者就不適合坐纜車。乘坐纜車之前要認(rèn)真閱讀乘坐須知,或在工作人員指導(dǎo)下乘坐,尤其是纜車出站和進(jìn)站的時候要準(zhǔn)確地抬起護(hù)欄。
乘坐纜車時要遵守規(guī)則,不要在纜車上互相打鬧。正常情況下,纜車一旦發(fā)生停電情況,應(yīng)急供電系統(tǒng)必須在5分鐘內(nèi)發(fā)揮作用,這就需要平時加強(qiáng)對應(yīng)急供電系統(tǒng)的檢查和維護(hù)。
3、摔倒于事故雪道
大多雪場不適合建設(shè)又陡又長、難度高的雪道。雪道上不該設(shè)置急轉(zhuǎn)彎,否則很容易造成事故。體育總局要求,雪道上的雪至少要達(dá)到30厘米厚,如果積雪太薄,滑雪者摔倒時很容易受傷。雪場管理的角度來說,雪道維護(hù)至關(guān)重要,一般雪場晚上10時之后就要進(jìn)行雪道維護(hù),直至第二天早上開始營業(yè)。
危機(jī)處理辦法:
消費(fèi)者在滑雪時一定要選擇合適的雪道。要學(xué)會如何辨別雪道的'合理性,如辨別積雪厚度,只需看看雪道上有沒有露出的草葉就能大概知道了,因?yàn)橐话阊┑郎显谠煅┣岸际遣莸,草葉的長度差不多也有30厘米。
4、使用拖牽摔倒
使用拖牽時,要了解基本乘用知識,幾乎所有雪場都會在這些設(shè)施旁邊設(shè)有使用須知,一定要認(rèn)真閱讀。雖然拖牽旁邊都會有工作人員幫助,但關(guān)鍵還是要靠自我保護(hù)。
拖牽的拉桿一般都是鋁制的,長期放置很容易氧化,會掉色,滑雪者使用時衣服會被弄臟,不過也有些雪場采取了措施,比如采用不銹鋼拉桿或在拉桿上包一層塑膠的皮。
危機(jī)處理辦法:
乘用拖牽時,如果感到身體失去平衡,應(yīng)立刻松手,并自然摔倒,盡快移到50厘米之外的雪道上。
5、沖上高級滑道
滑學(xué)區(qū)域不分、雪場人滿為患、滑雪者對自己滑行能力認(rèn)識不夠,會導(dǎo)致貿(mào)然沖上中高級道。加之雪場管理有漏洞,不能及時制止和疏導(dǎo)非滑雪者,因此要保持與雪道的安全距離。
目前許多雪場已經(jīng)開辟了專門的訓(xùn)練區(qū),有些雪場還給學(xué)習(xí)者穿上標(biāo)志性的背心,提示大家盡量與學(xué)習(xí)者保持距離。
危機(jī)處理辦法:
滑雪時應(yīng)選擇和自己水平相當(dāng)?shù)难┑溃M量避免去人多的地方,否則難免會被人撞倒。
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