高溫天氣的注意事項
夏季是一年四季當中最炎熱的季節(jié)，不喜歡夏季的小伙伴們多半也是因為夏天日的原因，在夏季高溫的情況下進行活動要注意一些什么呢？以下是小編給大家?guī)淼母邷靥鞖庾⒁馐马棧Ｍ蠹蚁矚g。
高溫天氣的注意事項 1
謹防“情緒中暑”
很多人到就會出現(xiàn)各種情緒問題：心煩、焦躁、易怒。夏屬火，與心對應，很多人出現(xiàn)脾氣暴躁、心煩失眠等癥狀，都是因為心火太旺的原因，夏季氣溫高，易使人煩躁、怠倦，因此除了防中暑外，更要謹防情緒中暑�！� 那么，怎樣預防情緒中暑呢？建議保持心情舒暢，重視心神的調(diào)養(yǎng)，是預防情緒中暑的關鍵，建議大家在多安心靜養(yǎng)，不要遇到一些小事就急躁，一旦出現(xiàn)‘情緒中暑’，建議閉上雙眼深呼吸，以緩解自己不安的情緒。
養(yǎng)生因體質(zhì)差異方法不同
平和質(zhì)的人胖瘦勻稱、目光有神、精力充沛，其調(diào)補原則是協(xié)調(diào)陰陽，暢通氣血，促進代謝，在飲食上沒有明顯的禁忌;而痰濕質(zhì)的人腰腹部肥滿，肢體沉重倦怠，調(diào)補應以疏肝理氣為主，飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物，如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等;陽虛質(zhì)的人怕冷，肢體不溫，經(jīng)常感到背部和膝關節(jié)以下寒冷，調(diào)補應以溫補脾腎，宜食溫熱的食物，比如荔枝、龍眼、羊肉、狗肉等;氣虛質(zhì)的人四肢倦怠、肌肉松軟、不喜運動，調(diào)補應以補益脾肺為主，更要慎避風邪，飲食上宜食性質(zhì)平和、偏溫之物，如山藥、龍眼肉、蓮子等。
飲食宜清淡且多吃“苦”
飲食要格外注意。飲食要清淡，注意衛(wèi)生，避免夏季傳染病。同時，多吃苦味食物，如苦瓜、苦菜等，這樣可以清熱祛暑，健脾開胃，還能增進食欲，緩解不適感。 少吃油膩和辛辣的食物。氣溫較高，人體代謝快，能量消耗大，這個時候一定要適當補充蛋白質(zhì)，每日攝入量應在100克-120克左右，如鴨肉。據(jù)了解，鴨肉富含蛋白質(zhì)，可及時補充夏日高溫帶來的過度消耗，并且還具有滋陰養(yǎng)胃、健脾補虛、利濕的作用。 鄧燚指出，除了補充蛋白質(zhì)，酷熱，人們常常是“無病三分虛”的狀態(tài)，這時可以吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物以增強體質(zhì)。如山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳、菊花粥等。值得注意的是，體質(zhì)偏熱的人在要注意少吃溫性、熱性食物，比如羊肉、狗肉、黃鱔等。
外出防曬防中暑
預防中暑是大家首先想到的問題。當最高氣溫超過30攝氏度時，人要減少運動量，不要長時間在烈日下暴曬，并保持充足的飲水。最好避開中午出門，減少中暑的幾率，同時，身邊還要存放一些人丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水等常規(guī)的防暑藥品。
一般來說，上午十點到下午三四點，紫外線指數(shù)最高，容易中暑，大家最好在此期間減少戶外活動。要外出的話，要做好相應的防暑措施，如打遮陽傘戴遮陽帽、戴太陽鏡、涂防曬霜�？梢远嗪刃┑}水和綠豆湯，消暑又補充水分。
若自己或親友出現(xiàn)頭昏眼花、胸悶、惡心等中暑先兆，應立即離開高溫環(huán)境，去陰涼處。喝清涼飲料，必要時可在頭部、腋下或腹股溝處放冰袋或灑涼水。若出現(xiàn)血壓降低、虛脫等癥狀需及時就醫(yī)。
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避免高溫“作業(yè)”
夏季要保持低運動量、短時間，讓身體慢慢適應炎熱的天氣。尤其要盡量避免在陽光強烈的正午時分到下午兩點期間進行戶外運動，因為這個時間里紫外線特別強烈，會灼傷皮膚，甚至使視網(wǎng)膜、腦膜也受到刺激。
選擇吸汗服裝
在夏天運動，溫度和濕度都很高，一定要穿吸汗的棉衫，不要穿緊身運動服，如果濕度排不出去，會對心臟造成很大的壓力。最好準備一套干衣服，特別是上衣，運動后馬上換下濕衣服，否則容易引發(fā)風濕或關節(jié)炎等病癥。
提前補充水分
夏天溫度很高，大量運動會使身體內(nèi)的水分流失比較快，因此，建議運動前半小時喝800毫升水。如果戶外運動時間超過30分鐘以上，一定要帶瓶水，最好是能夠補充鹽分的。
合理攝入食物
運動前一小時，要吃些主食或者水果，以防止攝入熱量過低，造成體力不佳。
飲水不可過量
如果運動后大量飲水，會給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，特別是給心臟增加負擔。大量飲水的結(jié)果只會是出汗更多，而鹽分也會進一步流失，引發(fā)痙攣、抽筋，建議采用少量多次的飲水法。
降溫不可太急
運動后，全身各組織器官新陳代謝增加，皮膚中的毛細血管大量擴張，此時如馬上洗冷水澡或吹電風扇，毛細血管遇冷馬上收縮，汗腺關閉，易患傷風感冒。
莫忘防暑措施
如果做戶外運動，最好戴上運動墨鏡、太陽帽，擦上防曬霜來防止紫外線的侵襲，并帶上清涼油、藿香正氣水（丸）來預防中暑。
適時減少運動
夏季受烈日的影響，許多運動項目就不太適宜進行，可以以攀登樓梯代替登山，以早晚散步代替跑步等。夏季最好的運動是游泳，鍛煉的同時還有降溫作用。如果一定要做遠途運動，注意幫助體溫散發(fā)，而且要勤休息。
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1、不要過量吃冷飲
大熱天冷飲備受人們歡迎，在盡情享受美食的時候，可憐的“胃”開始叫苦連天了，因為這些東西吃起來雖然涼爽可口，但長期食用會影響食欲，不利于消化，還會因過度刺激胃腸道黏膜引起局部血管收縮，導致消化道缺血、缺氧，發(fā)生胃腸功能紊亂。如果有慢性胃炎或胃及十二指腸潰瘍病史的人，還很可能引起急性發(fā)作，特別是碳酸飲料中含有大量氣體，食用過多就可能會導致胃及十二指腸穿孔、大出血而危及生命。在悶熱難耐時，多喝些涼開水或吃些西瓜之類的瓜果就可以了，既可以消暑，又不傷害身體健康，吃瓜果還可增加營養(yǎng)。
2、不要吃肉無限量
肉類中含有大量的飽和脂肪，過多攝入可使血管硬化，進而升高血壓。同時人吃了大量肉食后，心情會變得煩躁。少吃肉并不等于說不能吃肉，每人每天平均需要動物蛋白50-60克，這些都要靠我們有選擇地吃肉來補充。吃時最好選擇鴨肉、兔肉等具有清涼祛熱功能的食物。
3、不要喝啤酒消暑 》》主編推薦：夏季養(yǎng)心去火的13種食物
研究證實，喝啤酒不但不能消暑，如一次喝啤酒過多，反會對身體造成多種傷害。如果一次喝一瓶以上，進入人體的酒精含量也同白酒差不多，不但使人口干咽燥，全身發(fā)熱，起不了消暑的作用，還對胃腸、心臟、肝臟、腎臟等造成危害。冰鎮(zhèn)啤酒的溫度比人的體溫低20℃-30℃，大量飲用會使胃腸道的溫度急劇下降，血流量減少，造成生理功能失調(diào)，嚴重的會引發(fā)痙攣性腹痛腹瀉、急性胰腺炎等危及生命的疾病。
4、不要過度貪涼
由于天氣炎熱，人們通常休息不好，加上大量出汗，體能消耗過多，容易產(chǎn)生疲勞，而且大量飲水，也會減弱胃腸功能，導致對疾病的抵抗力下降，也容易出現(xiàn)發(fā)病高峰。此時，人們又往往喜食冷飲，過度貪涼也是導致疾病高發(fā)不可忽視的重要因素。
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夏天要注意防曬
夏季陽光中的紫外線特別強烈，皮膚長時間暴露在烈日下，會造成1-2度的灼傷，并會發(fā)生中暑現(xiàn)象。紫外線還可以透過皮膚、骨骼，輻射到腦膜、視網(wǎng)膜，使大腦和眼球受到損傷。因此，參加一般的活動時一定要帶上太陽帽、墨鏡、防曬霜、毛巾，穿長袖上衣，并帶上十滴水、人丹、藿香正氣丸、清涼油等防暑藥品。
少喝冷飲
夏季參加戶外活動，如果有冰鎮(zhèn)飲料吃，是一件很享受的事，但活動中或者是活動結(jié)束以后，不能馬上大量吃冷飲。冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，使胃的生理機能受損，輕則引起消化不良、腹瀉等，重則導致急性胃炎。夏季出游，往往容易發(fā)生腹瀉等胃腸道不適癥狀，因此一定要注意飲食安全，防止“病從口入”。尤其是在海濱城市食用海鮮產(chǎn)品時，一定要挑干凈新鮮的食用，吃海鮮時和剛剛吃了海鮮后，不要飲用冰啤酒、冰水和冷水，以防發(fā)生腹瀉。
應對措施：少量攝入冷飲對降溫有利，但不能過量，要根據(jù)具體情況具體對待。大家出發(fā)前帶的冰凍飲料等，要少量多次地飲用�；顒咏Y(jié)束以后，要等身體溫度大幅度降下來以后，才喝冰凍的飲料或啤酒等。
外出旅游 要喝適量的淡鹽水
人在旅途運動后，容易出汗，人體大量排汗時，汗液帶走了不少無機鹽，如鉀、鈉、鎂等。因此，旅途中喝一些淡鹽水十分有必要。1克鹽加500毫升水，可補充肌體需要，同時也可防電解質(zhì)紊亂。
中暑后的應急處理
當出現(xiàn)中暑現(xiàn)象，必須馬上處理。必須把患者扶到陰涼的地方，采用蒸氣冷卻法，把水均勻地灑到患者的身上、頭上，并不斷吹風，(最好有冰塊，用毛巾包起來放在頭上、身上降溫)。如果患者的嘔吐反射能力和吞咽能力沒有問題，可以給患者喝冰涼的流質(zhì)物體，補充水分和電解質(zhì)以及流質(zhì)的東西，服十滴水、仁丹、藿香正氣丸等防暑藥品。
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1. 用電安全 夏季天氣炎熱，人們穿著單薄且皮膚多汗，相應增加了觸電的危險。另外這段時間潮濕多雨，電氣設備的絕緣性能有所降低。這就使夏季成為電氣安全事故的易發(fā)季節(jié)。抓好電氣安全防范顯得尤其重要。
2. 防暑降溫安全 夏季天氣高溫高濕，對于在戶外作業(yè)或高溫作業(yè)崗位員工容易造成中暑事故的發(fā)生。要求野外作業(yè)或封閉通風狀況較差的作業(yè)點應控制連續(xù)作業(yè)時間。各崗位應為職工及時供應飲用水、防暑降溫食品藥品，食堂定期提供涼茶。全廠范圍內(nèi)應教育職工要休息好，保證充沛的體力上班，及時消除季節(jié)性的安全隱患。
3. 壓力容器安全 在戶外進行氣焊、氣割作業(yè)時，由于夏天氣溫高，高壓氣體在烈日的照射下溫度上升，體積膨脹，嚴重的會發(fā)生氣瓶爆炸造成人員傷亡和財產(chǎn)損失。一旦發(fā)生爆炸還會帶來二次事故（比如說火災），使損失變大。因此，夏季在戶外作業(yè)時應對壓力容器的使用（遮擋或水降溫）和存放進行妥善管理，注意明火和上下交叉作業(yè)。
4. 個人防護用品的穿戴 天氣炎熱，除了穿戴好防曬物品和采取措施外，對于特種作業(yè)要進一步強調(diào)作業(yè)人員必須穿戴個人防護用品，佩帶好安全帽、高空作業(yè)時系好安全帶。不要因為天氣炎熱就放棄穿戴，否則一旦危險來臨連最基本的防護都沒有了，使得原本不是傷害很大的事故變得嚴重。
5. 消防安全 材料、用品應注意防曬，倉庫材料堆放要整齊，保證通風良好，易燃易爆物品應單獨存放。檢查消防設施配備情況與狀況，嚴格控制明火作業(yè)，嚴禁私拉亂。
6. 防雷電安全 夏季雷電雨天氣增多，在高大施工機械，如施工升降機、塔吊等；高壓線、變壓器周邊作業(yè)時遇雷電天氣應盡量避開到安全位置；同時在戶外接打手機也要注意防雷。
7. 合理安排作息時間，避開高溫時段，趁早晚較為涼爽的.時間抓緊施工。
8. 夏季高溫露天作業(yè)應嚴格按要求佩戴好安全帽。
9. 從業(yè)人員要學習夏季安全施工知識，掌握相關預防及防護技能。
10. 在封閉（半封閉）空間內(nèi)的高溫作業(yè)場所，要采取恰當措施，搞好通風和降溫，避免中暑。
11. 高溫天氣應做好壓力容器防高溫、防曬處理。
12. 夏季高溫要注意個人衛(wèi)生，不吃不潔食物；防蚊蟲叮咬，預防季節(jié)性疾病。
13. 夏季施工天氣炎熱，多存在穿拖鞋、赤膊上崗的情況，這些情況應嚴格禁止并加強對勞動防護用品正確使用和佩戴的檢查。
14. 夏季施工應做好防火措施，氧氣乙炔瓶在使用過程中應嚴格遵守安全操作規(guī)程，做好防曝曬工作。
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高溫天氣即將來臨，那么高溫天氣注意什么，專家提醒“八項注意”應對高溫天。
一要注意在戶外工作時，采取有效防護措施，切忌在太陽下長時間裸曬皮膚，最好帶冰涼的飲料;
二要注意不要在陽光下疾走，也不要到人聚集的地方。從外面回到室內(nèi)后，切勿立即開空調(diào)吹;
三要盡量避開在上午10時至下午4時這一時段出行，應在口渴之前就補充水分;
四要注意高溫天飲食衛(wèi)生，防止胃腸感冒;
五要注意保持充足睡眠，有規(guī)律地生活和工作，增強免疫力;
六要注意對特殊人群的關照，特別是老人和小孩，高溫天容易誘發(fā)老年人心腦血管疾病和小兒不良癥狀;
七要注意預防日光照曬后，日光性皮炎的發(fā)病。如果皮膚出現(xiàn)紅腫等癥狀，應用涼水沖洗，嚴重者應到醫(yī)院治療;
八要注意出現(xiàn)頭暈、惡心、口干、迷糊、胸悶氣短等癥狀時，應懷疑是中暑早期癥狀，應立即休息，喝一些涼水降溫，病情嚴重應立即到醫(yī)院治療。
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1、 為避免陽光直射，要佩戴必要的遮陽工具，要穿淺顏色的工作服，衣服要寬松，透氣，不要長時間裸曬皮膚，如果皮膚出現(xiàn)紅腫癥狀，應用涼水沖洗。
2、 高溫天氣要一定要注意飲食衛(wèi)生，防治腸胃型感冒，最好隨身帶些仁丹，風油精和藿香正氣水等防中暑的藥物。
3、 如果出現(xiàn)，頭暈，惡心，口干，胸悶，氣短等癥狀時，要立即休息，喝一些清涼降溫的飲品。病情如果嚴重，要立即送醫(yī)院治療。
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01、個人防護安全
合理安排勞動和休息時間，應多喝糖鹽水、茶水和其他含鹽飲料,及時補充體內(nèi)水分和鹽分，以防脫水引起痙攣。盡量不要喝酒。為了保護特種作業(yè)人員在施工過程中的人身安全，作業(yè)人員必須穿戴個人防護用品，佩帶好安全帽，高空作業(yè)時系好安全帶。這些防護裝具一般都是比較厚實，天氣炎熱穿上這些東西會讓人覺得更熱，于是有些作業(yè)人員會嫌熱而不按要求穿戴，這是非常危險的。另外露天工作時要戴寬檐帽，防止太陽直射頭部，外出時最好穿棉、麻類的淺色長袖衣服，少穿化纖類服裝，以免大 量出汗時不能及時散熱。
02、防暑降溫安全
夏季天氣高溫，身體水分流失快，連續(xù)大負荷地工作容易造成中暑事故的發(fā)生。只有切實做好防暑降溫工作，才能消除季節(jié)性的安全隱患。生產(chǎn)一線人員要配備必要的防暑藥品，并有專人負責做好含鹽飲料和茶水供應，配備仁丹、十滴水、藿香正氣水、風油精等防暑降溫藥品。根據(jù)天氣變化情況合理安排戶外工作，晴熱天氣應避開高溫時段，趁早晚較為涼爽的時段抓緊施工。
03、設備與材料安全
對塔吊、升降機械等大型機具的搭拆，腳手架的搭拆等應進行重點管理，拆裝人員嚴格遵守拆裝方案和技術交底，安全管理人員做好監(jiān)督檢查工作。機械設備及時按規(guī)范要求防雷接地;遇六級以上大風，各種大型機械、腳手架搭拆應停止施工;注意做好現(xiàn)場排水工作，保證排水暢通;現(xiàn)場各安全設施要加強檢查，做好防護工作，特別是對安全防護裝置、設施、要定時進行檢查，使其處于良好狀態(tài)，以防不測。
04、壓力容器的安全
夏天氣溫比較高，將氣瓶直接放置于露天，高壓氣體在烈日的照射下溫度上升，體積膨脹，嚴重的會發(fā)生氣瓶爆炸造成人員傷亡和財產(chǎn)損失。一旦發(fā)生爆炸還會帶來二次事故(比如說火災)，使損失變大�？梢�，壓力容器在夏季作業(yè)中的使用和存放非常重要。
05、用電安全
夏季天氣炎熱，人們穿著單薄且皮膚多汗，相應增加了觸電的風險。另外夏季多雨，電氣設備的絕緣性能有所降低，使得夏季成為電氣安全事故的易發(fā)季節(jié)。做好電氣安全防范顯得尤其重要。施工現(xiàn)場電焊時在下層火花著落處要設有圍攔板，防止擴散:嚴禁吸煙和使用明火;氧氣、乙炔瓶使用過程中嚴格遵守安全操作規(guī)程，做好防曝曬工作。
06、中暑人員急救治療
對中暑的人員，首先應將中暑患者迅速轉(zhuǎn)移至陰涼通風的地方，解開衣服、脫掉鞋子、讓其平臥，頭部放低，保持患者呼吸暢通，用涼水或50%酒精擦拭身體，幫助身體散熱、降溫;對于能飲水的患者應鼓勵其多喝涼開水或其他飲料，也應在患者的飲料中加入一些食鹽或蘇打水;如果患者不能飲水，甚至出現(xiàn)昏厥、失去意識，應將其立即送往醫(yī)院治療。
高溫天氣的注意事項 9
夏天戶外高溫作業(yè)，第一個需要注意的，就是防曬，倒不是說怕曬黑，要知道夏天的太陽除了紫外線強之外，也非常熱，很容易曬傷。
除此之外，室外氣溫過高，人體內(nèi)的水分很容易被蒸發(fā)，所以防曬是很有必要的。
條件允許的話，還要注意及時補水，如果一直在室外高溫環(huán)境下工作，但是又不及時補水的話，是很容易缺水導致身體出現(xiàn)健康問題的。
在室外工作應該盡量避開中午十二點到下午兩點這個最熱的時間段，人長期在這種環(huán)境下工作非常容易中暑。
從炎熱的室外回到室內(nèi)，不要馬上去洗澡，要等身體的溫度涼下來再去洗澡，這跟運動完不能洗冷水澡是一個道理哦。
最后，夏天在戶外工作是非常辛苦的，尤其是我們的環(huán)衛(wèi)工人等，希望大家能珍惜他人的勞動成果，共勉。
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首先，應改善工作條件，減輕勞動強度。合理布置和疏散熱源，可以使用隔熱材料、水和空氣作為隔熱層進行隔熱；通風降溫，除自然通風外，可選擇風扇、噴霧風扇、集中式全面或局部冷卻送風系統(tǒng)等進行機械通風或降溫。
其次，要做好衛(wèi)生保健。加強健康監(jiān)護，建議做好就業(yè)前體檢，動態(tài)觀察高溫作業(yè)人員的健康狀況，發(fā)現(xiàn)有高溫就業(yè)禁忌癥者，應及時調(diào)離工作崗位。
另外，戶外工作者還要加強個人防護。應盡量配備寬邊草帽、遮陽隔熱帽或通風冷卻帽等，適當調(diào)整作息制度，盡可能縮短勞動持續(xù)時間，增加工間休息次數(shù)，延長午休時間等。應在工作地點附近設置休息處，配置供水設備、風扇等，休息室溫度應在30℃以下。保證充分的睡眠和休息時間，對預防中暑具有重要意義。同時要及時補充水分和食鹽，可多次少量飲用鹽開水，不要喝得過多過快，這樣可減少汗液排出。此外，還可以選用鹽茶水、咸綠豆湯和含鹽汽水等。要加強營養(yǎng)，進食高熱量、高蛋白、高維生素膳食，多吃新鮮蔬菜和瓜果，注意補充維生素A、B1、B2、C等水溶性維生素和鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)。
戶外工作者在高溫環(huán)境下作業(yè)或停留時間過長，出現(xiàn)頭暈、乏力、大汗以及心悸、疲倦等不適時，應該考慮中暑的可能。出現(xiàn)體溫逐漸升高致高熱，個體出現(xiàn)神志改變、煩渴、虛脫甚至抽搐等表現(xiàn)時，可能是重癥中暑。
發(fā)生中暑時，目擊者應立即將患者撤離高溫環(huán)境，除去身上過多的衣服，在陰涼、安靜、通風處休息，同時口服淡鹽水或少量多次飲水，輕癥中暑多能緩解癥狀；體溫升高者，在雙側(cè)腋窩、腹股溝冰敷進行物理降溫；出現(xiàn)神志改變、虛脫、高熱、肌肉痙攣者，考慮為重癥中暑，在現(xiàn)場初步處理后，應盡快尋求幫助，撥打120急救電話，將患者迅速轉(zhuǎn)運至有救治條件的醫(yī)院緊急搶救。
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