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高溫天氣的注意事項(xiàng)
高溫天氣，是指日最高氣溫達(dá)到一定溫度（及以上）的天氣。世界氣象組織建議高溫?zé)崂说臉?biāo)準(zhǔn)為：日最高氣溫高于32℃，且持續(xù)3天以上。以下是小編整理的高溫天氣的注意事項(xiàng)，歡迎閱讀！
高溫天氣的注意事項(xiàng)
1、夏天從外面進(jìn)入室內(nèi)，不建議你一進(jìn)入室內(nèi)后就打開空調(diào)，因?yàn)檫@樣冷熱交替，容易出現(xiàn)感冒癥狀。同時(shí)，也不建議你在出汗或是從外面回來就立刻沖冷水澡，這會(huì)使你體內(nèi)的火無處發(fā)泄，從而出現(xiàn)體熱或者是感冒的癥狀。
2、夏天高溫時(shí)，堅(jiān)持補(bǔ)水次數(shù)多而量少原則。你在不口渴時(shí)也補(bǔ)水，這樣才能保證你體內(nèi)的水分不缺失。對(duì)于戶外工作的人而言，最好喝一點(diǎn)兒淡鹽水，這不僅可幫助你對(duì)抗高溫，而且還可提升你的體力，幫助你鎖住體內(nèi)水分。高溫下喝碳酸飲料或者是果汁類的飲料，不僅起不到補(bǔ)水作用，還會(huì)把體內(nèi)的水分帶走。如果在辦公室或者是在家里，建議你多吃水果，這樣可以有效補(bǔ)充水分。
3、要少食多餐，切忌過飽過膩，以防胃腸道消化食物時(shí)與大腦爭血，增加腦缺血性中風(fēng)的機(jī)會(huì)。
4、空調(diào)溫度應(yīng)控制在26～28℃，室內(nèi)外溫差不要超過8℃。空調(diào)運(yùn)作時(shí)，盡量避免送風(fēng)口冷風(fēng)直接吹著頭部，定時(shí)打開門窗，通風(fēng)換氣。
5、生食果蔬先洗凈再加適量的食品消毒劑如84消毒液、無毒洗凈劑等浸泡10分鐘，最后用清水沖凈。
6、吃剩下的米飯、蔬菜、熟肉加熱消毒后再存放冰箱，冷藏溫度應(yīng)保持在10℃以下。
高溫防暑注意事項(xiàng)
1.多喝水
在炎熱的天氣里,你或許想要一杯冰鎮(zhèn)啤酒。最好少喝酒,因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水。礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。此外,咖啡或是可樂等含有咖啡因的飲料也盡量少喝,它們都會(huì)增加體內(nèi)的代謝熱量。
2.外出的要注意遮陽降溫
選擇透氣好、淺色天然面料的衣服，不要赤膊，長時(shí)間暴露在烈日下最好穿寬松的長袖長褲，避免皮膚曬傷。出門要做足防曬準(zhǔn)備，戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘。
3.多吃降溫防暑的食物
夏天要多吃瓜，這是因?yàn)椋项惔蠖嗄芮鍩崂麧�，幫助排除毒素，是降溫防暑的好食物。比如：黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜等，它們是含水量最高的食物，而且富含礦物質(zhì)和維生素，能有效補(bǔ)充夏日流失的大量水分。同時(shí)它們幾乎不含脂肪，能量低，大部分有降脂降糖的功效。除了多吃芹菜、百合、西紅柿、黃瓜等富含維生素C的蔬菜，還要適當(dāng)吃點(diǎn)苦瓜、龜苓膏等苦味食物，有助利尿祛濕、消炎退熱。
4.保證室內(nèi)植物綠化
陽臺(tái)庭院綠化,栽樹種花,不僅有很高的觀賞價(jià)值,而且有調(diào)節(jié)小氣候的作用,會(huì)使空氣清新、涼爽宜人。因?yàn)榫G色植物既能遮陽,又通過葉面蒸發(fā)水分達(dá)到降溫作用。
5.合理啟閉門窗
如果在早晚涼爽之時(shí)開啟門窗通風(fēng),讓空氣流通,而在白天尤其中午將門窗關(guān)閉,以隔絕室外熱空氣的侵襲,并拉上淺色窗簾,阻擋陽光,反射熱幅射,就能使居室變得較為涼快。
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