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仰臥起坐廣播稿（精選14篇）
在廣播站鍛煉的同學(xué)們都知道，大家廣播前一般都會(huì)預(yù)先做好廣播稿，好的廣播稿會(huì)帶來更好的節(jié)目效果，廣播稿應(yīng)該怎么寫呢？下面是小編為大家整理的仰臥起坐廣播稿，歡迎閱讀與收藏。
仰臥起坐廣播稿 1
親愛的同學(xué)們：
今天我們來說說仰臥起坐！
當(dāng)我們進(jìn)行時(shí)宜采用較緩慢的速度，就如慢動(dòng)作回放一般。當(dāng)腹肌把身體向上拉起時(shí)，應(yīng)該呼氣，這樣可確保處于腹部較深層的肌肉都同時(shí)參與工作。
把身體升起離地10至20厘米后，應(yīng)收緊腹部肌肉并稍作停頓，然后慢慢把身體下降回原位。當(dāng)背部著地的時(shí)候，便可以開始下一個(gè)循環(huán)的動(dòng)作。在仰臥起坐的過程中，腹部肌肉其實(shí)只在起初的階段參與工作，之后便會(huì)改由髖部的屈肌執(zhí)行任務(wù)。
同樣道理，在仰臥起坐的最后階段轉(zhuǎn)動(dòng)身體（右手手肘接觸左膝，左手手肘接觸右膝等動(dòng)作），不但對(duì)增強(qiáng)腹部肌肉力量無多大的幫助，甚至?xí)畋巢肯路揭驗(yàn)檗D(zhuǎn)動(dòng)帶來的壓迫而導(dǎo)致創(chuàng)傷。
初學(xué)者要避免一次過做得過多次數(shù)的仰臥起坐，最初進(jìn)行時(shí)可以嘗試先做5次，然后每次練習(xí)加多一次，直至達(dá)到15次左右，這時(shí)便可嘗試多做一組，直至到達(dá)3組為止。
仰臥起坐是體能鍛煉的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，主要作用是增強(qiáng)腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進(jìn)腹部肌肉的.彈性，同時(shí)亦可以收到保護(hù)背部和改善體態(tài)的效果。反過來說，如果進(jìn)行不當(dāng)，仰臥起坐不但是浪費(fèi)時(shí)間，甚至是有害無益。
仰臥起坐是訓(xùn)練腹部肌肉的有效運(yùn)動(dòng)方式，再加上它簡單不受場地環(huán)境影響的優(yōu)點(diǎn)，是相當(dāng)適合社會(huì)大眾的簡易運(yùn)動(dòng)方式，特別是對(duì)于期待消除腹部贅肉與避免下背痛的一般中年男女而言，更是經(jīng)常被采用的運(yùn)動(dòng)之一。
仰臥起坐是體能鍛煉的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，但有些人誤解它有助于減除腹部的脂肪。事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)中脂肪是最后消耗的物質(zhì)，所以要想減掉脂肪，必須進(jìn)行長時(shí)間的。有氧運(yùn)動(dòng)。身體消耗脂肪沒有選擇性，而是從各個(gè)部位同時(shí)消耗，因此，鍛煉相關(guān)部位及相鄰區(qū)域并不能燃燒掉這一區(qū)域的脂肪，而應(yīng)該堅(jiān)持全身有氧運(yùn)動(dòng)，以適度跑步或游泳為宜。
仰臥起坐廣播稿 2
今天我們來說說仰臥起坐的注意事項(xiàng)！
1、逐漸增加仰臥起坐反復(fù)次數(shù)
對(duì)于一位剛開始以仰臥起坐來訓(xùn)練腹部肌肉的參與者而言，每次仰臥起坐的次數(shù)以不超過10個(gè)反覆為原則（先訓(xùn)練您腹部肌肉的肌力），每完成一次的仰臥起坐后，應(yīng)站起或躺下休息，讓腹部肌肉能夠放松10分鐘以上。
2、慢慢進(jìn)行仰臥起坐
主要是以腹部肌肉的耐力為訓(xùn)練目標(biāo)，因此，只有慢慢進(jìn)行仰臥起坐的運(yùn)動(dòng)方式，比較能夠確實(shí)訓(xùn)練腹肌的`耐力。
3、仰臥起坐的動(dòng)作
人體上腹部的肌肉，主要有腹直肌、腹外斜肌與腹內(nèi)斜肌。因此，如果仰臥起坐的動(dòng)作，都是以上半身在矢狀面（雙肩平行的起坐動(dòng)作）上的動(dòng)作進(jìn)行時(shí)，腹外斜肌與腹內(nèi)斜肌的訓(xùn)練效果會(huì)受到明顯的限制，只有增加身體縱軸（右肩帶向左腿與左肩帶向右腿）旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作，才可以避免腹肌訓(xùn)練的不協(xié)調(diào)狀態(tài)。
除了上半身的動(dòng)作以外，為了避免仰臥起坐過程中，下腹部屈曲髖關(guān)節(jié)肌肉的負(fù)荷過大，進(jìn)行仰臥起坐時(shí)應(yīng)屈曲膝關(guān)節(jié)。但是，在這種仰臥屈膝的姿勢下進(jìn)行仰臥起坐訓(xùn)練后，反而會(huì)限制到下腹部肌肉的訓(xùn)練效果。因此，對(duì)于以下腹贅肉為主要訓(xùn)練部位的中年男女而言，適當(dāng)進(jìn)行屈膝抬腿的動(dòng)作，比較能夠確實(shí)訓(xùn)練下腹部的肌肉，達(dá)成訓(xùn)練腹部（上腹部與下腹部）肌肉的目的。
仰臥起坐廣播稿 3
天如幕，日如初，運(yùn)動(dòng)場內(nèi)生龍活虎！
沒有常勝將，萬古侯更無，江山代有人出！
賽場如戰(zhàn)場，彩旗列列迎紅日，吶喊聲聲震雷霆！
群雄乍起，英雄誰屬？灑過淚，流過汗，堅(jiān)強(qiáng)鑄造王者風(fēng)度！
敢拼搏，不認(rèn)輸，霸氣早成，成功我屬！
仰臥起坐廣播稿 4
說道仰臥起坐，同學(xué)們應(yīng)該也經(jīng)常做該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)吧？！
仰臥起坐，是一種鍛煉身體的方式。仰臥，兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動(dòng)，迅速成坐姿，上體繼續(xù)前屈，兩手觸腳面，低頭；然后還原成坐姿。如此連續(xù)進(jìn)行。練仰臥起坐，速度要因人而異。最初可以嘗試一分鐘做5次，此后慢慢增加，直至達(dá)到50次左右。30歲以下的女性，很多是出于防止婦科病的目的練習(xí)的，這時(shí)頻率最好控制在每分鐘60～70個(gè)，隨年齡的.增加而遞減，50歲以上的一分鐘做25個(gè)就可以了。對(duì)于那些有一定健身基礎(chǔ)的練習(xí)者，更多的是想通過練習(xí)達(dá)到增強(qiáng)腹部力量的目的，這樣要保證一分鐘做60次左右。
仰臥起坐，一種鍛煉身體的方式。仰臥，兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動(dòng)，迅速成坐姿，上體繼續(xù)前屈，兩手觸腳面，低頭；然后還原成坐姿，如此連續(xù)進(jìn)行。
根據(jù)Stamford(1997)，仰臥起坐的正確做法如下：
身體仰臥于地墊上，屈膝成90度左右，腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定（例如由同伴用手按著腳踝），否則大腿和髖部的屈肌便會(huì)加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。
再者，直腿的仰臥起坐會(huì)加重了背部的負(fù)擔(dān)，容易對(duì)背部造成損害。根據(jù)本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置，因?yàn)殡p手越是靠近頭部，進(jìn)行仰臥起坐時(shí)便會(huì)越感吃力。初學(xué)者可以把手靠于身體兩側(cè)，當(dāng)適應(yīng)了或體能改善后，便可以把手交叉貼于胸前。
最后，亦可以嘗試把手交叉放于頭后面，但雙手應(yīng)放在身體另一側(cè)的肩膀上。
注意:千萬不要把雙手的手指交叉放于頭后面，以免用力時(shí)拉傷頸部的肌肉，而且這亦會(huì)降低了腹部肌肉的工作量。
仰臥起坐廣播稿 5
運(yùn)動(dòng)場上有你颯爽的英姿，
運(yùn)動(dòng)場上有你拼搏的`。身影。
面對(duì)著漫漫征途，你沒有畏懼和退縮。
任汗水大濕脊背，任疲憊爬滿全身，
你依然奮力追趕，只有一個(gè)目標(biāo)，只有一個(gè)信念。
為了班級(jí)的榮譽(yù)，拼搏吧，
讓我為你們吶喊。
仰臥起坐廣播稿 6
每一次躺下
每一次坐起
都是一次努力
也許
你的腰已酸痛難忍
也許
你的.臂已經(jīng)累到發(fā)麻
要堅(jiān)持
你是我心中唯一的驕傲
你堅(jiān)持不懈的精神感動(dòng)了我
感動(dòng)了在場的每一位
我的驕傲啊
拼搏吧！
仰臥起坐廣播稿 7
永不言失敗，失敗意味著什么？
我們從未想過，因?yàn)槟遣皇俏覀兿氲玫降腵最終結(jié)果。
也許成功需要付出很大的努力，但有了自己沖刺的目標(biāo)，什么都只是縹緲。
把所有的一切都拋在腦后，對(duì)失敗說：來吧！我終究會(huì)戰(zhàn)勝你。
仰臥起坐廣播稿 8
一滴滴汗水，飄在綠茵場上，
伴隨著矯健的步伐，奏出希望的樂章。
一種種信念，放在蔚藍(lán)的天空，
伴隨著你那深沉的`眼光，畫出美麗的弧線。
人生能有幾回搏？
千百上眼睛注視了你，
為了希望，為了勝利，跑出青春的夢想。
仰臥起坐廣播稿 9
你用堅(jiān)實(shí)的臂膀，撐起了一片天，你用堅(jiān)實(shí)的臂膀，
撐起了班級(jí)的榮耀，你用堅(jiān)實(shí)的`臂膀，
撐起了我們堅(jiān)定的信念，在戰(zhàn)場前告訴我們堅(jiān)強(qiáng)堅(jiān)強(qiáng)，
祝你成功加油。
仰臥起坐廣播稿 10
你是否感到，烈日的照射
那是烈日對(duì)你的祝福
你是否感到，彩旗的.搖擺
那是彩旗對(duì)你的吶喊
人們的注視
那是人們對(duì)你的希望
祝福在你身邊
吶喊在你耳邊
希望在你心中
不要畏懼對(duì)手的強(qiáng)大
你的對(duì)手只有自己
付出的汗水就要得到回報(bào)
勝利的淚水就要順頰而下
秋風(fēng)會(huì)為你喝彩
陽光會(huì)為你慶功
掌聲就要為你響起
仰臥起坐廣播稿 11
或許，震天的呼聲于你們無緣，但，摯起那片歡呼聲的`是你們的目光！
或許，炙熱的高陽不曾憐憫你們，但，烈陽底下是你們高大的身影。
或許，贊美與期盼總于你們擦肩而過，但，真正的感激未嘗不在每個(gè)人心中流淌。
無聲的話語化作一聲：
老師，榮譽(yù)有你的一份。
仰臥起坐廣播稿 12
運(yùn)動(dòng)場上有你們的拼搏身影，面對(duì)漫漫的.征途，
你們沒有畏懼和退縮。雖然汗水已打濕脊背，
雖然疲勞已爬滿全身，但你們依然奮力追趕，
因?yàn)樵谀銈冃闹兄挥幸粋�(gè)信念，那就是為班級(jí)贏得榮譽(yù)，
拼搏吧，四班的所有同學(xué)為你們吶喊，為你們助威。
仰臥起坐廣播稿 13
這一天你們英姿颯爽，這一天你們朝氣蓬勃
這一天你們一馬當(dāng)先。相信自己
你是最好的！不要放手，不要?dú)怵H。
成功永遠(yuǎn)屬于你。
運(yùn)動(dòng)員~加油！
超越對(duì)手和自我是我們的目標(biāo)
在涼爽的初秋，在喧囂的田徑場上，是我們的'信念。
無論成敗，你都點(diǎn)燃了火的熱情
我們都為你感到驕傲，你永遠(yuǎn)是我們的驕傲。
仰臥起坐廣播稿 14
一滴滴汗水，飄在綠茵場上，伴隨著矯健的步伐，奏出希望的.樂章。
一種種信念，放在蔚藍(lán)的天空，伴隨著你們那深沉的眼光，畫出美麗的弧線。
人生能有幾回搏？
千百上眼睛注視了你們，為了希望，為了勝利，跑出青春的夢想。
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