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谷雨節(jié)氣的注意事項(xiàng)

　　在谷雨這個(gè)天氣，我們需要注意的階段還是比較多。我們需要合理的增加一下衣裳，因?yàn)殡S著天氣的改變，我們可以感覺(jué)到周圍的氣溫變高了，夏天也逐漸到來(lái)，所以人們就特別習(xí)慣的就把衣服脫掉了，但實(shí)際上要合理的增加衣物。氣溫雖然轉(zhuǎn)暖,但早晚仍較涼,早出晚歸者要注意增減衣服,避免受寒感冒。谷雨時(shí)節(jié)慎防感冒早晚加件衣“春捂”別捂過(guò)頭。俗話說(shuō)“谷雨寒死老鼠”,說(shuō)的就是谷雨來(lái),天氣忽冷忽熱,易感冒,注意保暖。下面是小編精心整理的谷雨節(jié)氣的注意事項(xiàng)，歡迎大家分享。

谷雨節(jié)氣的注意事項(xiàng)

　　谷雨的記錄

　　谷雨這個(gè)天氣因?yàn)橛泻芏嗟挠绊懞妥兓�，所以在各大金石子集里面都有一些傳統(tǒng)的相應(yīng)記載。這些記錄下來(lái)的也是我們國(guó)家的傳統(tǒng)文化和智慧。《通緯·孝經(jīng)援神契》:"清明后十五日，斗指辰，為谷雨，三月中，言雨生百谷清凈明潔也�！度悍甲V》:"谷雨，谷得雨而生也。"谷雨前后，天氣較暖，降雨量增加，《月令七十二候集解》:"三月中，自雨水后，土膏脈動(dòng)，今又雨其谷于水也。雨讀作去聲，如雨我公田之雨。蓋谷以此時(shí)播種，自上而下也。"這時(shí)天氣溫和，雨水明顯增多，對(duì)谷類作物的生長(zhǎng)發(fā)育關(guān)系很大。

　　谷雨的身體保護(hù)

　　在谷雨前后空氣發(fā)生了一定的變化，可能會(huì)讓我們的關(guān)節(jié)等在雨天漸漸的變得濕氣入侵。谷雨后空氣中的濕度逐漸加大，潮濕的環(huán)境，容易讓濕邪侵入人體，造成胃口不佳、身體困重不爽、頭重如裹、關(guān)節(jié)肌肉酸重等癥狀，對(duì)于各類關(guān)節(jié)疾病患者，如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者，更應(yīng)引起足夠重視。

　　谷雨去濕熱防春火

　　谷雨時(shí)節(jié)，空氣中的濕度逐漸加大，會(huì)讓人體由內(nèi)到外產(chǎn)生不適反應(yīng)。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來(lái)說(shuō)，如此潮濕的環(huán)境，濕邪容易侵入人體為患，造成胃口不佳、身體困重不爽、頭重如裹、關(guān)節(jié)肌肉酸重等情況，如若已經(jīng)患有各類關(guān)節(jié)疾病，如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，也容易在該節(jié)氣誘發(fā)。所以谷雨養(yǎng)生要注意祛濕，在飲食上加以配合。

　　具有良好祛濕效果的食物有：薏米、白扁豆、紅小豆、山藥、荷葉、芡實(shí)、冬瓜、陳皮、白蘿卜、藕、海帶、竹筍、鯽魚、豆芽等。同時(shí)，要少食酸性食物和辛辣刺激的食物�？娠嬘眉t豆湯、酸梅湯以及綠茶，防止體內(nèi)積熱。不宜進(jìn)食羊肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火，誘發(fā)瘡癰癤腫等疾病。

　　谷雨減壓防抑郁吃谷類食物

　　谷雨前后適宜食用一些能夠緩解精神壓力和調(diào)節(jié)情緒的谷類食物。谷類食物中富含B族維生素，對(duì)改善抑郁癥有明顯的效果。小麥胚芽、標(biāo)準(zhǔn)面粉、蕎麥粉、莜麥面、小米、大麥、黃豆及其他豆類、黑芝麻中含有豐富的B族維生素。

　　谷雨家常谷類小食：奶香玉米窩窩頭

　　1、把玉米面、小米面和白糖混合到一起，加入溫牛奶，和成光滑的面團(tuán)。

　　2、蓋上濕布，讓面團(tuán)醒10分鐘。

　　3、把面團(tuán)搓成長(zhǎng)條，切成相同重量的小劑子。

　　4、拿一個(gè)小劑子，揉圓，捏成窩窩頭，依次做好，放入籠中。

　　5、上火蒸，上汽后再蒸10分鐘即可。

　　食用功效：小米“益丹田，補(bǔ)虛損，開腸胃”，有健脾益腎之功;玉米更有“腸胃清道夫”之稱號(hào)。

　　小貼士：

　　1、白糖根據(jù)自己口味調(diào)整即可。

　　2、玉米面、小米面可以根據(jù)自己口味增減，也可以加入紅薯面、黃豆面等。

　　今日谷雨，養(yǎng)生注意這幾點(diǎn)

　　谷雨養(yǎng)生的五大要點(diǎn)

　　1、防“濕邪”傷身

　　潮濕多雨是此時(shí)的氣候特點(diǎn)，中醫(yī)認(rèn)為濕為陰邪，易損陽(yáng)氣，易傷脾胃。

　　如人們的起居飲食稍有不慎，則容易感受濕邪，出現(xiàn)食欲不佳、便溏腹瀉、身體困重、關(guān)節(jié)肌肉酸痛不適等脾虛濕困癥狀。

　　因此，健脾除濕、助脾運(yùn)化是谷雨時(shí)期養(yǎng)生調(diào)理的重點(diǎn)。

　　谷雨時(shí)節(jié)濕度大，按揉位于小腿內(nèi)側(cè)、膝下脛骨內(nèi)側(cè)側(cè)凹陷中的陰陵泉穴能健脾祛濕。

　　還要注意開窗通風(fēng)，加強(qiáng)保暖，不要著涼，多曬太陽(yáng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

　　如果已有“濕邪”侵入，在日常飲食中，可增加一些利水滲濕的食物，如紅豆、茯苓、冬瓜、薏米等。

　　2、健脾和中

　　中醫(yī)認(rèn)為，脾屬土，為內(nèi)臟平衡中心。少思節(jié)慮，不爭(zhēng)名，恬淡清靜可養(yǎng)脾。

　　脾中不化為實(shí)，不喜食為虛；多疑惑者為脾不安；面色憔悴為脾有傷；喜甜食者為脾氣不足；痰盛者為脾氣濕重。

　　因此，早睡早起，口味清淡，避免厚味肥甘，是護(hù)脾的關(guān)鍵。

　　地瓜、山藥、土豆、香菇等都是補(bǔ)脾胃的食物，具有補(bǔ)脾、益氣的功效，在谷雨時(shí)節(jié)不妨食用一些。

　　特別是山藥，中醫(yī)認(rèn)為山藥味甘，歸脾胃經(jīng)，具有健脾補(bǔ)氣、補(bǔ)腎固精、養(yǎng)陰養(yǎng)肺的功效。

　　也可多吃紅棗，不僅對(duì)脾臟有益處，還能補(bǔ)氣養(yǎng)血，尤其適合女性，可以煮粥食用或者是切碎泡茶喝。

　　3、柔肝疏肝

　　從中醫(yī)養(yǎng)生的角度講，春屬木，與肝相應(yīng)。立春之后，體內(nèi)肝氣隨著春日漸深而愈盛，在清明、谷雨時(shí)節(jié)達(dá)到最旺。

　　此時(shí)如果七情不暢，會(huì)影響肝的疏泄和陽(yáng)氣的生發(fā)，導(dǎo)致臟腑機(jī)能紊亂。

　　因此，柔肝疏肝，調(diào)暢情志也是這一節(jié)氣的養(yǎng)護(hù)重點(diǎn)。

　　太沖在腳背上大腳趾與二腳趾結(jié)合處向腳腕方向推，推到兩個(gè)骨頭連接的盡頭就是太沖穴，堪稱人體第一大要穴。

　　它是肝經(jīng)的火穴，能夠把肝氣肝火消散掉。通過(guò)按揉“太沖穴”，可以讓人體郁結(jié)的氣最大限度地沖出去。

　　按揉方法：仔細(xì)找到最痛的點(diǎn)，然后從“太沖穴”向揉到“行間穴”方向推揉，有助于將肝火泄發(fā)出去。

　　還可多吃柔肝養(yǎng)肺的黑米、豆類、薺菜、芹菜、油菜、菠菜、胡蘿卜、萵筍等。

　　4、瀉火瀉熱

　　谷雨之后，氣溫逐漸回升，上火的人又多了起來(lái)。

　　中醫(yī)認(rèn)為，春天陽(yáng)氣升發(fā)，易擾動(dòng)人體肝膽、胃腸蓄積的內(nèi)熱；加之春季干燥多風(fēng)，人體較難保持新陳代謝平衡，易使生理機(jī)能失調(diào)而致上火。

　　點(diǎn)按內(nèi)庭穴，最好在早7-9點(diǎn)早餐后進(jìn)行，這時(shí)胃經(jīng)氣血最為旺盛。

　　可用大拇指按壓或火柴頭點(diǎn)壓，100次為宜，每天按摩1-2次，有清胃、瀉火、解毒的療效。

　　5、避免接觸過(guò)敏源

　　風(fēng)大沙多是這一節(jié)氣的顯著特點(diǎn)，應(yīng)盡量避免在浮塵天氣進(jìn)行戶外活動(dòng)，外出時(shí)盡可能選擇浮塵較輕的時(shí)段，并戴口罩或用紗巾蒙頭，多喝水，適當(dāng)多吃些清肺、潤(rùn)肺食物。

　　此外，谷雨前后，楊花柳絮隨風(fēng)舞，很容易引起鼻癢、鼻塞、咳嗽和皮膚過(guò)敏等癥狀，所以如果進(jìn)行戶外活動(dòng)，一定要做好防護(hù)。

　　早晚揉搓鼻翼（迎香穴），有助緩解過(guò)敏。

　　飲食要點(diǎn)：合理補(bǔ)水防春燥

　　谷雨之后，氣溫回升加快，人體水分容易通過(guò)運(yùn)動(dòng)出汗、呼吸等形式大量丟失。要特別注意及時(shí)清除體內(nèi)的積熱，合理補(bǔ)水防“春燥”。

　　1、補(bǔ)水首選是白開水

　　尤其是早上起來(lái)，可以喝一杯200毫升左右的白開水，補(bǔ)充一整夜身體代謝失去的水分，“清洗”排空的腸胃，還能預(yù)防心腦血管病的發(fā)生；晚上臨睡前喝一杯50~100毫升的白開水，對(duì)于腸胃、血管、神經(jīng)也有非常好的保護(hù)和調(diào)節(jié)作用。

　　一般來(lái)說(shuō)，一位中等體重的輕體力活動(dòng)的成年人，每天需要喝水1500-1700毫升。

　　【注意】水溫要和體溫接近。喝水一定要小口小口地喝，尤其對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，如果喝水速度過(guò)快、動(dòng)作過(guò)猛，可能會(huì)導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐，甚至血壓升高。

　　2、補(bǔ)水的第二選擇是水果

　　水果中不僅能補(bǔ)充人體水分，而且還可以補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素。健康成年人每天要吃八兩水果，相當(dāng)于一個(gè)拳頭大小的蘋果的重量。

　　4月最適宜吃的8種水果

　　桑葚：滋陰補(bǔ)血、生津潤(rùn)燥

　　山竹：去春燥

　　油桃：養(yǎng)陰生津

　　李子：促進(jìn)消化

　　枇杷：潤(rùn)肺止咳

　　菠蘿：美容清腸

　　草莓：清熱解毒