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立冬養(yǎng)生注意事項(xiàng)和禁忌,
立冬養(yǎng)生注意事項(xiàng)和禁忌
時(shí)間不同
立冬的時(shí)間是每年公歷的11月7日—8日;冬至的時(shí)間是每年公歷的12月21日-23日。
寓意不同
立冬表示自此進(jìn)入了冬季，萬物進(jìn)入休養(yǎng)、收藏狀態(tài);冬至表示自此之后白晝時(shí)間變長，黑夜時(shí)間變短，同時(shí)也標(biāo)志著即將進(jìn)入寒冷時(shí)節(jié)，民間由此開始“數(shù)九”計(jì)算寒天。
氣候特征不同
立冬時(shí)，氣候由秋季的少雨干燥向冬季的陰雨寒凍轉(zhuǎn)變，并不是特別冷;冬至?xí)r氣溫下降明顯，天氣寒冷、干燥。
風(fēng)俗習(xí)慣不同
立冬時(shí)，我國民間有祭祖、飲宴、卜歲等習(xí)俗，廣東潮汕地區(qū)要吃甘蔗、炒香飯，北方地區(qū)要吃餃子;冬至?xí)r，南方沿海地區(qū)有祭祖的習(xí)俗，廣東地區(qū)吃燒臘與麥飯，杭州地區(qū)吃年糕，南方的一些地區(qū)還比較盛行吃冬至團(tuán)，北方地區(qū)則有吃餃子的習(xí)俗。
立冬節(jié)氣是冬天開始嗎
立冬到來，并不是所有地區(qū)都進(jìn)入冬季。
中國幅員遼闊。除了華南沿海地區(qū)全年沒有冬天，青藏高原漫長的冬天沒有夏天，全國各地的冬天不是同時(shí)開始的。
根據(jù)氣候?qū)W劃分四季的標(biāo)準(zhǔn)，未來六個(gè)月的平均氣溫降到10℃以下是冬季，因此“初冬即初冬”的說法基本符合中國黃淮地區(qū)的氣候規(guī)律。最北端的漠河和大興安嶺以北地區(qū)早在9月上旬就進(jìn)入了冬季，首都北京也在10月下旬出現(xiàn)了冬季景象，而長江流域的冬季直到“小雪”節(jié)氣前后才真正開始。
立冬節(jié)氣吃什么好
1.吃餃子
在初冬，每個(gè)家庭都會(huì)包一些餃子，全家一起吃餃子。餃子本身就是古代的延續(xù)。在古代，據(jù)說吃餃子不會(huì)引起凍傷。因此，傳統(tǒng)的民俗習(xí)俗將在初冬的節(jié)氣期間延續(xù)。我們希望吃一頓餃子來度過一個(gè)炎熱的冬天。
2.吃高蛋白肉
冬天開始后，天氣越來越冷，所以我們需要提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力和體溫。如果我們多吃高蛋白的肉，我們就能很好地補(bǔ)充身體所需的各種營養(yǎng)和能量，這樣我們就能擁有一個(gè)健康的身體來抵御寒冷的冬天。蛋白質(zhì)含量高的肉類主要是牛肉、羊肉、雞肉和鴨肉。這些肉蛋白質(zhì)含量高，脂肪含量低，所以它們營養(yǎng)健康。
3.多吃紅棗和枸杞
吃紅棗漿果的方法有很多。它們可以直接食用，也可以用來燉。它們也可以和燕窩一起燉。這樣，它們既美麗又營養(yǎng)，可以補(bǔ)充血?dú)狻?/p>
4.多吃蘿卜
有一種說法是，冬天吃蘿卜比吃人參好。蘿卜具有通氣益氣的功能，所以初冬時(shí)可以多吃蘿卜，以健脾益氣。蘿卜的制作方法也很簡單。它可以用來做冷調(diào)料、燉肉或燉肉。它美味又營養(yǎng)。
立冬有什么講究
1、想御寒，要先進(jìn)補(bǔ)
天冷影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養(yǎng)素的分解，增加肌體的御寒能力，同時(shí)也造成人體熱量散失過多。所以，立冬后要適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)對(duì)御寒很有好處。
2、寒傷腎，注意養(yǎng)腎
冬天天氣寒冷，寒與腎相應(yīng)，最易傷害腎的陽氣。這對(duì)身體造成了兩個(gè)傷害，一是容易發(fā)生腰膝冷痛、易感風(fēng)寒、夜尿頻多、陽痿遺精等疾病;另外，腎陽氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則咽干口燥，頭暈耳鳴疾病也隨之而生。所以說冬天對(duì)腎的保養(yǎng)十分重要。
3、睡懶覺，利陽氣生發(fā)
俗語有“冬不藏精，春必病溫”。立冬過后，早睡晚起更有利于養(yǎng)生，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積;早晨最好等太陽升起后再起床，保證充足睡眠，有利于人體陽氣的生發(fā)，使頭腦更清醒、靈敏，早睡晚起更適合老年人。
4、多運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)身健體
運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意保暖，預(yù)防感冒，但不要穿著過厚，避免大汗淋漓，以微微汗出為宜。有心腦血管疾病的人，不要做劇烈運(yùn)動(dòng);患有呼吸系統(tǒng)疾病的人，包括慢性支氣管炎、肺心病、哮喘等患者，應(yīng)選日照充足的時(shí)間段外出鍛煉，避免寒冷的刺激，以免誘發(fā)舊疾。
立冬三候具體解釋
一候，水始冰
立冬之日，水始冰，冰寒于水，所以是水與冰的結(jié)合。冬寒水結(jié)是為伏陰。孟冬始冰，仲冬冰壯，季冬冰盛。
二候，地始凍
立冬之后五日，地始凍，冰壯曰凍，地冬為凝結(jié)�！办\靄野浮陽，暉暉水披凍”。
三候，雉入大水為蜃
再五日，雉入大水為蜃與“雀入大水為蛤”相對(duì)應(yīng)，蜃是大蛤。古人認(rèn)為“海市蜃樓”便是蜃吐氣而成。
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