美容生活小常識大全

1、吹口哨美容法：

吹口哨可“動員”臉部肌肉充分運(yùn)動，因而可收減少臉部皮膚皺紋的美容之效。此外，吹口哨還能使脈搏減緩，血壓降低，因而稱得上是一項(xiàng)“健身活動”。

2、米湯美容法：

在煮大米粥或玉米粥時，適量加水。煮熟后取米湯適量涂抹臉部，可使谷物所含蛋白質(zhì)中的多種氨基酸及其它營養(yǎng)成分滲入皮膚表皮的毛細(xì)血管中，達(dá)到促進(jìn)表皮毛細(xì)血管血液循環(huán)、增加表皮細(xì)胞活力的功效。米湯美容法在晚飯后或早餐時均可進(jìn)行。如沒有米湯，用新鮮的牛奶、果汁、豆汁等都可以。因用量較少且操作方便，適宜家庭主婦邊做飯邊美容，一舉兩得。

3、牙膏美容法：

牙膏中含有甘油、碳酸鈣、淀粉、白膠粉、水、肥皂粉、香料、殺菌劑、增白劑等多種物質(zhì)，藥物牙膏中還含有某種中西藥物。因此，清早起床后借刷牙的機(jī)會，取少量牙膏涂擦臉部，然后在洗臉時洗掉，可以去除臉部污垢油膩，削磨臉部細(xì)小疤痕，滋補(bǔ)臉部皮膚，達(dá)到潔膚、漂白、保健的功效。

4、牛奶土豆美容法：

土豆泥具有滋潤肌膚的作用，葡萄皮具有漂白作用。若將蒸熟的土豆研磨成土豆泥，加入鮮牛奶攪拌均勻;將溫水浸軟的葡萄皮，用小刀切碎，放入土豆泥中制成膏狀物涂抹臉部，可以起到美容作用。

5、指肚彈擊美容妙法：

剪去指甲，用十個指肚在臉部似彈琴狀輕輕彈擊敲打，可以改善皮膚新陳代謝的狀態(tài)，抑制皺紋和色素斑點(diǎn)的產(chǎn)生。此法比起搓擦皮膚的美容效果更好，甚至因皮膚血液循環(huán)加快和局部肌肉的逐漸豐滿可使已有的皺紋消逝。

6、“再生”時間美容妙法：

美容專家認(rèn)為人體皮膚細(xì)胞在晚上更新得更快，是皮膚的“再生”時間;因此，睡前的洗臉不要國不再外出而漫不經(jīng)心。最好配合溫水洗面時輕拍皮膚，除去掉的上皮細(xì)胞，輕柔按摩而加快表皮血液循環(huán)。然后根據(jù)皮膚狀況均勻涂上晚霜或晚露。如果沒有優(yōu)質(zhì)晚霜，不如什么化妝品也不要涂抹，以防不能滋潤皮膚，反而堵塞毛孔。

7、咀嚼美容妙法：

嘴里咬塊口香糖或吃飯時細(xì)嚼慢咽，都可積極調(diào)動臉部肌肉而加速其血液循環(huán)，使雙頰逐漸紅潤。不僅如此，經(jīng)常咀嚼還可神奇般地減少面部已有的皺紋，使皮膚更光滑。

8、最佳調(diào)味品——食醋：酷夏熱出汗多，多吃點(diǎn)醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進(jìn)食欲。醋還有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌能力；對傷寒、痢疾等腸道傳

染病有預(yù)防作用。夏天人易疲勞、困倦不適等，多吃點(diǎn)醋，很快會解除疲勞，保持充沛的精力。

9、最佳蔬菜——苦味菜：夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、食欲不振、身體消瘦。此時，吃點(diǎn)苦味菜大有脾益。能補(bǔ)氣固腎、健脾燥濕，達(dá)到平衡機(jī)體功能的目的�？喙�、苦菜、萵筍、芹菜、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。

10、最佳湯肴——番茄湯：夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料，又能補(bǔ)足水分，一舉兩得，番茄湯（燒好待冷卻后再喝），所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護(hù)心臟的功效，最適合與男子。

11、最佳肉食——鴨肉：切莫以為夏季只宜吃清淡食物，而夏季照樣能進(jìn)補(bǔ)，關(guān)鍵在于選準(zhǔn)補(bǔ)品。鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料，而且能防疾療病。其奧妙在于鴨屬水禽，性寒涼，從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內(nèi)有熱、上火的人食用。

12、最佳飲料——熱茶：夏天離不開飲料，首選的既非各種冷飲制品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素，既解渴又解乏。據(jù)英國專家的實(shí)驗(yàn)表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者。

13、最佳營養(yǎng)素——維生素E：維生素可讓你平安度夏，“最佳”桂冠非維生素E莫屬。德國科學(xué)家強(qiáng)調(diào)，人在夏天會遇到三大危險(xiǎn)，即強(qiáng)烈的日照、臭氧與疲勞，而維生素E可將這三大危險(xiǎn)降到最低程度。維生素E在麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量較多。

14、最佳運(yùn)動——游泳：游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內(nèi)的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對心血管有益，被譽(yù)為“血管體操”游泳還能削減過多的體重，受到健美之效。

15、最佳服色——紅色：奧妙在于紅色可見光波最長，可大量吸收紫外線，保護(hù)皮膚不受傷害，防止皮膚老化甚至癌變，而其他服色此種功效較弱。

16、最佳取涼“設(shè)施”——扇子：從健身角度看，取涼“設(shè)施”是扇子最佳。扇子雖然已是“老古董”了，但其健身效果卻是其他任何現(xiàn)代化降溫設(shè)備所無法比擬的。搖扇是一種運(yùn)動，可鍛煉肢體，預(yù)防中風(fēng)的意外之效。

17、告別黑眼圈，大睡美容，睡眠時間一定要保證，疲勞是黑眼圈的罪魁 禍?zhǔn)�，美容覺的黃金時間 最佳保健措施——起睡定時：夏季最佳就寢時間是22︰00~23︰00，最佳起床時間是5︰00~6︰30。

18、我們可以通過攝取富含維生素A制劑來取得縮小毛孔的效果，事實(shí)上已經(jīng)

撐大的毛孔，是沒有辦法用任何外力加以縮小的，包闊手術(shù)。

19、每天一杯柳橙汁不但可以美白，還可以淡化黑斑。

20、用冷熱毛巾交替敷眼；先用溫?zé)崦�巾熱敷�?0分鐘，，以促進(jìn)眼部血液 循環(huán)，然后換成冷毛巾進(jìn)行一分鐘冷敷，有助于眼部血管收縮。

幫你擺脫頭屑的煩惱：

頭皮發(fā)癢，不撓就心煩。頭皮屑如雪花般點(diǎn)點(diǎn)片片散落在頭發(fā)上和肩膀上，雖然無損于身體，但卻有礙觀瞻，給人以不雅不潔之感。這樣的事兒，在我們的日常生活中司空見慣，是一件頗為惱人的事。

頭皮屑多以春秋季較為明顯。頭皮屑的產(chǎn)生有以下幾種原因：一種是頭皮上正常衰老死去的皮膚角質(zhì)小碎片，它和著頭皮分泌的皮脂及空氣中墜落下來的塵埃一起，形成頭皮屑。

第二種情況是生理性新陳代謝較快，導(dǎo)致頭皮屑產(chǎn)生增多。第三種情況是當(dāng)因某種原因如食用大量的辛辣刺激性食物或大油多脂性食物等使皮脂的分泌溢出過多時，糠秕孢子菌嗜食皮脂后會大量繁殖，同時又產(chǎn)生分泌物進(jìn)一步刺激皮脂的分泌，并加快表皮細(xì)胞的成熟和更替速度，周而復(fù)始的惡性循環(huán)使得頭皮屑也相應(yīng)地增加許多。第四種情況是當(dāng)機(jī)體患有一些疾病時，尤其是銀屑病或內(nèi)分泌異常的疾病時，也會使表皮細(xì)胞生長速度過快或皮脂病理性分泌增多，此時頭皮屑也會大量產(chǎn)生。

此外，有時候染發(fā)、營養(yǎng)不均衡、精神壓力過大也可能會引起頭皮屑的增多。前段中提及的前兩種情況是生理性的，后兩種情況是病理性的，平時我們常見到的是后兩種。如何判斷自己的頭皮屑多是何種原因造成的，還是需要到皮膚專科檢查以后才知道，這樣才能有的放矢地治療。

頭皮屑產(chǎn)生的原因有許多種，而一些頭皮屑多的人往往在沒有搞清楚自己的頭皮屑多是屬于何種性質(zhì)的情況下，便按圖索驥，根據(jù)廣告的介紹和宣傳到超市中去購買各種洗發(fā)香波，而有些廠家受利益的驅(qū)動，在廣告其洗發(fā)用品吹得神乎其神，似乎用過之后，便會有立竿見影的效果，而用過的人往往體會到的卻是言過其實(shí)。

目前，藥房或超市中有關(guān)去頭皮屑的洗發(fā)劑一般有以下幾種：含焦油的洗發(fā)劑，具有角質(zhì)形成的作用，還兼具止癢抑菌的功能，如澤它洗劑。含硫化物的洗發(fā)劑，既可以抑制皮脂的分泌，也具有角質(zhì)形成的作用，如飄柔、潘婷等一些洗發(fā)液。含硫化硒的洗發(fā)劑，也有抑菌去脂的作用，如希爾洗劑。含2%酮康唑的洗發(fā)劑，具有較強(qiáng)的抑制糠秕孢子菌的作用，如采樂洗劑。其他還有含水楊酸、醋酸、啤酒及少量皮質(zhì)激素等成分的洗發(fā)劑。

一般來說，頭皮油性大引起的頭皮屑多的，可使用含硫含硒的洗發(fā)劑，銀屑病的頭皮屑可以用含焦油的洗發(fā)劑，而由糠秕孢子菌感染引起的頭皮屑，可以用采樂洗劑。這些洗發(fā)劑的適用范圍對頭皮屑多沒有絕對的界限，在按上述原則應(yīng)用后，如果起效不大，不妨試試換用一下，最終還是可以選到自己適用的洗發(fā)劑。由于上述洗發(fā)劑或多或少都有去脂抑菌的作用，用久了難免可能產(chǎn)生抵抗性，故而在使用一段時間某一品牌洗發(fā)水后，感覺效果不如從前時，也應(yīng)換一下其他品牌的去頭屑洗發(fā)水，或交替使用，可能效果會更好些。

使用去頭屑洗發(fā)水，一般需在涂抹后充分揉搓、按摩頭皮5分鐘以上，然后再用清水沖洗掉，那種稍事涂抹，隨即沖洗掉的做法，起不到護(hù)發(fā)去屑的作用。在使用去屑洗發(fā)水后，有時候一些人的頭發(fā)會變得干澀些，這時可加用一些護(hù)發(fā)素。

此外，民間一些土方法治療頭皮屑，有時也會有不錯的效果，不妨一試。1.用啤酒將頭發(fā)弄濕，15分鐘或更長時間后，再用清水洗凈，然后用普通的洗發(fā)劑洗頭。每日兩次，4-5天可見其效。2.用食醋2至3勺放入溫?zé)崴��?也有人用醋水等比加入)，以水色稍染為宜，然后將發(fā)浸入其中，反復(fù)洗揉10分鐘左右后用清水沖洗。3.其他還有用檸檬汁與水等比洗滌法、3%-5%硼酸液加少許甘油洗滌法等也會取得一定的效果。

對于頑固而嚴(yán)重的頭皮屑，則有必要到皮膚�？凭驮\，如果屬于皮脂分泌多者，需在使用洗發(fā)劑的同時，加用一些調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的口服藥或中藥清熱解毒去火的成藥或湯藥。對于因?yàn)榭凤蹑咦泳�感染引起的較嚴(yán)重的頭皮屑，可以短期少量口服一些抗真菌的制劑如伊曲康唑、特比萘芬等。

對于銀屑病引起的頭皮屑，可口服維甲酸制劑或中藥或黑光治療等。此外，頭皮屑多的人還可以服用一些維生素B6、B2或復(fù)合維生素B以及施爾康等。局部可以使用減少皮脂分泌、去屑止癢的藥物如硫磺洗劑、硫化硒洗劑、煤焦油洗劑、復(fù)方去炎松擦劑等。此外應(yīng)養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，經(jīng)常洗頭發(fā)，睡前適當(dāng)按摩頭皮，可改善頭部的血液循環(huán)，保持均衡的營養(yǎng)飲食和輕松的心態(tài)，不熬夜、少煙酒、少食辛辣刺激的食物或多脂性的食物，多攝取富含維生素B的五谷雜糧和蔬菜水果，加之使用前述的各種方法，頭皮屑會得到有效控制，達(dá)到你滿意的程度。

纖纖玉手呵護(hù)有方：

有人說，手是人的第二張臉。進(jìn)入冬季，雙手的皺紋增多，摸起來較粗糙。于是，在很多需要出“手”的場合，就變得“縮手縮腳”起來。若是不想讓雙手影響你的美麗，就從日常的呵護(hù)開始。

手為何比臉粗糙

從生物角度來說，手部的皮脂腺較少而角質(zhì)層卻發(fā)達(dá)，因此很容易干燥、老化，使手部皮膚看起來就粗糙無光。此外，頻繁地用含消毒成分的化學(xué)制劑洗手時，手部皮膚自然又受到更大程度的傷害，加上日常生活中我們對手部保養(yǎng)護(hù)理的疏忽，所有這一切，致使我們的手比臉部更粗糙。

護(hù)理玉手有良方

在容易受到傷害的情況下，我們更應(yīng)當(dāng)注重手部肌膚在細(xì)節(jié)上的保養(yǎng)護(hù)理。 洗手洗手當(dāng)然不是簡單地把雙手伸至龍頭底下去沖水。一種比較傳統(tǒng)的方法即打開水龍頭之后，用流動的水沖洗手部，將手腕、手掌和手指充分淋濕后，抹上肥皂均勻涂抹，讓整個手部包括手縫都沾滿肥皂沫，反復(fù)搓揉雙手及腕部不少于30秒。如此反復(fù)兩三次之后，指間向下，雙手下垂進(jìn)行沖洗。

勤抹護(hù)手霜的主要作用在于及時補(bǔ)充手部皮膚所需油分，對其進(jìn)行滋潤保濕，防止皮膚出現(xiàn)干燥皮裂癥狀，是一種對手部進(jìn)行修復(fù)保養(yǎng)的好產(chǎn)品。在護(hù)手霜的選擇上，挑選富含維生素A、B、E成分的產(chǎn)品效果較為顯著。有了護(hù)手霜就該充分利用起來，每進(jìn)行一次手的沖洗就一定要記得抹上護(hù)手霜；出門、睡覺前涂抹護(hù)手霜也是必做的事情。需要提醒的是，護(hù)手霜不能用面霜來取代。 手套暴露在外的雙手，即使做足了護(hù)理，抹足了護(hù)手霜也還是抵不住寒風(fēng)的侵襲。這時候，該為自己準(zhǔn)備好一雙溫暖的手套了，有了手套才不會讓你在手部護(hù)理上做的功夫前功盡棄。

手套也分為幾種，除了冬季的保暖手套之外，還有開車用的、睡覺用的、做家務(wù)用的等等。做家務(wù)時戴上手套，保護(hù)雙手避免接觸刺激物質(zhì)和水，若是戴手套時間長了，記得脫下，讓雙手透透氣。

網(wǎng)絡(luò)操作者精心養(yǎng)顏寶：

皮膚護(hù)理是女性美容的頭等大事。可是對于眾多喜歡泡網(wǎng)的年輕女性來說，計(jì)算機(jī)對面部皮膚的傷害無疑是個讓人無奈的事情。今日已是網(wǎng)絡(luò)的世界，上網(wǎng)的女性網(wǎng)民越來越多，時間也越來越長。在國外，婦女上網(wǎng)人數(shù)已首次超過男子成為主力軍。然而，在你快樂地與網(wǎng)絡(luò)親密接觸的過程中，你可知道如何盡量減輕電磁輻射對容顏潛在的傷害？

面部防護(hù)

上網(wǎng)對女性網(wǎng)民容顏的傷害雖非大敵，但厲害的電磁輻射還是不容小覷。調(diào)查中，一女性網(wǎng)民說：“我原本膚質(zhì)很好，白白嫩嫩，也沒什么斑點(diǎn)。最近上網(wǎng)時間較長，有時候連上7至9小時。這幾天覺得皮膚干燥、脫皮，而且顏色偏黃。”對于既不想放棄上網(wǎng)，又想保持皮膚亮麗的女性網(wǎng)民來說，這已經(jīng)成為一個突出問題。屏幕輻射產(chǎn)生靜電，最易吸附灰塵，長時間面對面，更容易導(dǎo)致斑點(diǎn)與皺紋。因此，上網(wǎng)前不妨涂上護(hù)膚乳液，再加一層淡粉，以增加皮膚的抵抗力。 徹底潔膚

上網(wǎng)結(jié)束后，第一項(xiàng)任務(wù)就是潔膚，用溫水加上潔面液徹底清洗面龐，將靜電吸附的塵垢通通洗掉，然后涂上溫和的護(hù)膚品，久之可減少傷害，潤膚養(yǎng)顏，這對上網(wǎng)的女性而言真可謂點(diǎn)滴功夫，收獲多多。

養(yǎng)護(hù)明眸如果你不希望第二天見人時雙目紅腫，面容憔悴，一副黑眼圈，那么切勿長時間連續(xù)作戰(zhàn)，尤其不要熬夜上網(wǎng)。平時準(zhǔn)備一瓶滴眼液，以備不時之需。上網(wǎng)之后敷一片黃瓜片、土豆片或凍奶、涼茶也不錯。方法是：將黃瓜或土豆切片，敷在雙眼皮上，閉眼養(yǎng)神幾分鐘；或?qū)�凍奶涼茶用紗布浸濕敷眼，可緩解眼部疲勞，營養(yǎng)眼周皮膚。

增加營養(yǎng)

對經(jīng)常上網(wǎng)的人，增加營養(yǎng)很重要。維他命B對腦力勞動者很有益，如果睡得晚，睡覺的質(zhì)量也不好，應(yīng)多吃動物肝臟、新鮮果蔬，它們含有豐富的維他命B族物質(zhì)。此外，肉類、魚類、奶制品也有助于增加記憶力；巧克力、小麥面圈、海產(chǎn)品、干果可以增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)性，是上網(wǎng)時的最佳小零食。不定時地喝些枸杞汁和胡蘿卜汁，對養(yǎng)目、護(hù)膚功效也很顯著。如果你十分在意自己的容貌，那就飲胡蘿卜汁或新鮮果汁吧。

常做體操消除疲勞

長時間上網(wǎng)，你可能會感到頭暈、手指僵硬、腰背酸痛，甚至出現(xiàn)下肢水腫、靜脈曲張。所以，平時要多做體操，以保持旺盛精力。如睡前平躺在床上，全身放松，將頭仰放在床沿以下，緩解用腦后大腦供血供氧的不足；墊高雙足，平躺在床上或沙發(fā)上，以減輕雙足的水腫，并幫助血液回流，預(yù)防下肢靜脈曲張；在上網(wǎng)過程中時不時伸伸懶腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，雙手用力向后，以伸展緊張疲憊的腰肌；還可做抖手指運(yùn)動，這是完全放松手指的最簡單方法。記住，此類體操運(yùn)動量不大，但遠(yuǎn)比睡個懶覺來得效果顯著。

秀足保養(yǎng)小貼士：

人說，女人細(xì)致的腳跟與腳踝，是穿起涼鞋來最性感的地方。涂上晶亮的指甲油，腳上蹬著一雙高跟鞋，實(shí)在是誘人的足下風(fēng)情不過，如果平時不注重足部的保養(yǎng)，穿上涼鞋后露出龜裂脫皮的后腳跟、指甲也沒修剪，非但毫無性感氣質(zhì)，反而顯得不雅。

這里，我們介紹一種足部的保養(yǎng)方法，不防一試：

首先，清潔浸泡、軟化角質(zhì)。足部的角質(zhì)比起身體其他部位都厚，保養(yǎng)的首要步驟就是清潔浸泡、軟化角質(zhì)。去除角質(zhì)前先將雙腳浸泡在溫水中，軟化干硬角質(zhì)，并有助于促進(jìn)血液循環(huán)。

然后，去除粗硬角質(zhì)。利用浮石與足部磨砂膏按摩足部，去除角質(zhì)化的硬皮與硬繭。

接著，滋養(yǎng)潤足用乳液滋潤按摩雙腳，可以試試妮維雅深層潤膚乳液，它含深層潤膚精華，可以有效防止水分流失；還含有天然鱷梨油，能恢復(fù)肌膚柔嫩順滑。甚至在涂抹乳液后穿上厚襪可讓乳液更順利被吸收。

最后，清潔舒爽足部是全身出油最少但是汗腺最密集的地方，穿鞋前可先噴上保持足部干爽的噴霧，避免出汗滋生細(xì)菌及足部異味產(chǎn)生。

另外，涼鞋的形狀常會讓足部的曬線變得很明顯，足部也需要搽防曬品。你可以把用了一段時間不想再用的臉部美白產(chǎn)品用在腳上，效果會更好。

順滑的手：

女性的手骨都較纖細(xì)，且為軟柔可彎曲的構(gòu)造。只要均衡的運(yùn)動手腕與手指，則不易堆積脂肪。以按摩的行為來動手，以及美膚，可說一舉兩得。

由于手腕與指頭都會堆積脂肪，而且此部分的脂肪較難分解燃燒。為了使其消除，則必須運(yùn)動手腕至手指的部分。例如：雙手向前伸直，不停的抓放直到些許疲勞為止。之后，可加上手指按摩運(yùn)動增加效果。肌膚部分也可以手指輕輕拍打按摩。

手法：

1、拉引指尖

以拇指與食指單側(cè)拉引每根指尖，然后于指甲處按摩1~2秒。每根手指均5~6次反復(fù)進(jìn)行。若手能先浸泡熱水，效果更理想。

2、指節(jié)指揮使之纖細(xì)

以拇指與食指，由指根至指尖方向拉，至指甲處瞬間離開。每根手指反復(fù)5~6次�？纱龠M(jìn)血液循環(huán)，使多余脂肪消除。

3、敲打手背

手背均勻涂上按摩霜和護(hù)手霜后，手背對手背開始磨擦按摩。從手腕至指尖，10~20次有節(jié)奏的進(jìn)行。

4、手腕的摩擦按摩

將按摩霜或護(hù)手霜涂抹手腕至手肘處，然后握住手腕往上摩擦，手肘必須向外。以手的外側(cè)為中心反復(fù)10~20次，再以內(nèi)側(cè)為中心反復(fù)10~20次。

嘴唇干裂別用舌舔：

秋風(fēng)乍起的時候，空氣濕度低，風(fēng)沙大，不少人經(jīng)�？诖礁闪�，嘴角裂口出血、疼痛，連說笑和吃飯都受影響。

人體的嘴唇周圍一圈發(fā)紅的區(qū)域叫“唇紅緣”，它的濕潤全靠局部豐富的毛細(xì)血管和少量發(fā)育不全的皮脂腺來維持。由于秋季濕度小、風(fēng)沙大，人體皮膚黏膜血液循環(huán)差，如果新鮮蔬菜吃得少，人體維生素B2、維生素A攝入量不足，就會干燥開裂。

有些人為了滋潤口唇，喜歡用舌頭去舔，其實(shí)這是一種不良的壞習(xí)慣，因?yàn)樘虼街荒軒�來短暫的濕潤，�?dāng)這些唇部水分蒸發(fā)時會帶走嘴唇內(nèi)部更多的水分，使你的唇陷入“干—舔—更干—再舔”的惡性循環(huán)中，結(jié)果是越舔越痛，越舔越裂。再說，唾液里面含有淀粉酶等物質(zhì)，風(fēng)一吹，水分蒸發(fā)了，帶走熱量，使唇部溫度更低，淀粉酶就粘在唇上，會引起深部結(jié)締組織的收縮，唇粘膜發(fā)皺，因而干燥得更厲害。嚴(yán)重者還會感染、腫脹，造成痛苦。

一旦口唇干裂也不必驚慌，首先要改掉不良的舔唇習(xí)慣。其次，平時還應(yīng)該多飲水，多吃新鮮蔬菜、梨、荸薺等有生津滋陰作用的食物。當(dāng)然，也可同時服用維生素A或B，這樣口唇干裂很快就可痊愈。

眼睛保養(yǎng)的七個貼士

1、切忌“目不轉(zhuǎn)睛”，自行注意頻密并完整的眨眼動作，經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時間，避免淚液蒸發(fā)。

2、不吹太久的空調(diào)，避免座位上有氣流吹過，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。

3、多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。

4、保持良好的生活習(xí)慣，睡眠充足，不熬夜。

5、避免長時間連續(xù)操作電腦，注意中間休息，通常連續(xù)操作1小時，休息5—10分鐘。休息時可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操。

6、保持良好的工作姿勢。保持一個最適當(dāng)?shù)淖藙�，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

7、調(diào)整熒光屏距離位置。建議距離為50－70厘米，而熒光屏應(yīng)略低于眼水平位置10—20厘米，呈15—20度的下視角。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。

如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。 40歲以上的人，最好采用雙焦點(diǎn)鏡片，或者在打字的時候，配戴度數(shù)較低的眼鏡。

如果出現(xiàn)眼睛發(fā)紅，有灼傷或有異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，休息后仍無明顯好轉(zhuǎn)，那就需要上醫(yī)院了。

久看電腦提防計(jì)算機(jī)皮膚：

臉上無端地生出許多痘痘，莫名其妙地添了幾粒色斑，有時還會一連幾天干癢起皮，臉色灰暗這些都是不健康的“計(jì)算機(jī)皮膚”帶給你的不良影響。

大多的職業(yè)女性已經(jīng)習(xí)慣這樣的生活，一早沖進(jìn)辦公室頭件事就是打開電腦，一天工作從此開始�；丶液蟛簧倥�孩仍要在電腦前流連，本來光滑漂亮的肌膚被難看的“計(jì)算機(jī)皮膚”悄悄取代———直到這時，女孩們才驚呼：“我平時注意保養(yǎng)皮膚，為何還會長出色斑、小痘痘！”

電腦為何會導(dǎo)致計(jì)算機(jī)皮膚

據(jù)介紹，首先是電腦在開機(jī)狀態(tài)產(chǎn)生的靜電對皮膚的殺傷力很大。靜電作用會使熒光屏表面吸附許多空氣中的粉塵和污物，我們與電腦近在咫尺，大量的灰塵也會落在皮膚上，讓皮膚變臟，毛孔堵塞、逐漸變粗，痘痘滋生；同時也吸附了肌膚表層的水分，使表皮脫水。久而久之，就會出現(xiàn)干性膚質(zhì)越來越干，油性膚質(zhì)越來越油的惡性循環(huán)。

其次，電腦產(chǎn)生的輻射傷害皮膚和眼睛，導(dǎo)致眼睛干澀，黑眼圈的生成并逐漸加重，皮膚發(fā)干，并有可能導(dǎo)致光敏性皮膚病———皮膚上出現(xiàn)小紅疹或紅斑。(綜合)

所以在此提醒整天忙著無紙化辦公的女孩們，一定不要忘記保護(hù)電腦前的嬌嫩肌膚。那么如何避免計(jì)算機(jī)皮膚呢？

1.避免長時間流連在電腦前，盡量飲用具有抗輻射作用的綠茶。

2.不論化妝與否，都要徹底清潔面部，預(yù)防吸附在臉上的灰塵引起小痘痘。

3.注意增加皮膚水分，每天保證充足飲水，堅(jiān)持使用保濕爽膚液，防止臉上水分流失。

4.長時間盯著電腦，眼睛會疲勞刺痛，眼睛周圍會干燥并生出細(xì)小皺紋，應(yīng)注意選擇合適的眼膜或眼霜隨時使用。

24小時的美麗約會

6點(diǎn)：你還在睡覺，但你的機(jī)體已經(jīng)醒來，內(nèi)分泌功能活躍。如果這時起床，不要匆忙，動作舒緩為好。

8點(diǎn)：心腦血管病易發(fā)作時段，練瑜珈功最好推遲到11點(diǎn)前。此時可以吃早餐，新陳代謝非常順利。

9點(diǎn)：后2個小時期間疼痛和恐怖感最小，是看牙醫(yī)的最好時間。 10點(diǎn)：適合參加公務(wù)談判，完成各種教學(xué)任務(wù)和通過考試。

11點(diǎn)：如果極想吃奶油蛋糕，最好在這時而不是在午飯后，此時，脂肪會為能量，而不會貯存在腹部和大腿。

13點(diǎn)：在辦公室里，工作人員打哈欠；在學(xué)校里，孩子們腦子不好使。此是午休的最佳時間。

14點(diǎn)：身體的靜電荷最小，適宜梳理頭發(fā)�！懊利悺痹谶@個時代，不再被傳統(tǒng)定論所拘泥，不再憑單一形態(tài)所盡述�！懊利悺痹絹碓较駛�萬花筒，你只要耐心把自己調(diào)整到合適的位置和角度，屬于你的那一剎那繽紛與絢爛就會出其不意地降臨。在那時刻，你一定會找到自己特定的觀眾，獲得屬于自己的喝彩。現(xiàn)在就讓我們一起來調(diào)整自己到合適的位置和角度，與美麗約會一整天吧！ 16點(diǎn)：身體需要運(yùn)動：跑、跳、游泳等。如果不得不坐著工作，也要站起來走一走，做做下蹲，這有利于保持工作精力。

17點(diǎn)：放松的時間，可以玩玩樂器，這時雙手最靈活。同時，你能說善辯，利用此時說服你的親屬、朋友和同事。

18點(diǎn)：晚飯的最佳時間，但要適量。這時，多余的熱量會為脂肪，而不是能量。

19點(diǎn)：護(hù)理皮膚，營養(yǎng)面膜會帶來最大好處。服用各種藥物吸收也最好。 20點(diǎn)：對美的追求最強(qiáng)烈，內(nèi)心世界最豐富�？纯串媰�，讀讀書，可以試試新衣服。

21點(diǎn)：體溫下降，新陳代謝減慢，這時不要吃東西。此時，特別難忍孤獨(dú)。 22點(diǎn)：你的肝臟不希望你喝酒。酒還影響睡眠，乃至次日的心情。這時候吸煙也最有害健康。

23點(diǎn)：幻想一陣——美好的前景，遠(yuǎn)大的理想和嶄新的觀念。通常，這些東西在現(xiàn)實(shí)生活中很難通過。

24點(diǎn)：直到早晨——反應(yīng)緩慢，沒有堅(jiān)定的目的性。如果還不睡覺，最易感到恐懼和抑郁，此時最好睡覺。祝你晚安！

熬夜后，我們可連續(xù)睡上多個小時彌補(bǔ)睡眠不足嗎？

控制我們作息時間的，是腦部中的腦下垂體。透過對陽光的感應(yīng)，腦下垂體分泌出不同的荷爾蒙，讓我們覺得清醒或渴睡。熬夜時，荷爾蒙令身體變得疲倦，精神狀況變得較差，難以集中精神。相反，日間睡覺時，荷爾蒙則會令身體變得清醒，導(dǎo)致難眠、常常無緣無故的醒過來，影響睡眠質(zhì)素。因此，熬夜后即使于日間睡上十多小時，根本不能補(bǔ)回熬夜對身體的損害。欲延長腦下垂體釋放“清醒”荷爾蒙時間，倒不如在傍晚時分曬太陽，令人熬夜時保持清醒，推遲就寢時間。

善用生理時鐘

─盡量于晚上10時至12時就寢，應(yīng)避免使用過硬或過軟的寢具。

─凌晨2至3時是體溫最低的時間，能夠熟睡是十分重要的。

─每日攝取7至8小時既規(guī)律又充足的睡眠。

─每日定時起床。

─下午12至3時間小睡15分鐘。日間感到的睡意，其實(shí)是晚上沒有充足睡眠的證據(jù)。小睡片刻，不只做事更起勁，晚上更易入眠。

─黃昏時間體溫最高，輕度運(yùn)動如散步或下班后提早下車步行回家，盡量多活動身體，晚上會更易入眠。

─宜于睡前入浴。浸浴后30分鐘左右，體溫開始下降，最宜就寢。

褪黑激素令人睡得甜

進(jìn)入眼睛的光線，在進(jìn)入大腦的中樞神經(jīng)后，會影響人體生理時鐘，其次，睡眠和清醒狀態(tài)亦會主導(dǎo)人體運(yùn)作，決定人體分泌哪些荷爾蒙，與人體功能息息相關(guān)。其中最重要的是腦下垂體分泌的褪黑激素(Melatonin)。褪黑激素可調(diào)節(jié)睡眠韻律，提升睡眠質(zhì)素。因此；如有失眠或飛行時差問題，可選擇服用褪黑激素補(bǔ)充劑改善。

睡前請關(guān)燈

有研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)皮膚細(xì)胞內(nèi)有很多黑色素，褪黑激素可令色素聚集于細(xì)胞核心，令色斑看來顯得淡些。亦有實(shí)驗(yàn)指出，高濃度的褪黑激素可抗氧，助細(xì)胞對抗游離基傷害。不過，身體分泌的褪黑激素份量會隨年齡增長減少。要提升褪黑激素分泌量，建議于睡眠時關(guān)燈，以免光線壓抑褪黑激素的分泌。

枕頭的高度

無論何種質(zhì)地，在長期受壓及吸收人體濕氣下，枕頭會漸漸失去其彈性，失去支撐頸椎的功能，容易令人在睡覺后頸肩酸痛，精神狀況比沒睡時更差，故我們應(yīng)每年最少更換枕頭一次。以高度5尺6寸以下的成年人來說，躺下后，其高度應(yīng)保留2 3/4寸；若高于5尺6寸，躺下后應(yīng)有3至3寸半為最合適。

高度不合適的枕頭除了影響頸膊健康，更會影響睡眠質(zhì)素。枕頭太高，會壓著呼吸系統(tǒng)；太扁又會令頭顱后仰，使舌頭遮蓋氣管，影響呼吸。

美容生活小常識大全2016-07-08 21:26 | #2樓

1、吹口哨美容法： 吹口哨可“動員”臉部肌肉充分運(yùn)動，因而可收減少臉部皮膚皺紋的美容之效。此外，吹口哨還能使脈搏減緩，血壓降低，因而稱得上是一項(xiàng)“健身活動”。

2、米湯美容法： 在煮大米粥或玉米粥時，適量加水。煮熟后取米湯適量涂抹臉部，可使谷物所含蛋白質(zhì)中的多種氨基酸及其它營養(yǎng)成分滲入皮膚表皮的毛細(xì)血管中，達(dá)到促進(jìn)表皮毛細(xì)血管血液循環(huán)、增加表皮細(xì)胞活力的功效。米湯美容法在晚飯后或早餐時均可進(jìn)行。如沒有米湯，用新鮮的 牛奶、果汁、豆汁等都可以。因用量較少且操作方便，適宜家庭主婦邊做飯邊美容，一舉兩得。

3、牙膏美容法： 牙膏中含有甘油、碳酸鈣、淀粉、白膠粉、水、肥皂粉、香料、殺菌劑、增白劑等多種物質(zhì)，藥物牙膏中還含有某種中西藥物。因此，清早起床后借刷牙的機(jī)會，取少量牙膏涂擦臉部，然后在洗臉時洗掉，可以去除臉部污垢油膩，削磨臉部細(xì)小疤痕，滋補(bǔ)臉部皮膚，達(dá)到潔膚、漂白、保健的功效。

4、牛奶土豆美容法： 土豆泥具有滋潤肌膚的作用，葡萄皮具有漂白作用。若將蒸熟的土豆研磨成土豆泥，加入鮮牛奶

攪拌均勻;將溫水浸軟的葡萄皮，用小刀切碎，放入土豆泥中制成膏狀物涂抹臉部，可以起到美容作用。

5、指肚彈擊美容妙法： 剪去指甲，用十個指肚在臉部似彈琴狀輕輕彈擊敲打，可以改善皮膚新陳代謝的狀態(tài)，抑制皺紋和色素斑點(diǎn)的產(chǎn)生。此法比起搓擦皮膚的美容效果更好，甚至因皮膚血液循環(huán)加快和局部肌肉的逐漸豐滿可使已有的皺紋消逝。

6、“再生”時間美容妙法： 美容專家認(rèn)為人體皮膚細(xì)胞在晚上更新得更快，是皮膚的“再生”時間;因此，睡前的洗臉不要國不再外出而漫不經(jīng)心。最好配合溫水洗面時輕拍皮膚，除去掉的上皮細(xì)胞，輕柔按摩而加快表皮血液循環(huán)。然后根據(jù)皮膚狀況均勻涂上晚霜或晚露。如果沒有優(yōu)質(zhì)晚霜，不如什么化妝品也不要涂抹，以防不能滋潤皮膚，反而堵塞毛孔。

7、咀嚼美容妙法： 嘴里咬塊口香糖或吃飯時細(xì)嚼慢咽，都可積極調(diào)動臉部肌肉而加速其血液循環(huán)，使雙頰逐漸紅潤。不僅如此，經(jīng)常咀嚼還可神奇般地減少面部已有的皺紋，使皮膚更光滑。

8、最佳調(diào)味品——食醋：酷夏熱出汗多，多吃點(diǎn)醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進(jìn)食欲。醋還有很強(qiáng)的抑

制細(xì)菌能力；對傷寒、痢疾等腸道傳

染病有預(yù)防作用。夏天人易疲勞、困倦不適等，多吃點(diǎn)醋，很快會解除疲勞，保持充沛的精力。 9、最佳蔬菜——苦味菜：夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、食欲不振、身體消瘦。此時，吃點(diǎn)苦味菜大有脾益。能補(bǔ)氣固腎、健脾燥濕，達(dá)到平衡機(jī)體功能的目的。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。

10、最佳湯肴——番茄湯：夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料，又能補(bǔ)足水分，一舉兩得，番茄湯（燒好待冷卻后再喝），所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護(hù)心臟的功效，最適合與男子。

11、最佳肉食——鴨肉：切莫以為夏季只宜吃清淡食物，而夏季照樣能進(jìn)補(bǔ)，關(guān)鍵在于選準(zhǔn)補(bǔ)品。鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料，而且能防疾療病。其奧妙在于鴨屬水禽，性寒涼，從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內(nèi)有熱、上火的人食用。

12、最佳飲料——熱茶：夏天離不開飲料，首選的既非各種冷飲制品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素，既解渴又解乏。據(jù)英國專家的實(shí)驗(yàn)表明，熱茶

的降溫能力大大超過冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者。

13、最佳營養(yǎng)素——維生素E：維生素可讓你平安度夏，“最佳”桂冠非維生素E莫屬。德國科學(xué)家強(qiáng)調(diào)，人在夏天會遇到三大危險(xiǎn)，即強(qiáng)烈的日照、臭氧與疲勞，而維生素E可將這三大危險(xiǎn)降到最低程度。維生素E在麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量較多。

14、最佳運(yùn)動——游泳：游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內(nèi)的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對心血管有益，被譽(yù)為“血管體操”游泳還能削減過多的體重，受到健美之效。

15、最佳服色——紅色：奧妙在于紅色可見光波最長，可大量吸收紫外線，保護(hù)皮膚不受傷害，防止皮膚老化甚至癌變，而其他服色此種功效較弱。

16、最佳取涼“設(shè)施”——扇子：從健身角度看，取涼“設(shè)施”是扇子最佳。扇子雖然已是“老古董”了，但其健身效果卻是其他任何現(xiàn)代化降溫設(shè)備所無法比擬的。搖扇是一種運(yùn)動，可鍛煉肢體，預(yù)防中風(fēng)的意外之效。

17、告別黑眼圈，大睡美容，睡眠時間一定要保證，疲勞是黑眼圈的罪魁 禍?zhǔn)�，美容覺的黃金時間 最佳保健措施——

起睡定時：夏季最佳就寢時間是22︰00~23︰00，最佳起床時間是5︰00~6︰30。

18、我們可以通過攝取富含維生素A制劑來取得縮小毛孔的效果，事實(shí)上已經(jīng) 撐大的毛孔，是沒有辦法用任何外力加以縮小的，包闊手術(shù)。

19、每天一杯柳橙汁不但可以美白，還可以淡化黑斑。

20、用冷熱毛巾交替敷眼；先用溫?zé)崦�巾熱敷�?0分鐘，，以促進(jìn)眼部血液 循環(huán)，然后換成冷毛巾進(jìn)行一分鐘冷敷，有助于眼部血管收縮。 幫你擺脫頭屑的煩惱： 頭皮發(fā)癢，不撓就心煩。頭皮屑如雪花般點(diǎn)點(diǎn)片片散落在頭發(fā)上和肩膀上，雖然無損于身體，但卻有礙觀瞻，給人以不雅不潔之感。這樣的事兒，在我們的日常生活中司空見慣，是一件頗為惱人的事。 頭皮屑多以春秋季較為明顯。頭皮屑的產(chǎn)生有以下幾種原因：一種是頭皮上正常衰老死去的皮膚角質(zhì)小碎片，它和著頭皮分泌的皮脂及空氣中墜落下來的塵埃一起，形成頭皮屑。 第二種情況是生理性新陳代謝較快，導(dǎo)致頭皮屑產(chǎn)生增多。第三種情況是當(dāng)因某種原因如食用大量的辛辣刺激性食物或大油多脂性食物等使皮脂的分泌溢出過多時，糠秕孢子菌嗜食皮脂后會大量繁殖，同時又產(chǎn)生分泌物進(jìn)一步刺激皮脂的分泌，并加快表皮細(xì)胞的成熟和更替速

度，周而復(fù)始的惡性循環(huán)使得頭皮屑也相應(yīng)地增加許多。第四種情況是當(dāng)機(jī)體患有一些疾病時，尤其是銀屑病或內(nèi)分泌異常的疾病時，也會使表皮細(xì)胞生長速度過快或皮脂病理性分泌增多，此時頭皮屑也會大量產(chǎn)生。 此外，有時候染發(fā)、營養(yǎng)不均衡、精神壓力過大也可能會引起頭皮屑的增多。前段中提及的前兩種情況是生理性的，后兩種情況是病理性的，平時我們常見到的是后兩種。如何判斷自己的頭皮屑多是何種原因造成的，還是需要到皮膚專科檢查以后才知道，這樣才能有的放矢地治療。 頭皮屑產(chǎn)生的原因有許多種，而一些頭皮屑多的人往往在沒有搞清楚自己的頭皮屑多是屬于何種性質(zhì)的情況下，便按圖索驥，根據(jù)廣告的介紹和宣傳到超市中去購買各種洗發(fā)香波，而有些廠家受利益的驅(qū)動，在廣告其洗發(fā)用品吹得神乎其神，似乎用過之后，便會有立竿見影的效果，而用過的人往往體會到的卻是言過其實(shí)。 目前，藥房或超市中有關(guān)去頭皮屑的洗發(fā)劑一般有以下幾種：含焦油的洗發(fā)劑，具有角質(zhì)形成的作用，還兼具止癢抑菌的功能，如澤它洗劑。含硫化物的洗發(fā)劑，既可以抑制皮脂的分泌，也具有角質(zhì)形成的作用，如飄柔、潘婷等一些洗發(fā)液。含硫化硒的洗發(fā)劑，也有抑菌去脂的作用，如希爾洗劑。含2%酮康唑的洗發(fā)劑，具有較強(qiáng)的抑制糠秕孢子菌的作用，如采樂洗劑。其他還有含水楊酸、醋酸、啤酒及少量皮質(zhì)激素等成分的洗發(fā)劑。 一般來說，頭皮油性大引

起的頭皮屑多的，可使用含硫含硒的洗發(fā)劑，銀屑病的頭皮屑可以用含焦油的洗發(fā)劑，而由糠秕孢子菌感染引起的頭皮屑，可以用采樂洗劑。這些洗發(fā)劑的適用范圍對頭皮屑多沒有絕對的界限，在按上述原則應(yīng)用后，如果起效不大，不妨試試換用一下，最終還是可以選到自己適用的洗發(fā)劑。由于上述洗發(fā)劑或多或少都有去脂抑菌的作用，用久了難免可能產(chǎn)生抵抗性，故而在使用一段時間某一品牌洗發(fā)水后，感覺效果不如從前時，也應(yīng)換一下其他品牌的去頭屑洗發(fā)水，或交替使用，可能效果會更好些。 使用去頭屑洗發(fā)水，一般需在涂抹后充分揉搓、按摩頭皮5分鐘以上，然后再用清水沖洗掉，那種稍事涂抹，隨即沖洗掉的做法，起不到護(hù)發(fā)去屑的作用。在使用去屑洗發(fā)水后，有時候一些人的頭發(fā)會變得干澀些，這時可加用一些護(hù)發(fā)素。

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