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秋季衛(wèi)生健康小常識(shí)
金秋季節(jié)，秋高氣爽，天氣轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差較大，氣候變化無規(guī)律，是各種疾病的多發(fā)季節(jié)。另外，我們北方雨水稀少，天氣干燥，易出現(xiàn)口干、鼻干、咽干、舌干少津、干咳少痰、皮膚干裂等現(xiàn)象，此即醫(yī)學(xué)上所說的“秋燥癥”。為增強(qiáng)身體的免疫力，加強(qiáng)人體調(diào)節(jié)機(jī)能，適應(yīng)多變的氣候，提醒同學(xué)們?cè)谌粘Ｉ铒嬍成蠎?yīng)采取相應(yīng)措施，預(yù)防各種疾病的發(fā)生。
一、 感冒：
氣候變化異常，季節(jié)轉(zhuǎn)換較快，早、中、晚室內(nèi)外溫差較大，呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力減弱，給病原微生物提供了可乘之機(jī)，是感冒等上呼吸道感染病的高發(fā)季節(jié)，特別是當(dāng)環(huán)境通風(fēng)不好時(shí)，感冒更容易在人與人之間迅速傳播。 貼心提示：
遵循“春捂秋凍”和“耐寒鍛煉從秋始”的規(guī)律，注意隨溫度變化選擇衣物； 多增加戶外活動(dòng)，積極鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)；
保持學(xué)習(xí)生活環(huán)境的良好通風(fēng)，盡量避免出入公共場(chǎng)所；
要適當(dāng)多飲水，多食新鮮水果和蔬菜，適當(dāng)補(bǔ)充維生素；
經(jīng)常使用冷水洗臉。
如果已感染感冒等呼吸道疾病，應(yīng)大量喝水，宜吃清淡食物，如蔬菜、水果等，不宜吃肥膩、煎炸及過涼的食物，少吃辛辣食物，多吃養(yǎng)陰潤(rùn)肺食物，如梨、蘿卜等。
二、消化系統(tǒng)疾病
秋季天氣涼爽，人的食欲增加，易暴飲暴食，致使胃腸負(fù)擔(dān)加重，功能紊亂，晝夜溫差較大，易引起腹部著涼，或誘發(fā)結(jié)腸過敏，使腸蠕動(dòng)增強(qiáng)而導(dǎo)致腹瀉。此外，秋季病菌繁殖快，食物易腐-敗，是細(xì)菌性食物中毒、細(xì)菌性痢疾、大腸桿菌腸炎、冰箱性腸炎(耶爾細(xì)菌腸炎)等腸道疾病的多發(fā)季節(jié)。痢疾的早期表現(xiàn)有發(fā)燒、頭痛、頭暈、惡心、嘔吐等全身中毒癥狀。局部癥狀有陣發(fā)性腹痛、腹瀉，出現(xiàn)粘液、粘液血、全膿血，便次增多，合下墜感。傷寒則表現(xiàn)發(fā)燒時(shí)間較長(zhǎng)，可有腹脹、全身乏力、脈搏緩慢、表情淡漠、胸腹皮疹、肝脾腫大等癥狀。
貼心提示
夜間午間睡覺時(shí)要蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)腹瀉及胃部不適。
注意食品衛(wèi)生，不在學(xué)院餐廳以外攤點(diǎn)就餐，不購(gòu)買無衛(wèi)生許可證的盒飯、小菜及冷
飲，不吃過夜及腐-敗變質(zhì)的食物，不生吃海（水）產(chǎn)品，生吃瓜果要洗凈后食用，確保入口食品的衛(wèi)生安全。
注意個(gè)人衛(wèi)生，應(yīng)經(jīng)常洗澡、洗手、剪指甲，尤其注意飯前要用流動(dòng)水洗凈雙手。 睡眠禁忌記心間
睡前不宜進(jìn)食。許多人在秋季胃口都會(huì)很好，夜晚常常增加一頓夜宵，殊不知這將會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，易造成消化不良，還會(huì)影響入睡。
睡時(shí)忌吹風(fēng)。夏季人們有開窗睡覺的習(xí)慣，但立秋之后，夜晚的風(fēng)已經(jīng)開始轉(zhuǎn)涼，易受風(fēng)邪侵襲。因此，秋季睡眠時(shí)要多注意保暖，切不可讓風(fēng)直吹。
三、秋季洗澡勿過勤
在多風(fēng)、干燥的秋季，人們暴露在外的皮膚容易出現(xiàn)緊繃感、缺乏彈性，甚至還會(huì)起皮。如果洗澡過多，會(huì)把身體表面起保護(hù)作用的油脂洗掉，皮膚更易干燥。專家建議，秋季洗澡的間隔不要少于兩天，應(yīng)選用一些堿性小、偏中性的浴液。
濕發(fā)出門易頭痛
許多人都喜歡在晚上臨睡前或早晨洗澡洗頭，這些習(xí)慣都不好，尤其在秋季，早晚溫度較低，頂著一頭濕發(fā)出門或睡覺，對(duì)健康十分不利。因此，洗頭最好選在白天溫度穩(wěn)定的時(shí)間或睡前幾個(gè)小時(shí)，保證有充足的時(shí)間晾干頭發(fā)。
秋季衛(wèi)生保健知識(shí)
秋季秋高氣爽，空氣宜人，但秋季氣候干燥，早、晚溫差較大，所以要加強(qiáng)對(duì)孩子的護(hù)理。
1、 秋季是腸道傳染�。ㄇ锛灸c瀉、腸炎）高發(fā)季節(jié)。家長(zhǎng)一定要注意家庭的飲食衛(wèi)生，餐具要進(jìn)行消毒，腸道傳染病期間，盡量少帶孩子在小攤點(diǎn)吃零食、就餐。另外，生食瓜果要洗凈，孩子要勤洗手，不要吸吮手指。
2、 病毒性結(jié)膜炎（俗稱紅眼�。０l(fā)現(xiàn)孩子結(jié)膜充血，眼有濃分泌物。一定要帶孩子到醫(yī)院就診，并對(duì)孩子的用品（面盆、毛巾、玩具等）進(jìn)行消毒，爆曬。紅眼病流行期間盡量少帶孩子到公共場(chǎng)所區(qū)，避免接觸患病兒童。
3、 鼻血丑。因秋季氣候干燥，陽(yáng)光照射較強(qiáng)烈，孩子易出現(xiàn)鼻血丑。家長(zhǎng)應(yīng)讓孩子多飲水，少吃油炸和辛辣食物，多吃清潔食物。另外注意不要撞傷，若發(fā)現(xiàn)孩子出鼻血，用壓迫法（手指壓迫鼻血多的鼻翼）止住血，較多到醫(yī)院就診，教育孩子不要挖鼻子。
總之，家長(zhǎng)要培養(yǎng)孩子良好的衛(wèi)生習(xí)慣和生活習(xí)慣，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，讓孩子能健康愉快的成長(zhǎng)。
一、防病先防寒保健保三暖
頭暖俗話說：熱從頭上散。寒冬季節(jié)，如果你只注意穿著厚實(shí)，而不戴帽子，猶如一只熱水瓶不蓋瓶塞一樣，體熱會(huì)很快從頭部散發(fā)。醫(yī)生們發(fā)現(xiàn)，頭部暴露受寒冷的刺激，會(huì)使血管收縮，頭部肌肉緊張，易引起頭痛、傷風(fēng)感冒等病癥，甚至?xí)斐晌改c不適、失眠等。
背暖人體背部有許多重要的穴位，寒冷的刺激可以通過穴位影響所有的局部肌肉或傳入內(nèi)臟，影響內(nèi)臟功能。背部受涼，除了會(huì)導(dǎo)致腰酸背痛外，也可通過頸椎、腰椎及胸椎脊神經(jīng)影響上下肢肌肉及關(guān)節(jié)、內(nèi)臟，引起各種不適。特別是對(duì)于那些患有過敏性鼻炎、風(fēng)濕病、慢性支氣管炎、支氣管哮喘、胃及十二指腸潰瘍以及心血管疾病的老年人來說，暖背尤其重要，這些人在冬季最好為自己添一件緊身棉背心或皮毛背心。
腳暖一旦腳部受寒后，可反射性地引起上呼吸道粘膜內(nèi)的毛細(xì)血管收縮，纖毛擺動(dòng)減慢，抵抗力顯著下降。此時(shí)，原來潛伏在鼻咽部或新侵襲的病毒、細(xì)菌就會(huì)乘虛而入，并大量繁殖起來，使人感冒或引起氣管炎等疾病。
二、天冷御寒三點(diǎn)注意
為了適應(yīng)寒冷的氣候，人們會(huì)采取一定的防御和保護(hù)措施，但如果單憑經(jīng)驗(yàn)和感覺，有些方法常常會(huì)步入誤區(qū)。
誤區(qū)一：穿衣越多越暖和
當(dāng)空氣層總厚度超過15毫米時(shí)，衣服內(nèi)空氣對(duì)流明顯加大，保暖性反而下降。另外，皮膚血管擴(kuò)張，增加了散熱，但降低了機(jī)體對(duì)外界溫度變化的適應(yīng)能力。
誤區(qū)二：受凍后先暖手腳
這樣做日后很容易生凍瘡。正確的方法是，在距取暖器不遠(yuǎn)的地方，將裸露的手腳互相搓擦，使手腳的溫度自然回升，待皮膚表面變紅時(shí)，再移到取暖器旁或放入熱水中取暖。
誤區(qū)三：戴口罩防感冒
鼻子吸進(jìn)的冷空氣，經(jīng)過彎彎曲曲的管道，進(jìn)入肺部時(shí)，已接近體溫。人體的這種生理功能能通過鍛煉得到增強(qiáng)，從而提高耐寒能力。
三、秋防凍瘡好時(shí)機(jī)
凍瘡是冬季的常見病。手、腳、耳部和顏面部是凍瘡的好發(fā)部位。因?yàn)檫@些部位是人體血液循環(huán)的末梢部分，當(dāng)氣溫突然降低時(shí)，末梢血管內(nèi)的血液流速變得緩慢。溫度低于10℃時(shí)，皮下小動(dòng)脈遇冷收縮，使靜脈回流不暢而出現(xiàn)淤阻，體內(nèi)溫度不能循環(huán)到體表，致其凍傷而引發(fā)凍瘡。故預(yù)防凍瘡應(yīng)針對(duì)其發(fā)病機(jī)理，提前采取措施，以便獲得良好的治療效果。預(yù)防凍瘡的措施是：
一、秋后即開始積極參加體育鍛煉，促進(jìn)全身血液循環(huán)，提高機(jī)體對(duì)寒冷的適應(yīng)性。二、入冬前堅(jiān)持用冷熱水鍛煉血管。取一盆冷水和一盆熱水，先把手腳浸泡在冷水中5分鐘，然后再浸泡于熱水中，如此每天反復(fù)進(jìn)行3次，可以鍛煉血管的收縮和擴(kuò)張功能，減少凍瘡發(fā)生。三、保持手腳干燥和暖和。機(jī)體受涼后不能立即烘烤或用熱水浸泡。鞋襪和手套要寬松舒適，防止局部受壓，促進(jìn)血液暢通。四、提前局部應(yīng)用藥物預(yù)防。下面兩種藥物能起到活血化淤、通經(jīng)活絡(luò)、改善局部血液循環(huán)等功效，從秋天開始即經(jīng)常在凍瘡好發(fā)部位搽洗，對(duì)預(yù)防凍瘡有良好效果。（1）辣椒酊。取干辣椒20克，密閉浸泡于75％酒精500毫升，7天后使用，每日涂搽2—3次。（2）三七重樓液。三七、重樓、紅花、赤勺、雞血藤（藥店有售）各適量，水煎取液，用于局部搽洗。
四、秋季保健重在肺
根據(jù)祖國(guó)醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)，秋季肺臟保健當(dāng)列為先。
（一）喝水益肺
秋季養(yǎng)肺的最簡(jiǎn)便一招是積極補(bǔ)充水分。秋季氣候干燥，使人體大量丟失水分。據(jù)測(cè)算，人體皮膚每天蒸發(fā)的水分約在600毫升以上，從鼻腔呼出的水分也不下300毫升。要及時(shí)補(bǔ)足這些損失，秋天每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。
也可直接從呼吸道“攝”入水分。原理是肺“開竅于鼻”，通過吸入水蒸汽而使肺臟得到水的滿足。方法很簡(jiǎn)單：將熱水倒入茶杯中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)茶杯吸入，每次10分鐘左右，早晚各一次即夠。
（二）食粥養(yǎng)肺
進(jìn)入秋天后，一日三餐之食物宜以養(yǎng)陰生津之品為主，如芝麻、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳、葡萄、蘿卜、蔬菜等柔潤(rùn)食物，少吃辛辣燥熱之品，必要時(shí)可服補(bǔ)品，但應(yīng)清補(bǔ)，不可大補(bǔ)。以下藥粥值得一試：
1、銀耳大米粥： 銀耳5克，發(fā)泡后加入大米50～100克淘凈同煮。然后加蜂蜜適量，攪勻即可。
2、蓮藕大米粥：蓮藕10克洗凈切碎，大米50克同煮。煮成后可加蜂蜜。
冬季防病就兩招
醫(yī)學(xué)專家指出：冬季防病就兩招
注意保暖 飲食清淡
在天氣驟變時(shí)，生病的人會(huì)大量增加，其中以老年人和兒童居多。 北京中醫(yī)醫(yī)院宋祚民教授說，今年北京地區(qū)兒童患病多為喉炎、喉頭水腫、急性淋巴腺炎以及傳染�。ㄈ缢坏龋@些疾病都比往年要多，而普通的外感則比往年少，這與今年的氣候特點(diǎn)有很大關(guān)系。宋教授說，今年氣溫一直偏高，使人體內(nèi)積蓄了一些熱，這就容易發(fā)生疾病。同時(shí)，由于人們的生活水平提高了，高蛋白的魚、蝦、肉等食物攝入較多，也會(huì)產(chǎn)生大量的熱，上述兩“熱”合在一起，使人體內(nèi)熱盛明顯，因而今年生病的人中大多有與內(nèi)熱相關(guān)的癥狀，像頭痛、流黃鼻涕、扁桃腺化膿、喉頭水腫、腮腺炎、急性淋巴腺炎等，且很多患者數(shù)病合一，如扁桃腺炎合并氣管炎等。
專家指出：預(yù)防呼吸道疾病，要隨時(shí)注意天氣變化，及時(shí)增減衣服，注意保暖。鍛煉時(shí)不要熱了一出汗就脫-衣服，更要注意保暖。平時(shí)，要多吃清淡素食（包括蔬菜、水果），少吃高蛋白食物，這樣體內(nèi)便不會(huì)積蓄太多的熱，即使受一些風(fēng)寒，一般也不會(huì)引起很嚴(yán)重的疾病。此外，多喝些蘿卜湯，它既消氣又消食，還有輕微的發(fā)汗作用，對(duì)預(yù)防感冒有一定效果。這樣不但可以平安度過這個(gè)冬天，到了春天也可以少生病。
五、秋 季 保 健
夏秋時(shí)節(jié)是旅游的旺季，也是腸道傳染病的高發(fā)季節(jié)，為什么呢？首先是因?yàn)橄那锛静《�、病菌傳播的媒介明顯增多，如蒼蠅、蚊子、蟑螂等害蟲的大量孳生，增加了傳病機(jī)會(huì)；夏秋季節(jié)也是瓜果蔬菜上市的季節(jié)，如不注意洗凈、消毒，尤其是在旅途中，水源不充分，衛(wèi)生條件沒法保障，吃了這些被病原菌和寄生蟲卵污染而未洗凈的生瓜果，就容易引起腸道傳染病�；蛘叱粤宋粗笫斓氖卟�，也同樣會(huì)生��；夏秋季節(jié)溫度高，最適宜細(xì)菌生長(zhǎng)和繁殖，吃了存放時(shí)間長(zhǎng)的飯菜或食用了保存不好而腐-敗變質(zhì)的食物，也很容易引起腸道傳染病。
在夏秋季，我們的身體對(duì)腸道傳染病的抵抗力也會(huì)減弱。因?yàn)闅鉁馗�，身體就要加強(qiáng)散熱，皮膚血管經(jīng)常處于擴(kuò)張狀態(tài)，而胃腸道的抵抗力就會(huì)減弱；再加上天氣熱、出汗多、旅途疲勞、體力消耗等原因，全身的抗病能力下降。在這種情況下，病菌就很容易'乘虛而入'，從而導(dǎo)致腸道傳染病。
腸道傳染病主要有痢疾、肝炎、傷寒、細(xì)菌性食物中毒、寄生蟲病等。這些病癥的共同特點(diǎn)是：具有胃腸道的癥狀，如惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛或腹脹、食欲不振、乏力、發(fā)熱等，尤以腹瀉最為普遍。一旦發(fā)現(xiàn)疑似疾病，應(yīng)引起高度重視，立即去醫(yī)院診治，但旅途中由于受條件所限，不可能做到這一點(diǎn)。有經(jīng)驗(yàn)的出差者，總是隨身攜帶一些清熱解毒、化濕止瀉的中成藥，如藿香正氣散（水）、香連丸等，或者攜帶一些腸道抗菌的西藥，如氟哌酸、土霉素等，對(duì)防治腸道傳染病有一定的作用。要預(yù)防這些疾病的發(fā)生，最主要的還是要注意飲食衛(wèi)生，把好'病從口入'這一關(guān)。
秋季養(yǎng)生小常識(shí)
秋季養(yǎng)生小常識(shí)，平安健康網(wǎng)中醫(yī)編輯來教您。由夏到秋，天氣由熱轉(zhuǎn)涼。由于晝夜之間溫差增大，也是人們發(fā)病較多的時(shí)節(jié)。常見的有支氣管炎、哮喘病復(fù)發(fā)，腸胃疾患增多、“熱傷風(fēng)”等。秋季由于陽(yáng)氣弱陰氣長(zhǎng)，腸胃的抵抗能力下降，病菌易乘虛而入，損傷脾胃，導(dǎo)致腸胃疾病，所以，有胃病的人要特別注意腹部保暖。因此，在秋季應(yīng)注意養(yǎng)生保健，做到防病于未然。一起來看看這些秋季養(yǎng)生小常識(shí)：
秋季飲食養(yǎng)生小常識(shí)
1.要注意防止熱能過剩，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。
2.中醫(yī)稱“宜食麻以潤(rùn)其燥”。首先應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物，如芹菜。
3.由夏到秋，氣溫下降，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化，飲食過于生冷，會(huì)造成消化不良，易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張，也就是說秋天應(yīng)當(dāng)避免光吃些涼和性寒的食物，應(yīng)當(dāng)多吃一些溫性食物
4.海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護(hù)人體免受放射線的傷害
5.秋梨是很好的秋季水果，對(duì)于止咳、去燥有很好的療效。
6.秋燥癥主要靠預(yù)防，首先宜多喝水、粥、豆?jié){，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤(rùn)肺去燥等功能，很適宜有內(nèi)熱，出現(xiàn)肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結(jié)的人食用。
7.秋季要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、
肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。
8.秋季飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為佳，秋燥易傷肺，可適當(dāng)食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤(rùn)食品，可以益胃生津，有益健康。同時(shí)可適當(dāng)多食一些酸味果蔬，食酸以收之。
9.初秋時(shí)節(jié),氣溫還比較高,相對(duì)比較干燥,進(jìn)補(bǔ)也應(yīng)以“清”補(bǔ)為主,適合秋季食用的食品有:
百合:有補(bǔ)肺、潤(rùn)肺、清心安神、消除疲勞和潤(rùn)燥止咳的作用。
山藥:其特點(diǎn)是補(bǔ)而不滯,不熱不燥,不論男女老幼、有病無病、體健體弱,都適合食用。
白扁豆:初秋,用白扁豆煮粥或煎湯服,可消暑熱、化暑濕、健脾胃、增食欲。 藕:生藕能清熱生津止渴;熟藕能健脾開胃益血。有“暑天宜生藕,秋涼宜熟藕,生食宜鮮嫩,熟食宜壯老”的說法。
黃鱔:入秋食鱔,不但補(bǔ)益力強(qiáng),對(duì)人體血糖還有一定的調(diào)節(jié)作用,燒鱔段、清燉黃鱔、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。
栗子:有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎壯骨的作用。
胡桃:能補(bǔ)腎固精、溫肺定喘,又能益氣養(yǎng)血、潤(rùn)燥潤(rùn)腸。
花生:深秋后花生成熟,用鮮花生仁研沫煮湯服或水煮食用,不宜炒吃。 紅棗:秋食紅棗,是滋陰潤(rùn)燥、益肺補(bǔ)氣的清補(bǔ)食品,如能與銀耳、百合、山藥共同煨食,效果更好。
苦瓜:苦瓜有清熱祛心火，解毒，明目，補(bǔ)氣益精的作用。
蓮藕:蓮藕味甘，性平，有消炎化淤、清熱解燥、止咳化痰之功效
此外,秋季還適合食用梨、荸薺、海蟄、胡蘿卜、薺菜、平菇、海帶、番茄、兔肉,進(jìn)補(bǔ)則適宜用黃芪、人參、沙參、枸杞子、何首烏等。
10.除了陽(yáng)虛體質(zhì)者外，不要過多食用溫?zé)岬氖澄锘蛩幬�，如羊肉、狗肉�?/p>
人參、鹿茸、肉桂等，否則極易加重秋燥。
秋季自我保健養(yǎng)生小常識(shí)
1.及時(shí)增減衣服。立秋之后，晝夜之間的溫差較大，不宜赤膊露體，也不宜穿得太
多、太暖。
2.多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆?jié){、牛奶等流質(zhì)，以養(yǎng)陰潤(rùn)燥，彌補(bǔ)損失的陰潤(rùn)，但喝流質(zhì)的飲食，尤其是飲料和水等液體飲料時(shí)，飲用方法頗多講究、以少量頻飲為最佳。
3.多食新鮮蔬菜和水果。秋燥最容易傷人的津液。多數(shù)蔬菜、水果有生津潤(rùn)燥、消熱通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能補(bǔ)充人體的津液。另外，還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補(bǔ)之品，以順應(yīng)肺臟的清肅之性。
4.是少吃辛辣煎炸熱性食物。韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)味品，炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物，多食皆會(huì)助燥傷陰，加重秋燥。
5.是重視精神調(diào)養(yǎng)。陰虛的人，肝火易旺，動(dòng)輒發(fā)脾氣，這就是人們常說的“摟不住火”。肝火偏旺，久則內(nèi)耗陰津。到了秋季，其燥象更為明顯。因此，預(yù)防秋燥的另一環(huán)就是要重視精神的調(diào)養(yǎng)，并以平和的心態(tài)對(duì)待一切事物，以順應(yīng)秋季收斂之性，平靜地度過這一多事之秋。
6.中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥，虛癥又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛之分，對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則適得其反，會(huì)傷害身體。
7.任何補(bǔ)藥服用過量都有害。認(rèn)為“多吃補(bǔ)藥，有病治病，無病強(qiáng)身”是不科學(xué)的。
8.秋天適當(dāng)早起，可減少血栓形成的機(jī)會(huì);起床前適當(dāng)懶床幾分鐘，舒展活動(dòng)一下全身，對(duì)預(yù)防血栓形成也有重要意義。
9.平時(shí)應(yīng)注意保持樂觀情緒，經(jīng)常到空氣新鮮的地方去散步，吐故納新，以收斂“神氣”，使肺氣不受燥邪的侵害。
10.白露過后，氣候逐漸變涼，一早一晚更添寒意，如果這時(shí)再赤膊露體，
就容易受涼，輕則易患感冒，重則易染肺疾。因秋氣主燥，燥易傷肺。
11.民諺“秋瓜壞肚”是指立秋以后繼續(xù)生食大量瓜類水果容易引發(fā)胃腸道疾患。立秋后再大量生食瓜果，勢(shì)必更助濕邪，損傷脾陽(yáng)，脾陽(yáng)不振不能運(yùn)化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。
12.中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥。還要注意進(jìn)補(bǔ)適量，忌以藥代食，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。食補(bǔ)以滋陰潤(rùn)燥為主，具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些事物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。
秋季去火小常識(shí)
秋季,外界氣候驟然變涼,而人體內(nèi)的熱量還在原來的位置,(夏季時(shí),人的體內(nèi)溫度會(huì)調(diào)節(jié)到和外部相應(yīng)的狀態(tài).),外涼內(nèi)熱,內(nèi)熱不容易散發(fā),就出現(xiàn)了不平衡.
這個(gè)時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)一系列癥狀,比如臉上痘痘增加,喉嚨腫痛,牙齦發(fā)炎,晨起干咳等.這個(gè)時(shí)候大家不要忙著吃消炎藥等,可以吃一些清開靈等去火清熱解毒藥.
預(yù)防為主,所以秋季時(shí)可以繼續(xù)吃綠豆湯,金銀露,龜苓膏等去火解熱食品. 很多人認(rèn)為天氣一涼就不用吃這些了,其實(shí)體內(nèi)還是熱的,所以要依舊吃一段時(shí)間.
遇上干咳厲害的,可以晚睡或晨起時(shí)吃點(diǎn)麻油(芝麻油),這個(gè)是起到潤(rùn)肺養(yǎng)肺作用.
秋季茶療養(yǎng)生小常識(shí)
1.具體做法是選取生姜、蘇葉各3克，將生姜切成細(xì)絲，蘇葉洗干凈，用開水沖泡10分鐘代茶飲用。每天喝2次，上下午各溫服1次。
2.蘿卜茶：此茶能清肺熱、化痰濕，加少許食鹽既可調(diào)味，又可清肺消炎。主要選用白蘿卜100克、茶葉5克，先將白蘿卜洗凈切片煮爛，稍微加點(diǎn)食鹽調(diào)味，再將茶葉沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用，每天2次。
3.銀耳茶：此茶有滋陰降火，潤(rùn)肺止咳的功效，特別適用于陰虛咳嗽�？蛇x用銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克，先將銀耳洗凈加水與冰糖燉熟，再將茶葉泡5分鐘后加入銀耳湯里，攪拌均勻服用。
4.桂花茶。此茶適用于口臭、風(fēng)火牙痛、胃熱牙痛及齲齒牙痛等�？蛇x用桂花3克、紅茶1克或綠茶3克，用沸水適量沖泡，蓋悶10分鐘后便可隨時(shí)飲用。
5.苦瓜茶。此茶有利尿等功效，可把苦瓜去瓤裝入綠茶，掛在通風(fēng)處陰干，飲用時(shí)切碎苦瓜后取10克用沸水沖泡即可。
6.茄子茶，主要是治療氣管炎�？砂亚锴炎拥那o根洗凈曬干后切碎，加入綠茶，用開水沖泡。
秋季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生小常識(shí)
秋季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生可以增強(qiáng)身體的抵抗力，俗語(yǔ)說”秋乏春困”，進(jìn)入秋季氣候宜人，太陽(yáng)照射時(shí)間變短，秋季深度睡眠充沛不僅能恢復(fù)身體的力量，還能提高有機(jī)體抵抗力，在秋季要遵循人體有生命的物質(zhì)鐘的運(yùn)行紀(jì)律，養(yǎng)成深度睡眠習(xí)氣，這時(shí)候再加之有序科學(xué)的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，身體才會(huì)愈來愈好。
從中醫(yī)意見講，秋天又是人體的精氣都處于收斂?jī)?nèi)養(yǎng)的階段，所以運(yùn)動(dòng)也應(yīng)順應(yīng)這一原則，即運(yùn)動(dòng)量不宜過大，切勿大汗淋漓，以防出汗過多造成陽(yáng)氣耗損。運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、運(yùn)動(dòng)量不大的項(xiàng)目，循序漸進(jìn)的進(jìn)行，當(dāng)周身微熱，尚未出汗時(shí)就能夠停止，以使精氣內(nèi)斂，不使陽(yáng)氣外耗。
幼兒秋季衛(wèi)生保健常識(shí)
隨著秋天的到來，氣溫開始下降，天氣也變得干燥起來。幼兒適應(yīng)能力差，皮膚稚嫩，與成人相比需要更多的水分，容易出現(xiàn)口干舌燥、便秘等一系列“陰虛內(nèi)熱”的征象。做好各項(xiàng)保健措施，對(duì)維護(hù)幼兒健康十分重要。
訣竅1：給幼兒多喝水
秋高氣爽，幼兒應(yīng)該多喝白開水，不宜喝飲料。如果幼兒排斥白開水，可以試著喝些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等。家長(zhǎng)平時(shí)多給幼兒吃富含水分的應(yīng)季水果，如柚子、梨、橙子等。各種菜湯也是補(bǔ)充水分的重要手段，清湯可以稀釋菜肴的鹽分，并保持幼兒體內(nèi)水分平衡。
訣竅2 ：少吃“上火”食物
刺激性食物應(yīng)該少吃，容易“上火”，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品，因?yàn)辂}分太多容易加速體內(nèi)水分的散失。熱量過高的油炸食品和一些熱性水果，如荔枝、桂圓、橘子等，也應(yīng)盡量少吃。
訣竅3：呵護(hù)幼兒皮膚
媽媽在給幼兒擦拭或洗臉時(shí)宜選用柔軟的毛巾，不要用力擦洗。每次清洗完畢后，需用含有天然滋潤(rùn)成分的兒童護(hù)膚品。幼兒的嘴唇容易干裂。媽媽應(yīng)先用濕熱毛巾敷在幼兒的嘴唇上，使嘴唇充血，然后涂抹潤(rùn)唇膏。幼兒鼻腔內(nèi)的黏膜比較容易干燥，媽媽可用棉簽蘸生理鹽水滋潤(rùn)鼻腔。
訣竅4 限食冷食
中醫(yī)認(rèn)為“寒涼傷脾”。即使體質(zhì)好的幼兒也不能天天吃冷飲。除了限制冷飲以外，從冰箱拿出的飲料、酸奶最好放置在室溫下15分鐘后食用。
訣竅5 冷水鍛煉
秋季宜用冷水擦洗以提高幼兒對(duì)冷的適應(yīng)能力。冷水擦洗包括冷水洗手、洗臉、擦身。冷水鍛煉要循序漸進(jìn)，先用與體溫接近的水，然后逐漸降低水的溫度。洗完后用干毛巾擦干。
訣竅6 預(yù)防腹瀉
入秋后是輪狀病毒性腹瀉的發(fā)病高峰期，又稱秋季腹瀉，主要累及3歲以下幼兒。媽媽一定要把住“入口關(guān)”，注意飲食衛(wèi)生，不吃生冷食品，定期給玩具和食具煮沸消毒。
訣竅 7 營(yíng)養(yǎng)調(diào)理 多給幼兒吃牛奶、豆制品、魚、肉等高蛋白飲食。多補(bǔ)充玉米、全麥面包、 小米、黑米等五谷雜糧，以防秋季便秘。富含纖維素的食品，如菠菜、蘿卜、胡 蘿卜、芹菜、花菜等，也應(yīng)增加。總之，要葷素搭配，粗細(xì)搭配，做到平衡飲食， 才能減少秋季發(fā)病。 訣竅 8 打預(yù)防針 及時(shí)預(yù)防接種， 防范冬春季節(jié)高發(fā)的傳染病。 一般在注射疫苗后至少一個(gè)月， 才能在幼兒體內(nèi)產(chǎn)生抵抗傳染病的抗體。秋季幼兒保健常識(shí)每年 8 月中旬至 12 月是小兒秋季嘔吐腹瀉的多發(fā)季節(jié)。專家介紹：這個(gè)時(shí) 期的腹瀉以病毒性消化道感染造成的腸炎最多見， 這也是造成秋季腹瀉的主要病 因。 秋季嘔吐腹瀉腹瀉的原因一般分內(nèi)因和外因 內(nèi)因：因?yàn)閶胗變何改c道發(fā)育不夠成熟，酶的活性較差，但營(yíng)養(yǎng)需要相對(duì)較高， 腸道負(fù)擔(dān)重。同時(shí)，嬰兒時(shí)期的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)以及肝、腎功 能均未發(fā)育成熟，所以調(diào)節(jié)機(jī)能較差，免疫功能也相對(duì)不夠成熟，所以，嬰幼兒 更容易患腸炎。 外因：主要是由于輪狀病毒感染，也就是致病微生物可隨污染的食物或水進(jìn)入 小兒消化道，這種腹瀉多發(fā)生在 8 至 12 月份這 4 個(gè)月當(dāng)中。 秋季嘔吐腹瀉的護(hù)理工作： 秋季嘔吐腹瀉的護(hù)理工作： 1、應(yīng)該在不影響孩子營(yíng)養(yǎng)的情況下，給消化道休息的時(shí)間。發(fā)熱超過 38℃就 應(yīng)該及時(shí)看醫(yī)生，醫(yī)生會(huì)根據(jù)孩子的情況考慮是否需要靜脈輸液，防止脫水； 2、在醫(yī)生開始治療后，可以逐漸恢復(fù)飲食； 3、在治療期間，父母要精心地護(hù)理好孩子。對(duì)于低齡幼兒在拉肚子的初期要記 錄好大便次數(shù)、大便量和每天喂食的量，并隨時(shí)向醫(yī)生反映； 4、保持口腔和皮膚清潔，腹瀉時(shí)間較長(zhǎng)的患兒常伴有口腔炎癥出現(xiàn)； 5、每次大便后，父母應(yīng)用溫水沖洗孩子的屁股，能有效防止皮疹及繼發(fā)感染； 6、注意孩子的腹部保暖，如果發(fā)現(xiàn)孩子四肢發(fā)涼，可使用熱水袋保暖； 7、 注意居室空氣流通， 患有呼吸道感染的病人不要接觸病患兒， 防止交叉感染；
8、恢復(fù)期要重視營(yíng)養(yǎng)，并逐漸增加易消化的食物，以減輕胃腸的負(fù)擔(dān)，同時(shí)要 保持環(huán)境清潔。 秋季嘔吐腹瀉的預(yù)防 在生活方面對(duì)孩子多加呵護(hù)，是預(yù)防孩子發(fā)生季節(jié)性腹瀉的最好方法。預(yù)防 秋季嘔吐腹瀉的幾點(diǎn)注意事項(xiàng)： 1、在孩子食欲不振或在發(fā)熱初期，應(yīng)減少奶量及其他食物量，可以用水代 替。 2、夏秋季節(jié)，避免過量食用脂肪高的食物，更應(yīng)注意居室通風(fēng)。 3、患營(yíng)養(yǎng)不良、佝僂病和腸道外感染時(shí)應(yīng)及時(shí)治療，防止腹瀉發(fā)生。 4、季節(jié)交替所導(dǎo)致的氣候變化會(huì)誘發(fā)孩子腹瀉，所以注意孩子的保暖和衣 服增減，尤其是帶孩子進(jìn)行戶外活動(dòng)時(shí)更要注意。 幼兒的飲食保健小常識(shí) 幼兒主食應(yīng)常用米粥、麥糊、軟飯、掛面、面包、饅頭、包子、水餃、餛飩， 以及牛奶、豆?jié){等，所用原料如大米、小米、玉米粉、麥片、面粉、薯類等輪流 交替為宜。副食應(yīng)以菜、肉搭配為佳，所用原料如豆制品、雞鴨血、蛋類、畜禽、 魚肉和蝦皮、紫菜、海帶等海產(chǎn)品，亦進(jìn)行輪流搭配使用。點(diǎn)心則以藕粉、棗泥、 赤豆粥、蛋糕、餅干、綠豆湯或牛奶、豆?jié){為首選食品。飯后 30 分鐘左右可進(jìn) 食一種新鮮水果。 總的原則是：應(yīng)做到葷素平衡，干稀交替，米面和粗糧搭配。一般情況下，每日 進(jìn)主餐 3 次，主餐間宜進(jìn)點(diǎn)心 2 次，晚餐后除水果外不再進(jìn)食，睡前尤忌甜食， 以保證最佳睡眠狀態(tài)，并可預(yù)防齲齒的發(fā)生。 幼兒的生理特點(diǎn)之一是易感口渴， 因而應(yīng)多補(bǔ)充水分。 幼兒的最佳飲料是溫開水。 清涼飲料、冰淇淋、可口可樂、咖啡、茶水、果奶或酸牛奶以少飲或不飲為宜， 糖果和甜食以餐前少吃為佳，以免影響食欲和正常進(jìn)餐。 此外，還應(yīng)重視飲食衛(wèi)生。幼兒應(yīng)少吃生冷食物，不吃隔夜飯菜和不潔食物，半 成品和熟食應(yīng)在取食前充分蒸透燒熟。同時(shí)，應(yīng)格外強(qiáng)調(diào)幼兒及其撫養(yǎng)者在飯前 便后洗手，將幼兒所用餐具定期清洗消毒。只有重視了飲食衛(wèi)生，才能較好地預(yù) 防或減少幼兒疾病的發(fā)生，保證幼兒健康成長(zhǎng)。
秋季幼兒衛(wèi)生保健常識(shí)須知進(jìn)入秋季，早晚溫差較大，加上氣候干燥，幼兒容易感冒和喉嚨 不適，因此幼兒的衣、食、住、行需要家長(zhǎng)注意。 1、衣：由于溫差較大，幼兒早晚應(yīng)比白天多加一件衣服。對(duì)于 好動(dòng)、易出汗的幼兒，在其玩耍時(shí)可在其背后墊一塊毛巾或玩后及時(shí) 給他更換衣服。同時(shí)給他更換衣服。同時(shí)幼兒的鞋子應(yīng)以輕便的運(yùn)動(dòng) 鞋為主，少穿皮鞋。 2、食：多讓幼兒吃一些含維生素豐富的食物，尤其是含維生素 A、C 多的食 物，它們對(duì)預(yù)防上呼吸道感染有幫助。在秋季，大蒜、 蘿卜、生姜、非菜都是可以增加幼兒抵抗力的食物，可能幼兒不喜歡 吃，但家長(zhǎng)可以通過改變食用，比如在做菜加增加蒜末的添加，平時(shí) 給幼兒煮點(diǎn)蘿卜水、生姜水等。對(duì)于常在秋季咳嗽的幼兒，家長(zhǎng)可以 多燉些冰糖生梨水給幼兒吃。秋季也是吃蟹的季節(jié)，蟹屬寒性，幼兒 的脾胃嫩，不可以多吃。另外，是藥三分毒，不要把服藥作為預(yù)防幼 兒生病的途徑。 3、�。弘m然天氣會(huì)逐漸變冷，但在家時(shí)還是要保證一定時(shí)間的 開窗通風(fēng)，保 持室內(nèi)空氣的流通。幼兒的被子需要經(jīng)常曬太陽(yáng)，家 長(zhǎng)可在每一個(gè)星期五把幼兒的被子帶回家利用雙休日把被子洗、 曬一 下。 4、 秋天最適合戶外運(yùn)動(dòng)， 行： 家長(zhǎng)有時(shí)間應(yīng)多帶幼兒到戶外活動(dòng)， 多曬太陽(yáng)，曬太陽(yáng)可以處進(jìn)體內(nèi)鈣的吸收，同時(shí)也增強(qiáng)幼兒的體質(zhì)。
秋季謹(jǐn)防兒童常見病 時(shí)值中秋前后，雖然中午日光如火，但早晚卻冷意襲人， 如不根據(jù)氣候特點(diǎn)為孩子增添衣服就有患傷風(fēng)感冒的可能。在飲食方面，也要時(shí) 刻為孩子的健康著想，尤其是平時(shí)腸胃不太好的孩子，如果亂吃，就容易誘發(fā)腸 胃病。下面介紹幾種常見疾病的預(yù)防，以供父母?jìng)儏⒖迹?1.預(yù)防傷風(fēng)感冒 ：秋季孩子毛病以此為多，尤其是中秋前后，秋風(fēng)襲來，孩子 體質(zhì)弱一點(diǎn)的， 早晚最容易受涼。 所以預(yù)防之道就是要注意氣候變化， 冷熱得當(dāng)， 特別是夜涼之時(shí)，要注意為孩子蓋被。白天風(fēng)大時(shí)要加衣服，孩子在外面玩得滿 頭大汗，回家時(shí)要注意幫他擦拭，不要把衣服脫掉吹風(fēng)，否則容易感冒。除了預(yù) 防保健外，還要避免孩子接觸病人。 2.當(dāng)心氣管炎 ：很多孩子在感冒傷風(fēng)之后，跟著來的就是支氣管炎，常�？鹊� 喘不過氣來，有的孩子甚至咳了兩三個(gè)月還不見好，主要的原因就是家長(zhǎng)們?cè)诤?子初咳時(shí)沒加注意，隨便買點(diǎn)藥吃，結(jié)果越吃越壞，咳得更兇。由此可見，孩子 感冒傷風(fēng)時(shí)要預(yù)防支氣管炎之中并發(fā)癥，不吃風(fēng)，不吃生冷的東西，在家靜養(yǎng) ， 少在外面外跑，要不然孩子的咳嗽不容易好，如果晚上再受涼，或與病人接觸， 就容易發(fā)生肺炎，危及生命。 3.注意扁桃腺炎 ：10 歲以下孩子扁桃腺炎的發(fā)病率較高，尤其是那些本來扁桃 注意扁桃腺炎 歲以下孩子扁桃腺炎的發(fā)病率較高， 腺炎肥大的孩子更容易發(fā)生扁桃腺炎，所以有的孩子一旦感冒發(fā)燒， 腺炎肥大的孩子更容易發(fā)生扁桃腺炎，所以有的孩子一旦感冒發(fā)燒，扁桃腺就 腫大， 攝氏度以上，連日打針吃藥都不能退燒， 腫大，有的甚至高燒 40 攝氏度以上，連日打針吃藥都不能退燒，這是因?yàn)橛械?孩子平時(shí)吃藥多，產(chǎn)生了抗藥性，故孩子有病，如果沒有經(jīng)過醫(yī)生允許， 孩子平時(shí)吃藥多，產(chǎn)生了抗藥性，故孩子有病，如果沒有經(jīng)過醫(yī)生允許，千萬 不要亂吃藥，至于預(yù)防扁桃腺炎的發(fā)生，應(yīng)該盡量避免孩子傷風(fēng)感冒， 不要亂吃藥，至于預(yù)防扁桃腺炎的發(fā)生，應(yīng)該盡量避免孩子傷風(fēng)感冒，不接觸 病人，增加孩子的營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)抵抗力。 病人，增加孩子的營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)抵抗力。
4.重視并發(fā)癥 ：在患傷風(fēng)感冒、支氣管炎、扁桃腺炎的同時(shí)，最容易發(fā)生的并 重視并發(fā)癥 在患傷風(fēng)感冒、 支氣管炎、扁桃腺炎的同時(shí)， 發(fā)癥就是肺炎， 多孩子病未痊愈又因受涼或接觸病人， 發(fā)癥就是肺炎，很多孩子病未痊愈又因受涼或接觸病人，或因扁桃腺炎而并發(fā) 肺炎，肺炎除了呼吸困難外，并有劇烈的咳嗽和高燒， 肺炎，肺炎除了呼吸困難外，并有劇烈的咳嗽和高燒，如不及時(shí)治療就有生命 危險(xiǎn)，預(yù)防本病就是不要忽略病發(fā)的初期，有病早醫(yī)， 危險(xiǎn)，預(yù)防本病就是不要忽略病發(fā)的初期，有病早醫(yī)，不自作聰明隨便拿藥給 孩子吃，以致延誤了治療時(shí)間，導(dǎo)致病情加重。 孩子吃，以致延誤了治療時(shí)間，導(dǎo)致病情加重。 5.腹瀉：腹瀉在秋季也是常見的疾病之一，這主要是因?yàn)楹⒆觼y吃東西又兼受涼 腹瀉：腹瀉在秋季也是常見的疾病之一， 腹瀉 的緣故，因此，要注意孩子的日常飲食，不能由他亂吃，暴飲暴食， 的緣故，因此，要注意孩子的日常飲食，不能由他亂吃，暴飲暴食，還要注意 孩子的腹部不要著涼
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