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小學(xué)生冬季健康小常識
雪花飄舞的 冬季已經(jīng)伴隨我們而行，冬季的到來是感冒的多發(fā)期，在校學(xué)生應(yīng)注意預(yù)防感冒。如果一旦患上了感冒，在治療過程中一定要徹底，千萬不要一見病情好轉(zhuǎn)就停針停藥，以免病情反復(fù)發(fā)作。而且一旦細(xì)菌形成耐藥，不但不利于病情的早日康復(fù)，還可能并發(fā)其他疾病。
冬日做鍛煉前，一定要做好充分準(zhǔn)備活動。因為這時氣溫低，體表血管遇冷收縮，血流緩慢，肌肉的黏滯性增高，韌帶的彈性和關(guān)節(jié)的靈活性降低，極易發(fā)生運(yùn)動損傷。準(zhǔn)備活動可采用慢跑、擦面、浴鼻、拍打全身肌肉、活動胳臂和下蹲等，一定要有充分的預(yù)備活動，調(diào)動肌體各部分的機(jī)能活動，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性和反應(yīng)能力。
進(jìn)入冬季很多人身上會發(fā)癢，有些人以為這是洗澡不夠干凈，就用熱水沖洗，哪曉得越洗越癢，身上都抓出血了，還是癢。對付這個毛病，可以盡量穿純棉、柔軟的內(nèi)衣，保持清潔和寬松；多吃些富含維生素a的食物，如瘦肉、動物肝臟、胡蘿卜、菠菜和豆制品，少吃刺激性大的食物，如辣椒以及牛、羊、狗、鵝肉等。重要的一點是，洗澡水溫不宜過高，不要以為身上癢用熱水泡會緩解，這樣只會讓你更癢；洗澡時間也不要過長，不要用堿性肥皂；洗完澡后，最好抹些潤膚露，這樣能減少和預(yù)防皮膚瘙癢。
冬季應(yīng)加強(qiáng)營養(yǎng)。雞蛋是一種營養(yǎng)豐富的食品，但在吃的數(shù)量上還應(yīng)講究科學(xué)。雞蛋中含有大量膽固醇，吃雞蛋過多，會使膽固醇的
攝入量大大增加，同時多吃雞蛋容易造成營養(yǎng)過剩、導(dǎo)致肥胖，造成體內(nèi)營養(yǎng)素的不平衡，從而影響健康。為了既保證平衡膳食又滿足機(jī)體需要，同時還又不會導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，一般情況下，從事腦力勞動的學(xué)生，每天吃2個雞蛋比較合適。
冬季同學(xué)們傾向于食用肉類食品，但膳食纖維的補(bǔ)充仍不容忽視。膳食纖維是人體不可缺少的營養(yǎng)素，它雖然不被人體消化吸收，但其人體具有特殊的功能。進(jìn)食富含纖維素的食物，有助人體消化和防止便秘。每日膳食粗細(xì)搭配，葷素搭配，不僅可以補(bǔ)足人體對膳食纖維的需求，而且可以預(yù)防各種疾病的發(fā)生。
冬季是一年中最寒冷的季節(jié)，在這個季節(jié)講究保健、保養(yǎng)是很重要的。希望同學(xué)們在冬季有一個好的身體！
小學(xué)生冬季衛(wèi)生保健常識
一、避免著涼：
冬日寒潮多，氣溫變化大，幼兒易著涼、感冒，常會引起許多大病，如肺炎、心肌炎、 大葉性肺炎、急性腎炎、因此冬季小學(xué)生要注意保暖，避免著涼。
二、保護(hù)皮膚：
冬季寒冷干燥，學(xué)生皮膚中水份散失多，皮脂腺分泌少，皮膚易干裂發(fā)癢，讓小學(xué)生多吃蔬菜、水果、多喝開水，并常用熱水洗手、腳、臉，再適當(dāng)搽點護(hù)膚霜。
三、注意室溫：
冬季對人體的適宜溫度是18攝氏度，如高于23攝氏度時，人就會感到頭暈、疲倦。另 外，如果室內(nèi)外溫差大，則易感冒。
四、多曬太陽：
陽光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細(xì)菌，幫助學(xué)生對鈣、磷的吸收，增強(qiáng)機(jī)體的 抗病能力。此外，陽光也能提高紅細(xì)胞的含氧量和增強(qiáng)皮膚的調(diào)溫作用，以及能增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的活動機(jī)能和幼兒的體質(zhì)。
五、不坐涼地：
冬季地面的溫度很低，學(xué)生坐在上面，體內(nèi)的熱量就會大量散失，容易感冒。
1．怕冷與飲食中缺少無機(jī)鹽有關(guān),應(yīng)多攝取含根莖的蔬菜。
2．冬季保健應(yīng)適當(dāng)吃“冷”，常飲涼白開水有預(yù)防感冒之效。平時要多飲水，以維持水代謝平衡，防止皮膚干裂，邪火上侵。
3．香菇味道鮮美且具有防治流感的功效，常吃還能阻止血管硬化。
4．冬季常吃蘿卜,可達(dá)到止咳化痰，清熱解毒之功效。
5．多吃蔬菜、水果，如葡萄、蘿卜、梨、柿、蓮子、百合、甘蔗、菠蘿、香蕉等，以補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝物，起到清火解毒潤肺之效;多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩;不宜多吃燒烤，以防加重秋燥癥狀。維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力;維生素C可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力。因此，冬季適當(dāng)增山芋、藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質(zhì)和熱量，經(jīng)常食用也可增強(qiáng)人體抗寒能力。
6．冬天想通過食物“保暖”，不一定非要多吃性熱的食物。低溫會加速體內(nèi)維生素的代謝，飲食中應(yīng)及時補(bǔ)充。
7．冬季早晚溫差大，要及時增加衣物，防止受涼。常吃些大蒜可以預(yù)防感冒。
8．積極參與健身運(yùn)動，慢步、爬山、散步、游泳等等，都能使身體得到鍛煉，增強(qiáng)自 身抵抗力。預(yù)防凍瘡應(yīng)多參加各種運(yùn)動，經(jīng)常搓手、跺腳。
9．冬天適當(dāng)吃點涼菜還有利于減肥。由于天冷人們喜歡吃油脂多、高熱量的食品，加之戶外活動減少，因此易發(fā)胖，除了注意體育鍛煉外，適當(dāng)吃些涼菜，能“迫使”身體自我取暖，多消耗一些脂肪。
冬季小學(xué)生衛(wèi)生保健知識
進(jìn)入冬季，早晚溫差較大，加上氣候干燥，小孩子容易感冒和喉嚨不適，因此小孩的衣、食、住、行都需要注意。
1、衣：由于溫差較大，小孩子早晚應(yīng)比白天多加一件衣服。同時小孩子的鞋子應(yīng)以輕便的運(yùn)動鞋為主，少穿皮鞋。
2、食：多讓小孩子吃一些含維生素豐富的食物，尤其是含維生素A、C多的食物，它們對預(yù)防上呼吸道感染有幫助。在秋冬季，大蒜、蘿卜、韭菜都是可以增加小孩抵抗力的食物，可能小孩不喜歡吃，但家長可以通過改變食用方法讓小孩子食用，比如在做菜時增加蒜末的添加，平時給小孩子煮點蘿卜水等。對于�？人缘男『⒆�，家長可以多燉些冰糖生梨水給孩子吃。另外，是藥三分毒，不要把服藥作為預(yù)防小孩生病的途徑。
3、住：雖然天氣會逐漸變冷，但在家時還是要保證一定時間的開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣的流通。小孩的被子需要經(jīng)常曬太陽，家長可經(jīng)常把被子洗、曬一下。
4、行：冬天不適合戶外運(yùn)動，家長有時間可以帶小孩子到戶外多曬太陽，曬太陽可以促進(jìn)提內(nèi)鈣的吸收，同時也增強(qiáng)子孩的體質(zhì)。
進(jìn)入冬季，由于天氣寒冷，人們多在戶內(nèi)工作和生活，增加了相互間的密切接觸，增加了飛沫傳播的機(jī)會；再加上冬季的溫差較大，破壞了正常呼吸道的內(nèi)環(huán)境，使其局部的
免疫調(diào)節(jié)功能下降，增加了粘膜對呼吸道病原體的易感性。因此，冬季是很多傳染性疾病的多發(fā)和易發(fā)季節(jié)。許多傳染性疾病的傳播途徑主要是經(jīng)呼吸感染，常見的傳染性疾病有急性病毒性上呼吸道感染、流行性感冒、麻疹、天花、水痘和帶狀皰疹、單純皰疹、流行性腮腺炎、支原體肺炎(兒童多發(fā))、猩紅熱、百日咳、流行性腦脊髓膜炎等。人們應(yīng)注意預(yù)防以上這些傳染性疾病。
小學(xué)生冬季安全常識
隨著氣溫的下降，嚴(yán)寒的冬季已來臨，由于天氣寒冷，大家穿戴都比較嚴(yán)實，遮擋了視線，手腳也不夠靈活了。這些最易引起交通、人身傷害、火災(zāi)等事故。為了確保學(xué)生的身心健康與安全，防止各類事故的發(fā)生，需要同學(xué)們知道這些冬季安全小知識：
一、交通安全
冬季早晨常出現(xiàn)冰凍，或者霧茫茫，這將影響汽車的剎車性能。因此，上學(xué)、外出時要注意，一定要靠右行；要注意來往車輛，不要斜穿、猛跑，不要并行、打鬧；過馬路時，看清路況，再過馬路。
二、運(yùn)動安全
冬季長跑是一項不錯的體育運(yùn)動，但是在長跑鍛煉前準(zhǔn)備活動一定要充分，并系好鞋帶。我們還需要特別注意，在集體長跑中，不可以推推搡搡，或者手插在口袋里，或者一邊跑步一邊講話，這樣很容易發(fā)生意外，也不利健康。冬季進(jìn)行體育鍛煉時，活動量要適度，活動后如果出汗多，應(yīng)把汗水及時擦干，防止因汗水蒸發(fā)吸熱而感冒。
三、校園安全
嚴(yán)格禁止學(xué)生在走廊、樓梯口進(jìn)行跑、跳、爬、拉、推、扯、打鬧等危險動作。在上下樓梯不要大聲喧嘩。當(dāng)前面的學(xué)生不小心跌倒，后面的學(xué)生原地停步，并轉(zhuǎn)告后面的學(xué)生，不要再往前擠。在校園的早晨，有時有些低洼處會結(jié)霜，結(jié)冰，同學(xué)們會好奇的滑一滑，玩一玩，這樣也很危險。因為校園里人比較多，我們難以防備。
四、交際安全
冬天來了，過年也近了。詐騙，綁架、偷盜事件也特別多。上學(xué)放學(xué)路上，不要隨便與陌生人交談，不能告訴陌生人自己的家庭住址、電話等重要信息，不接受陌生人的禮物，或者搭乘陌生人的車子回家，以免上當(dāng)受騙。離家、離校時關(guān)閉門窗，注意防盜。
五、用電安全
冬天天氣比較冷，會用各種電器取暖，使用時要注意小心，電器取暖時不能離開，不要用濕手、濕布觸摸或擦拭電器、插拔插頭，不能隨便拆卸電器。
六、用火安全
冬季是火災(zāi)易發(fā)季節(jié)，希望同學(xué)們更要增強(qiáng)安全防范意識，不帶火柴、打火機(jī)等易燃、易爆的危險物品進(jìn)入校園。在野外特別不可用火燒荒，或者隨隨便便的用火取暖，不分場合，不分時間，或者用完火后不處理隨便離開，也很容易引起火災(zāi)，冬季取暖時要遠(yuǎn)離取暖爐，防止煤氣中毒。
七、食品安全
不吃過期和三無包裝的小食品，不吃不衛(wèi)生的東西。不買無證攤販?zhǔn)称贰?/p>
八、滑冰安全
冬季也是溺亡事故多發(fā)季節(jié)。為保障生命安全，請不要到冰上玩耍。一旦失足掉進(jìn)冰窟，就沒有生還的可能。
同學(xué)們，事故似虎狼，常在暗中藏，偶爾的一次麻痹大意會導(dǎo)致悲劇的發(fā)生。在安全問題上，來不得半點麻痹和僥幸，我們必須防范在先、警惕在前，營造人人講安全，時時講安全，事事講安全的氛圍。只有這樣，才能為我們的生命筑起安全的長城，才能讓幸福陪伴我們一生。
小學(xué)生冬季安全常識歌
小朋友，仔細(xì)聽，安全常識有本經(jīng)，時時注意言和行，家長老師才放心。 冬天到，雪花飄，路面結(jié)冰易滑倒，時刻注意腳下面，安全行走不摔跤。 過馬路，眼要明，以防對方車不停，夜晚走路更小心，不碰墻壁不碰釘。 風(fēng)揚(yáng)塵，護(hù)眼睛，灰塵進(jìn)入需冷靜，輕揉慢擦手洗凈，情況嚴(yán)重找醫(yī)生。 照明電，不要玩，千萬不要亂摸電，電線處處有危險，用電常識記心間。 遇火災(zāi)， 119， 火警電話記心頭，速離險境求援助，生命安全最關(guān)鍵。 遇匪徒， 110， 匪警電話要記清，機(jī)智靈巧去周旋，歹徒被擒快人心。 青少年，不玩火，星星之火可燎原，燒了房子燒了家，一不小心命也完。 冬天冷，要取暖，火區(qū)電器要檢點，亂七八糟遍地擺，出了火災(zāi)后悔晚。 用電爐，燒煤碳，用完一定要緊關(guān)，房間一定要通風(fēng)，血的教訓(xùn)要記清。 三兩人，冰上玩，冰層薄厚不一般，稍不留神冰裂了，連滾帶爬出不來。 安全事情說不完，時刻小心理當(dāng)然，偶出事故總難免，自覺自愿入保險。 說安全，道安全，安全工作重泰山，教師學(xué)生齊參與，校內(nèi)校外享平安。
校園安全歌謠
上下樓梯，安全第一；不要追逐，不可擁擠。
打鬧玩耍，危險游戲；生命可貴，倍加珍惜。
通過走道，不能擁擠；上操下操，特別注意。
不追不鬧，不急不躁；靠右慢行，安全記牢。
同學(xué)們，莫忘記；上下樓梯要守紀(jì)。
莫擁擠，莫挽手，莫搭肩，莫溜桿，
安全時刻記心間。
小學(xué)生校園冬季安全童謠
出入校門有秩序，腳下濕滑要注意，發(fā)現(xiàn)滑倒忙扶起，千萬不要向前擠。 變壓器下不玩耍，堅決不能去攀爬，上面物品咱不要，生命比它更重要。 課間游戲要注意，不做危險的游戲，追逐打鬧有危險，發(fā)生碰撞悔不及。 廁所門前不擁擠，禮讓行走有秩序，雪天門前易滑倒，提醒同學(xué)要注意。 翻越圍墻很危險，多走幾步保平安，不要一時圖省力，出了事故太遺憾。 體育器械是鍛煉，正確使用很安全，不守規(guī)則圖高興，一旦出事悔恨晚�；@球場上有比賽，同學(xué)要看站線外，不要進(jìn)入場地內(nèi)，避免碰撞出意外。體育課上守紀(jì)律，聽懂要求再競技，出現(xiàn)事情報老師，老師一定會處理。教室里面講規(guī)則，窗臺上面不要坐，遵守紀(jì)律爭標(biāo)兵，安全時刻記心里。
大地晃，桌椅搖，地震危險躲再逃。披著被子遮住頭，蹲在床邊把空留。廚房里，遠(yuǎn)離火，衛(wèi)生間站水管邊。幼兒園，學(xué)校里，兩課桌間找安全。挨著窗戶塌得快，玻璃碎了扎小手。大震小震有間隔，抓緊時間到門口。抬頭看看啥危險，不坐電梯下樓梯。小孩大人排成隊，順著右邊有序走。出了屋門找草坪，兩樓中間莫停留。萬一被壓別慌張，保存力氣不哭喊。磚頭敲墻一二三，等待救助要時間。傷口流血要按壓，掐在上端不松手。全身疼痛不亂動，頭要抬高背要挺。哼哼兒歌想爸媽，大手會把小手拉
防震自救兒歌
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