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減肥活動(dòng)策劃方案
減肥訓(xùn)練營(yíng)，是半封閉的訓(xùn)練模式。在傳統(tǒng)的室內(nèi)減肥手段的基礎(chǔ)上，融入國(guó)內(nèi)外流行的戶外拓展、定向越野等訓(xùn)練方法，并充分利用秦皇島旅游資源，把訓(xùn)練融入自然和人文風(fēng)景之中，通過嚴(yán)格科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)干預(yù)，以趣味性和多樣化來激發(fā)人體自身的運(yùn)動(dòng)潛能，戶外訓(xùn)練有訓(xùn)練、登山訓(xùn)練及各種球類體育游戲、民間體育等等。把減肥者帶進(jìn)自然界中，讓美景淡化訓(xùn)練中的枯燥乏味，一邊享受著自然風(fēng)光，領(lǐng)略首景色豐富的文化內(nèi)涵；一邊感受著同伴們的默契信任，身上的脂肪不經(jīng)意間變成了汗水留在了山水之間。 青少年體育達(dá)標(biāo)寒假減肥營(yíng)
針對(duì)人群：體脂超高的成年人 青少年肥胖人群 產(chǎn)后恢復(fù)形體的女性 ※ 訓(xùn)練營(yíng)特色
◎ 訓(xùn)練主體
室內(nèi)訓(xùn)練——使用美國(guó)“ 百利恒”“來跑 ”“ ”品牌健身器材，最大程度避免損傷，提高減肥效果；
采用10種以上減肥訓(xùn)練方法——跑步機(jī)、登山機(jī)、樓梯機(jī)、橢圓機(jī)、動(dòng)感單車、普拉提、搏擊操、踏板操、彈力繩、健身球等
戶外訓(xùn)練——每周一次風(fēng)景區(qū)旅游，有效改善心理疲勞，緩解訓(xùn)練壓力，增進(jìn)團(tuán)隊(duì)間的友誼。景點(diǎn)包括角山長(zhǎng)城、天下第一關(guān)、東山浴場(chǎng)等。
◎ 教練資質(zhì)
◎ 飲食
（1）由營(yíng)養(yǎng)師按照體重、年齡配餐。
（2）由營(yíng)養(yǎng)師按照你的訓(xùn)練計(jì)劃配餐。
（3）由營(yíng)養(yǎng)師按照個(gè)人訓(xùn)練的強(qiáng)度大小配餐。
◎ 培訓(xùn)課
（1）肥胖知識(shí)講座。
（2）運(yùn)動(dòng)生理學(xué)
（3）營(yíng)養(yǎng)學(xué)講座
（4）生活規(guī)律講座
（5）心理調(diào)節(jié)講座
※ 訓(xùn)練特色
◎ 訓(xùn)練需求
讓我們來剖析人性意識(shí)里的深層面，就像馬斯洛提出的人性的五個(gè)需求： 第一層：生理需求 （我們得先吃飽飯，有家可歸）
第二層：安全需求 （當(dāng)人吃飽穿暖后就會(huì)擔(dān)心自身的安全，不能被侵犯） 第三層：社交需求 （我們得有朋友、有愛情）
第四層：尊重需求 （我們需要尊重別人和被他人尊重）
第五層：自我實(shí)現(xiàn)需求（實(shí)現(xiàn)個(gè)人理想、抱負(fù)，發(fā)揮能力到最大程度）
人都潛藏著這五種不同層次的需要，但在不同的時(shí)期表現(xiàn)出來的各種需要的迫切程度是不同的。人的最迫切的需要才是激勵(lì)人行動(dòng)的主要原因和動(dòng)力。人的需要是從外部得來的滿足逐漸向內(nèi)在得到的滿足轉(zhuǎn)化。
所以來我們訓(xùn)練營(yíng)減肥的隊(duì)員們并非都是大體重的朋友，大家都是為了實(shí)現(xiàn)心里面一個(gè)美麗的夢(mèng)而來，或者追求一種純凈簡(jiǎn)單的生活結(jié)構(gòu)，讓自己的身心都得到原始的淳樸和自然，我們不提倡你追我趕和爭(zhēng)先恐后的訓(xùn)練氣氛，我們倡導(dǎo)一種超越自我的訓(xùn)練理念，我們認(rèn)為在運(yùn)動(dòng)中不要去和別人比較，應(yīng)該和自己的以前對(duì)比來提高自信，因?yàn)樽畲蟮恼系K就是自己的人性弱點(diǎn)，一開始繞開它，接下來去了解它，最后去戰(zhàn)勝它，所以，減肥訓(xùn)練中，隊(duì)員的態(tài)度是成功的內(nèi)因，教練的因素是外因，但需要外因啟發(fā)內(nèi)因，所以教練的因素是至關(guān)重要的。
我們認(rèn)為當(dāng)一個(gè)人的自尊心和成功感長(zhǎng)期不能滿足的時(shí)候，身體內(nèi)的化學(xué)反應(yīng)會(huì)將人體的行為趨向于更直接，更刺激的生活方式，暴飲暴食產(chǎn)生滿足感，通宵的電玩可以讓人在泡沫般的虛幻世界里體驗(yàn)到最高層次的自我實(shí)現(xiàn)需要，而不敢面對(duì)真實(shí)的社會(huì)和人際交往，會(huì)逐漸的自閉，會(huì)意志消沉。我們訓(xùn)練營(yíng)就是根據(jù)這個(gè)內(nèi)在的肥胖因素，把工作的重點(diǎn)放到人性層面的溝通調(diào)理上，引導(dǎo)隊(duì)員們改變已有的生活態(tài)度，建立堅(jiān)強(qiáng)的人生觀，才能讓我們得到一個(gè)更健康快樂的自己。我想這才是我們來訓(xùn)練營(yíng)的最終需要。
◎ 訓(xùn)練內(nèi)容
訓(xùn)練內(nèi)容包括三大板塊：一、基礎(chǔ)體能訓(xùn)練；二、回避人性弱點(diǎn)培樣自信；三、挑戰(zhàn)自我重塑人生
1、 基礎(chǔ)體適能訓(xùn)練（第七天稱重）
目的：通過七天的身體機(jī)能基礎(chǔ)訓(xùn)練，讓身體逐漸適應(yīng)接下來的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，體適能水平得到提升。
周期：10天
肌力訓(xùn)練——七個(gè)動(dòng)作的周身負(fù)重訓(xùn)練
肌耐力訓(xùn)練——跑步、爬山、組合訓(xùn)練
柔韌度訓(xùn)練——墊上瑜伽、體育游戲（卷腹傳球等）
協(xié)調(diào)性訓(xùn)練——體育游戲（俯身推求走、挎藍(lán)采摘等）
平衡力訓(xùn)練——體育游戲（過獨(dú)木橋、拋石過河等）
2、 回避弱點(diǎn) 培養(yǎng)自信（第七天稱重）
目的：通過逐漸增加的大強(qiáng)度訓(xùn)練，體適能得到充分提升的同時(shí)，重新認(rèn)識(shí)了自己，更深刻的感悟到同伴和群體的力量和關(guān)愛。
周期：10天
如：鐵人三項(xiàng)——十公里跑 + 劃船 + 托輪胎上山
定向越野——“大富翁”游戲（定點(diǎn)抽簽選項(xiàng)）
3、挑戰(zhàn)自我 重塑人生
周期：10天
將透支體能、機(jī)體冒險(xiǎn)、對(duì)抗恐懼、抵抗誘-惑等人性的弱點(diǎn)一一面對(duì)，重塑一個(gè)嶄新的自我。對(duì)未來的掌控全靠我們自己，“三分天注定，七分靠打拼”！
※ 訓(xùn)練特點(diǎn)
1、綜合活動(dòng)性。訓(xùn)練的所有項(xiàng)目都以體能活動(dòng)為引導(dǎo)，引發(fā)出認(rèn)知活動(dòng)、情感活動(dòng)、意志活動(dòng)和交往活動(dòng)，有明確的操作過程，要求隊(duì)員全身心的投入。
2、挑戰(zhàn)極限。訓(xùn)練的項(xiàng)目都具有一定的難度，表現(xiàn)在心理考驗(yàn)上，需要隊(duì)員向自己的能力極限挑戰(zhàn)，跨越"極限"。
3、集體中的個(gè)性。訓(xùn)練實(shí)行分組活動(dòng)，強(qiáng)調(diào)集體合作。力圖使每一名隊(duì)員竭盡全力為集體爭(zhēng)取榮譽(yù)，同時(shí)從集體中吸取巨大的力量和信心，在集體中顯示個(gè)性。
4、高峰體驗(yàn)。在克服困難，順利完成課程要求以后，隊(duì)員能夠體會(huì)到發(fā)自內(nèi)心的勝利感和自豪感，獲得人生難得的高峰體驗(yàn)。
5、自我教育。充分引導(dǎo)隊(duì)員的主體地位和主觀能動(dòng)性。即使在課后的總結(jié)中，教練只是點(diǎn)到為止，主要讓隊(duì)員自己來講。達(dá)到了自我教育的目的。
6、通過訓(xùn)練，參訓(xùn)者在如下方面有顯著的提高：認(rèn)識(shí)自身潛能，增強(qiáng)自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨練戰(zhàn)勝困難的毅力；啟發(fā)想象力與創(chuàng)造力，提高解決問題的能力；認(rèn)識(shí)群體的作用，增進(jìn)對(duì)集體的參與意識(shí)與責(zé)任心；改善人際關(guān)系，學(xué)會(huì)關(guān)心，更為融洽地與群體合作；學(xué)習(xí)欣賞、關(guān)注和愛護(hù)大自然。
減肥訓(xùn)練營(yíng)活動(dòng)地址:
減肥訓(xùn)練營(yíng)活動(dòng)時(shí)間:
減肥訓(xùn)練營(yíng)總負(fù)責(zé)人：
減肥訓(xùn)練營(yíng)教練名單：
減肥訓(xùn)練營(yíng)資費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)：
減肥達(dá)人方案
方案實(shí)施時(shí)間：2015年 月 — 月
策劃單位：襄陽鐵伊人體育文化發(fā)展有限公司
隨著我國(guó)人民生活水平的提高，生活方式和膳食結(jié)構(gòu)的改變，肥胖人口每年都呈遞增趨勢(shì)，社會(huì)上現(xiàn)在的減肥方法千奇百怪，各種減肥機(jī)構(gòu)魚龍混雜，減肥產(chǎn)品更是琳瑯滿目。節(jié)食、吃減肥藥、抽脂、運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)針灸
消費(fèi)者在不具備專業(yè)知識(shí)的情況下誤信廣告宣傳夸大效果，一些人嘗試了沒有效果甚至是有損身體健康的減肥辦法或者產(chǎn)品，最終不但不能減肥，反而浪費(fèi)錢財(cái)、損害健康，得不償失！ 為了更好的幫助肥胖人群科學(xué)有效的控制體重，培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣，促進(jìn)我國(guó)全民健康事業(yè)發(fā)展，推動(dòng)體重管理領(lǐng)域科研創(chuàng)新，以及該領(lǐng)域科研成果的社會(huì)化應(yīng)用，特舉辦此次“減肥達(dá)人”健康減肥比賽！ 為了更好的宣傳本次大賽，吸引更多的選手參加，進(jìn)而把公司的減重產(chǎn)品與服務(wù)進(jìn)行宣傳、闡釋，起到最大化的宣傳效果，特制本方案。
一、 活動(dòng)名稱： “減肥達(dá)人”健康減肥比賽
二、 活動(dòng)主題： “ ！”
三、主辦單位：襄陽鐵伊人體育文化發(fā)展有限公司
四、協(xié)辦單位：
五、活動(dòng)內(nèi)容與方式：
本次比賽全程模擬我公司的“運(yùn)動(dòng)+營(yíng)養(yǎng)+生活方式干預(yù)”的常態(tài)減肥方式，通過免費(fèi)、有獎(jiǎng)?wù)骷栽竻⒓訙p肥比賽并符合報(bào)名條件的人，歷程 個(gè)月，每周 次運(yùn)動(dòng)集訓(xùn)課程（時(shí)長(zhǎng)為 個(gè)小時(shí)），共計(jì) 次實(shí)地集訓(xùn)；每個(gè)月 次的淘汰賽。 每周 次的實(shí)訓(xùn)，每月 次的集中PK活動(dòng)。以所減體重和方案執(zhí)行表現(xiàn)得分綜合評(píng)定，最終選拔出獲獎(jiǎng)的選手。
六、參賽資格：
1. 希望用健康的方式來管理體重的挑戰(zhàn)者，敢于秀出自己的故事與大家分享，有毅力在短時(shí)間內(nèi)接受挑戰(zhàn)。
2.18-25歲，男女不限，身高不限
3. BMI指數(shù)高于24，體脂含量高于30%
4.身體健康狀況良好。
七、參賽方式：
1.關(guān)注“鐵伊人”官方微信發(fā)送“減肥達(dá)人秀報(bào)名”+姓名+電話+全身近照1張、身份證正反面照片即可
2.鐵伊人門店報(bào)名：參賽者可攜帶全身近照1張、身份證復(fù)印件一份，至鐵伊人各門店填寫報(bào)名表格進(jìn)行報(bào)名
經(jīng)比賽海選并參加體質(zhì)測(cè)試后，選出符合入營(yíng)條件的減重達(dá)人選手。
八、活動(dòng)日程：
1、達(dá)人招募：2015年-2015年日
2、達(dá)人比賽啟動(dòng)：2015年 3、“達(dá)人總決賽暨畢業(yè)頒獎(jiǎng)禮”：2015年
九、比賽階段：
（一） 比賽賽季：
比賽從 月 日— 月 日，比賽總賽程 個(gè)月，每月 次的淘汰賽。
（二） 比賽階段、日期及形式：
1、 第一階段：
（1）日期： 月 日— 月 日
（2）地點(diǎn)：襄陽鐵伊人旗下訓(xùn)練基地，具體日期和地點(diǎn)是具體情況而定。
（3）內(nèi)容與形式：第一次PK賽，本階段淘汰2名選手。所有選手以所減重量、圍度、上課的出勤情況、家庭作業(yè)的完成情況作為綜合評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)。進(jìn)行綜合評(píng)分，由總教練裁定綜合決定打分，最后選出淘汰的選手。
2、第二階段：
（1）日期： 月 日— 月 日
（2）地點(diǎn)：襄陽鐵伊人旗下訓(xùn)練基地，具體日期和地點(diǎn)是具體情況而定。
（3）內(nèi)容與形式：第二次PK賽，本階段淘汰2名選手。所有選手以所減重量、圍度、上課的出勤情況、家庭作業(yè)的完成情況作為綜合評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)。進(jìn)行綜合評(píng)分，由總教練裁定綜合決定打分，最后選出淘汰的選手。
3、第三階段：
（1）日期： 月 日— 月 日
（2）地點(diǎn)：襄陽鐵伊人旗下訓(xùn)練基地，具體日期和地點(diǎn)是具體情況而定。
（3）內(nèi)容與形式：第三次PK賽，本階段淘汰2名選手。所有選手以所減重量、圍度、上課的出勤情況、家庭作業(yè)的完成情況作為綜合評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)。進(jìn)行綜合評(píng)分，由總教練裁定綜合決定打分，最后選出淘汰的選手。
十、獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置：
注：參賽須知：
（一）參賽者享有作品的知識(shí)產(chǎn)權(quán)，比賽主辦方及其被許可機(jī)構(gòu)或個(gè)人若采用參賽者的作品、名稱、圖片等，都將不會(huì)違反或侵犯任何第三方的權(quán)利，或?qū)θ魏蔚谌降碾[私權(quán)構(gòu)成污蔑、誹謗或侵
犯。主辦方對(duì)于參賽者因違反上述條款而造成的任何第三方提出的任何要求或申訴都不承擔(dān)任何責(zé)任。
（二）參賽者須明確同意大賽主辦方襄陽鐵伊人體育文化發(fā)展有限公司及使用獲獎(jiǎng)?wù)叩男彰托蜗蟮�，以用于本次比賽的推廣（包括其后續(xù)活動(dòng)）和公關(guān)宣傳目的。
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