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聞蘋果香緩解偏頭痛
蘋果香味為何能緩解頭痛呢？原來(lái)，蘋果香味能減輕患者頭痛時(shí)的焦慮情緒，分散注意力，使頸部、頭部肌肉由緊張收縮變得松弛，從而起到“鎮(zhèn)痛”作用。其實(shí)，偏頭痛與嗅覺(jué)的關(guān)系早被人們發(fā)現(xiàn)，兩者是可以相互影響的，比如說(shuō)，某些嗅覺(jué)刺激會(huì)誘發(fā)偏頭痛發(fā)作，一些患者在偏頭痛發(fā)作的先兆期也會(huì)出現(xiàn)嗅幻覺(jué)。
另外，焦慮、煩躁不安的情緒可以觸發(fā)偏頭痛，而偏頭痛的痛苦體驗(yàn)也會(huì)使患者更加焦慮。這是由于偏頭痛與掌管人情緒、記憶等的大腦邊緣系統(tǒng)關(guān)系密切。大腦邊緣系統(tǒng)同時(shí)還受嗅覺(jué)的影響，比如嗅到喜歡的香味時(shí)會(huì)情緒高漲、興奮，嗅到厭惡氣味時(shí)會(huì)感到煩躁、不適。因此，嗅蘋果香味緩解偏頭痛，很可能就是通過(guò)邊緣系統(tǒng)實(shí)現(xiàn)的，即蘋果香味通過(guò)神經(jīng)傳遞給邊緣系統(tǒng)，良好的體驗(yàn)使邊緣系統(tǒng)得以整合患者的情感，最終緩解偏頭痛。
其實(shí)，除了蘋果，其他類型的水果香味，以及薄荷香味、茶香味等也具有類似的鎮(zhèn)痛作用，只是療效因各人喜好不同而已。在頭痛癥狀較輕，不需要藥物治療的情況下，可以適當(dāng)采取此法，以緩解疼痛。
健康：失眠小偏方+蘋果香緩解偏頭痛2017-04-22 06:04 | #2樓
失眠是個(gè)令許多人頭痛的頑癥。這里有幾個(gè)“偏方”，可以讓失眠的人不必吃安眠藥就能一覺(jué)睡到天亮。
1.把臥室變成一個(gè)睡覺(jué)的天堂。臥室要安靜，要足夠暗，因?yàn)楹诎悼梢詭椭竽X松果體產(chǎn)生松果體素，這是一種促使人睡眠的激素。厚重的窗簾可以把光線、風(fēng)扇或機(jī)器噪聲擋在外面。稍涼一點(diǎn)的室溫有助于睡眠，所以你應(yīng)該把房間的溫度調(diào)到適當(dāng)?shù)臏囟取榱俗尶諝饬魍ê靡恍�，可以打開(kāi)一扇窗戶。如果房間里的空氣太干燥，就買一臺(tái)加濕器。
2.養(yǎng)成固定的習(xí)慣。良好的夜間生活習(xí)慣可以有效地讓你的身體告訴你什么時(shí)間該睡覺(jué)了。你可以用一些小的習(xí)慣性的動(dòng)作來(lái)作睡前準(zhǔn)備。譬如，讀幾頁(yè)小說(shuō)，花5到10分鐘做一些冥想，或伸伸懶腰等。每天定時(shí)睡覺(jué)和起床也是非常重要的———即使周末也是如此。
3.只把床當(dāng)做睡覺(jué)的地方。有些人喜歡躺在床上打毛衣、讀書、吃東西、看電視，這是不好的習(xí)慣。如果你只把床和睡覺(jué)聯(lián)系起來(lái)，當(dāng)你鉆進(jìn)被窩時(shí)就會(huì)更容易入睡。
4.管好自己的胃口。上床時(shí)太餓或太飽都會(huì)影響睡眠。不要在快要睡覺(jué)時(shí)吃太多的東西，不然消化過(guò)程會(huì)讓你容易醒過(guò)來(lái)。另外，如果你吃得太飽后躺在床上，就會(huì)出現(xiàn)反胃的現(xiàn)象，胃酸會(huì)反到食道中。如果你很餓，可以吃一些富含碳水化合物的零食，它們可以幫助人體釋放出一些化學(xué)物質(zhì)復(fù)合胺，它可以讓你松弛下來(lái)。還可以吃幾塊餅干，或是喝一碗燕麥粥，并可以配一些牛奶或一片火雞肉，后兩者都富含氨基酸和色氨酸，它們都有催眠作用。
5.當(dāng)心咖啡因。白天攝入過(guò)多的咖啡，即使不是在臨睡前吃的，也會(huì)導(dǎo)致睡覺(jué)不沉。一旦你年過(guò)五十，你的消化系統(tǒng)就會(huì)慢起來(lái)，這樣咖啡因就會(huì)在你體內(nèi)呆的時(shí)間更長(zhǎng)，可以持續(xù)到10個(gè)小時(shí)。要把一天喝的茶、咖啡或可樂(lè)限制在兩杯以內(nèi)，而且至少要在睡前6個(gè)小時(shí)喝。如果這還不管用，那就要減少攝入咖啡因的總量。
6.嘗試一下鍛煉。這一點(diǎn)很簡(jiǎn)單：如果你到晚上感覺(jué)渾身疲勞，就可能會(huì)睡得好一些。美國(guó)斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究表明，讓一組50到76歲有失眠問(wèn)題的老年人，每周四次做半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)適當(dāng)?shù)腻憻�，與另外一組不做鍛煉的人相比，前者比后者平均每晚要多睡一個(gè)小時(shí)，而且入睡較快，睡眠質(zhì)量也更高。戶外鍛煉尤其有幫助。置身于陽(yáng)光下（特別是在下午），可以幫助你抵制午睡的誘-惑，并強(qiáng)化身體的24小時(shí)生物節(jié)律。
7.洗個(gè)熱水澡。在睡覺(jué)前一到兩個(gè)小時(shí)洗個(gè)熱水澡。走出浴盆后，你的體溫會(huì)逐漸降低，這會(huì)使你感到疲勞。但是不要在臨睡前洗澡，因?yàn)檫@會(huì)使你興奮，反而難以入睡。
8.喝一些草藥茶。可以嘗試一些天然草藥，如甘菊、頡草、西番蓮、并頭草、貓薄荷或蛇麻草等，這些草藥可以摻在茶中飲用。上床前喝一杯甘菊茶會(huì)讓你感到放松。如果你想喝頡草茶，可以每天取二到三克泡茶飲用。但是不能將這些草藥與酒類或調(diào)節(jié)情緒的藥物混用。
9.不要“翻燒餅”。如果30分鐘已經(jīng)過(guò)去了，你還睡不著，不要躺在床上“翻燒餅”。起床做一些放松的事，如聽(tīng)聽(tīng)輕松的音樂(lè)，或是翻一翻雜志，或是喝一杯熱牛奶。
10.買一張合適的床。太軟的床可能引起睡姿不好，這可以引起肌肉僵硬或背疼。如果你的床墊已經(jīng)用了10年，最好換掉它，要買一張硬度足夠但卻很舒適。
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