緩解疼痛的方法

　　即使是輕度的疼痛，如果持續(xù)疼痛也需要治療。因?yàn)殚L(zhǎng)期放任會(huì)帶來(lái)更嚴(yán)重的后果，影響正常生活。下面小編為您帶來(lái)緩解疼痛的方法！

　　緩解疼痛的方法 1

　　一、口腔疼痛

　　“不論是得了口腔潰瘍，嚼硬物時(shí)劃傷，還是被剛出鍋的食物燙傷，口腔疼痛最讓人手足無(wú)措�！笨谇会t(yī)學(xué)專家邁克爾?史密斯這樣說(shuō)。在嘴里含一塊冰可以消腫，如果還疼，可以用溫?zé)岬柠}水漱口。

　　二、腳底疼痛

　　腳底是人類和地平面間的“連接點(diǎn)”，穿鞋不當(dāng)、走姿不當(dāng)或運(yùn)動(dòng)損傷，會(huì)使足弓的韌帶得上慢性炎癥，導(dǎo)致疼痛，讓你“如履針?shù)h”。每天在踝關(guān)節(jié)和足弓處冰敷15—20分鐘，同時(shí)練習(xí)用腳滾動(dòng)網(wǎng)球10—15分鐘，能有效緩解疼痛。此外，不要爬山或上陡坡，這會(huì)加重足底筋膜的負(fù)擔(dān)。 三、燒心

　　這是胃酸倒流進(jìn)入食道引起的不適。除了服用抑酸藥外，還可以在食用高脂食物過(guò)后，咀嚼30分鐘無(wú)糖口香糖。

　　四、痔瘡

　　得過(guò)痔瘡的人知道其中的痛苦，沒(méi)得過(guò)的人看看各種廣告也會(huì)懼怕。每天早晨和晚上排便過(guò)后，將患處浸浴在熱水中15—20分鐘，一天3—4次，能緩解腫脹疼痛。想預(yù)防它，每天吃夠25克纖維。

　　五、腕管綜合征

　　常用鼠標(biāo)的白領(lǐng)、常抱孩子的新媽媽幾乎都有過(guò)這種疼痛。最好的'辦法就是休息時(shí)手握拳，用中等力度捶打沙發(fā)或靠墊，可有效止疼。如需長(zhǎng)時(shí)間打字、開(kāi)車，最好戴上護(hù)腕。讓鍵盤處于合適的高度，過(guò)高或過(guò)低的手腕都會(huì)壓迫神經(jīng)。

　　六、曬傷

　　過(guò)量紫外線照射引起皮膚細(xì)胞發(fā)炎并刺激皮下神經(jīng)導(dǎo)致疼痛。將900毫克維生素a和15微克維生素e混合到乳液中涂抹，可以防止曬傷。如果已經(jīng)曬傷需要涂抹藥膏，就把它先“冰鎮(zhèn)”10分鐘吧。

　　七、偏頭疼

　　你需要適當(dāng)放慢生活節(jié)奏，壓力會(huì)使頭痛加劇。冰敷后頸部10—15分鐘緩解疼痛的效果不錯(cuò)。還有一種可能是，身體里缺少鎂和核黃素也會(huì)導(dǎo)致頭疼，可以每日攝取600毫克的鎂和400毫克的核黃素。

　　八、腱鞘炎

　　連接肌肉與骨骼的韌帶老化或發(fā)炎，會(huì)造成組織的疼痛，通常發(fā)生在肩部、肘部、跟腱或膝蓋。最好的辦法是停止運(yùn)動(dòng)，對(duì)疼痛區(qū)域進(jìn)行冰敷，每次15—20分鐘，每天2—3次，直至疼痛緩解。

　　九、牙疼

　　酸性食物會(huì)腐蝕牙齒的琺瑯質(zhì)，使細(xì)菌入侵導(dǎo)致疼痛。服用適量抗生素給牙齦消炎，每天用熱鹽水漱口4—6次。常牙疼的人每天應(yīng)該刷3次牙。

　　十、腰背疼

　　最常見(jiàn)的原因是肌肉拉傷。對(duì)疼痛區(qū)域進(jìn)行熱敷，每次10—15分鐘，每天數(shù)次。不要提重物、不要臥床休息，這兩樣事情會(huì)增加你的疼痛。緩慢地彎腰，再慢慢地直起來(lái)，反復(fù)幾次疼痛會(huì)有所減緩。

　　緩解疼痛的方法 2

　　改變飲食

　　研究發(fā)現(xiàn)，特定的食物如紅酒和奶酪會(huì)加重疼痛。因此，注意下自己常吃的食物和疼痛的關(guān)系吧。

　　行走

　　這是最好的緩解慢性疼痛方法之一。持續(xù)的疼痛會(huì)讓人不想動(dòng)，因而使疼痛加重。運(yùn)動(dòng)可以釋放內(nèi)啡肽-是天然的止疼成分。

　　記錄疼痛程度

　　疼痛很難被描述，因此很難讓醫(yī)生更好的了解病情。試著用疼痛量表來(lái)對(duì)疼痛分級(jí)，對(duì)病情控制很有幫助。

　　加強(qiáng)鍛煉

　　鍛煉可以減緩背部及關(guān)節(jié)炎帶來(lái)的疼痛。

　　良好的睡眠

　　你會(huì)疼的睡不著，而睡不好也會(huì)加重疼痛，這是一個(gè)惡性循環(huán)。因此，保持規(guī)律及良好睡眠十分重要。

　　深呼吸

　　將你的手放到腹部，深深的、慢慢的呼吸。幾分鐘后，就會(huì)感覺(jué)到疼痛有緩解。

　　生物反饋

　　生物反饋可以教你如何控制身體的自主反應(yīng)如心跳和血壓。通過(guò)訓(xùn)練學(xué)習(xí)放松肌肉，減輕疼痛。

　　手術(shù)

　　對(duì)于難以治療的疼痛，如腰間盤突出，手術(shù)是一種可以選擇的方法。

　　物理療法

　　物理治療提高人的靈活性和力量，能夠有效緩解慢性疼痛。

　　藥物

　　止疼藥不是唯一緩解疼痛的藥物，抗抑郁及抗癲癇藥也有同樣的作用。

　　瑜伽

　　瑜伽能夠緩解肌肉痛及關(guān)節(jié)炎。研究表明，有規(guī)律的.瑜伽運(yùn)動(dòng)能夠改善情緒，減少止疼藥的使用。

　　針灸

　　目前其為何能緩解疼痛的機(jī)制還不清晰，但確實(shí)有效。也許其作用是促進(jìn)內(nèi)啡肽的產(chǎn)生或是阻止神經(jīng)傳遞疼痛信號(hào)。

　　補(bǔ)充劑

　　研究表明，魚肝油、葡萄糖都能減輕炎癥反應(yīng)，可幫助緩解關(guān)節(jié)疼痛。

　　緩解疼痛的方法 3

　　1、怎么緩解老人關(guān)節(jié)疼痛

　　1.1、經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)

　　包括全關(guān)節(jié)鍛煉方法，如跳舞，它有助于維持正常的關(guān)節(jié)移動(dòng)度、減輕僵硬感、增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活性和柔韌性;力量訓(xùn)練，如負(fù)重練習(xí)，它有助于保持和增強(qiáng)肌肉力量。

　　1.2、處理好壓力

　　壓力情境下，人體肌肉就會(huì)緊張起來(lái)。這種肌肉張力會(huì)增加疼痛感和疲勞感，限制人的移動(dòng)能力，讓人感到無(wú)助。壓力還會(huì)導(dǎo)致抑郁癥，引發(fā)壓力-疼痛-疲勞-能力喪失(受限)的惡性循環(huán)。因此，感覺(jué)壓力大時(shí)，不妨看看喜劇片，開(kāi)懷大笑一番;或者找朋友盡情傾訴，發(fā)泄一下情緒。

　　1.3、運(yùn)用冷熱療法

　　熱療法有助于緩解疼痛，放松緊張?zhí)弁吹募∪狻？梢韵?5分鐘的熱水澡或熱水盆浴，使用熱敷，如將電熱毯設(shè)置在最低檔，或用輻射熱燈對(duì)著疼痛的肌肉和關(guān)節(jié)進(jìn)行加熱。

　　冷療法也能緩解肌肉痙攣，從而減輕疼痛。常用方法是使用冰袋、冰塊進(jìn)行按摩。值得注意的是，如果患者皮膚的感覺(jué)功能差或血液循環(huán)不良。

　　2、治療關(guān)節(jié)炎的偏方

　　2.1、螃蟹500克去臍、搗碎、過(guò)濾、取汁，米醋500毫升，淫羊藿、木瓜、牛膝、海桐皮各10克，放在一起加水煎30--40分鐘，過(guò)濾去渣，每天早晨空腹喝30毫升，服完為一劑，服3劑治愈。

　　2.2、枸杞子100克，浸在40度以上白酒500毫升中密封一周，每次服25--50毫升，每日服二次，2--4個(gè)月治愈。

　　2.3、蜂蜜、白醋各2匙，加水少量，一次服下，每日三次，治療一個(gè)月，緩解疼痛和關(guān)節(jié)僵硬，消除骨刺。

　　3、老人關(guān)節(jié)疼痛的鑒別診斷

　　持續(xù)地關(guān)節(jié)疼痛、關(guān)節(jié)部位腫脹變形、貧血而且偶爾有輕微的發(fā)燒，這些都是風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的癥狀。然而它主要的'特征則是隨著疼痛而來(lái)的渾身不舒服，從這種特征可以辨識(shí)出它與其他關(guān)節(jié)炎的不同。

　　和風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎比較起來(lái)，骨關(guān)節(jié)炎雖然也會(huì)痛，卻是一種完全不同的玩意兒。它不是自體免疫上的疾病，關(guān)節(jié)變形的情況比較輕微，也不會(huì)侵害其他的器官，換句話說(shuō)，就是疼痛只局部發(fā)生在那些遭到侵犯的關(guān)節(jié)上。大多數(shù)的專家都將骨關(guān)節(jié)炎視為一種耗損過(guò)程所產(chǎn)生的疾病，經(jīng)常發(fā)生在運(yùn)動(dòng)最頻繁且承受壓力最大的關(guān)節(jié)上，比如背部、膝蓋及腰部等。

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