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芒種節(jié)氣的氣虛體質(zhì)活法兒
在日常學(xué)習(xí)、工作或生活中，大家都知道芒種節(jié)吧，下面是小編為大家收集的芒種節(jié)氣的氣虛體質(zhì)活法兒，歡迎大家分享。
芒種節(jié)氣介紹
今年的芒種節(jié)氣是6月5日，太陽到達黃經(jīng)75°。農(nóng)歷書記載：“（北斗星）斗指巳為芒種，此時可種有芒之谷，過此即失效，故名芒種也”。傳統(tǒng)的干支歷法，以芒種、夏至兩個節(jié)氣為午月，“是月為郁蒸，為仲暑”，此月“肝臟氣休，心正旺”，養(yǎng)生要講究“心神靜”、“肚腹溫”、“嗜欲少”。而且天氣開始進入炎熱之夏，南方也開始了梅雨季，需防蚊防濕。
氣虛體質(zhì)芒種飲食小貼士：
適宜：白米粥、紅糖、藕、蓮子、烏骨雞、荔枝、蠶豆、卷心菜、茼蒿、白扁豆、胡蘿卜
氣虛質(zhì)汗多，在新陳代謝旺盛的夏季，更易出汗，汗為心之液，汗出過多耗氣傷津，所以芒種時節(jié)，多吃些健脾益氣，生津止渴的食物。白米粥：滋陰補氣，體虛者最為適宜。加些糙米和紅米營養(yǎng)更豐富；紅糖：溫中補血補氣；熟藕：健脾養(yǎng)血；蓮子（不去芯）：蓮子肉健脾益氣，芯可去心火；烏骨雞：補肝腎益氣血；荔枝：補血，生津。各類時令蔬菜也適合氣虛質(zhì)常吃，如蠶豆、毛豆、茼蒿、芥藍、絲瓜、南瓜、西紅柿等。
若在梅雨陰濕地區(qū)，要注意健脾溫中燥濕，此時陰雨連綿，又伴有濕冷，也不能吃得過于涼。氣虛質(zhì)此時適宜吃些：白術(shù)：健脾燥濕，止虛汗；白扁豆：益氣健脾，清暑止瀉；赤豆：健脾利水；薏米：健脾益胃，勝水除濕；干姜：溫中散寒；胡蘿卜：健脾補血。
少吃：生冷、肥膩、干硬、苦瓜、苦菜、生菜、蒜
氣虛質(zhì)在芒種暑夏最注重的就應(yīng)該是少吃多餐。一是脾胃消化能力弱，最好選擇容易消化的湯粥燉煮，少吃油炸、干硬、肥膩的。二是吃多了，反倒令人昏沉，沒精打采，甚至情緒低落。還要注意盡量不吃生冷食物，胃喜暖，有熱氣才能更好的消化食物，常吃生冷，容易引起胃潰瘍，胃炎，消化不良等問題。雖然芒種時可適當增加點苦味食物，以平抑過旺的心火，若沒有上火情況，不必吃得過多，尤其不能生吃苦瓜、萵苣、苦菜、生菜等。夏季吃蒜雖有殺菌之功，但吃多了散氣上火，氣虛之人不可常吃。
忌吃：韭菜、獐肉、鹿肉、馬肉、大白菜、鯉魚、沉水的甜瓜、豬心 《金匱要略》云：“勿食韭菜，令人乏力，損目�！薄肚Ы鸱健吩疲骸拔鹗斥柜R各獸肉，傷人神氣�！薄稓q時記》曰：“勿食菘菜（即大白菜），發(fā)皮膚風(fēng)癢。”《千金方》曰：“五月勿食鯉，多發(fā)風(fēng)。勿食其腦�！薄侗忝駡D纂》曰：“甜瓜沉水者殺人，多食，陰下作癢生瘡�；寄_氣，食之永不愈。雙蒂者殺人，且此物不可與油餅同食�！薄督饏T要略》“夏三月不可食豬心，恐死氣犯我靈臺耳�！惫收麄�夏季都不適宜吃豬心�！侗静荨吩唬骸埃⒎N、夏至）勿食山澤中水，......，勿食蛇鱔，勿食羊蹄�！�
氣虛體質(zhì)芒種運動小貼士：勿以極熱，勿大汗
“仲夏之月，萬物以成，天地化生，勿以極熱，勿大汗”。芒種時就不要忙著讓自己大汗淋漓了，否則容易心慌氣短，胸悶頭暈。早起，多去水邊，林間，草地等陰涼之處，漫步、快走、騎行、羽毛球，出汗后適當補充水分。避免受風(fēng)，此時容易有風(fēng)熱感冒。若中招可以按摩頭頂至大椎，并在后背捏脊。
氣虛體質(zhì)芒種起居小貼士：涼水洗臉，熱水洗腳，通風(fēng)透氣，穿鞋適宜
早起用冷水洗臉鼻，睡前用熱水泡腳按摩，可以增強體質(zhì)，預(yù)防感冒。若天氣炎熱就不必常穿包腳的鞋子，尤其是前掌上翹的運動鞋，會令涌泉穴處在一個發(fā)散的狀態(tài)，且化學(xué)材料鞋底生熱助火令人煩躁。傳統(tǒng)的布鞋、或者天然材質(zhì)涼鞋更適合夏季。陰雨不斷的地區(qū)，房屋內(nèi)也需適度透氣通風(fēng)，否則令人心生郁火。
氣虛體質(zhì)芒種情緒小貼士：悲喜不驚，澄心靜氣
夏季是心臟病、心腦血管疾病、高血壓等的高發(fā)季節(jié)。所以夏天更要注意，不要大喜過望，也不要大悲傷心，要保養(yǎng)好心氣�！肚屐o經(jīng)》說“人神好清而心擾之，心好靜而欲牽之，常能遣其欲而心自靜，澄其心而神自清”，雖然不能無欲無求，但是對過度的欲望可以置之不理，知足常樂。
氣虛體質(zhì)芒種茶飲小貼士：參梅甘草茶
太子參、烏梅各10克，甘草6克，以上三味加水500ml煮開3分鐘，放溫，加蜂蜜適量。能益氣、生津、止渴。適宜出汗多，口渴，乏力等氣陰兩虛癥狀明顯者夏季飲用。
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陽虛體質(zhì)立春飲食小貼士
適宜：韭菜、洋蔥、糯米、山藥、核桃、黃豆芽、茼蒿、紅棗
立春時，肝氣應(yīng)機而發(fā)，《素問．藏氣法時論》說：“肝主春…肝苦急，急食甘以緩之�！斡ⅲ笔承烈陨⒅眯裂a之，酸瀉之�！标柼擉w質(zhì)養(yǎng)肝氣之升發(fā)應(yīng)多吃辛溫、升散、甘緩的食物。辛散：韭菜、洋蔥、薄荷、紫蘇、香菜；甘緩：紅棗、糯米、甘藍、菜花、山藥、榴蓮。另外，核桃、茼蒿、黃豆芽，也是立春的好選擇�！肚Ы鹪铝睢吩唬骸笆窃乱耸持�，一曰地黃粥，以補虛。取地黃搗汁（干地黃煮水也可），候粥半熟以下汁。復(fù)用綿包花椒五十粒，生姜一片同煮，粥熟，去綿包，再下熟羊腎一具，碎切成條，如韭葉大，少加鹽食之�！�
少吃：烏梅、肉、辣、反季水果、腌醬菜
酸味入肝，具收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，所以要少吃酸味的醋、烏梅等。經(jīng)過冬季的進補此時也需要清淡，防止肉多上火傷脾胃，而且《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也�！边@是說春天不是殺戮的季節(jié)，古時的春季是不執(zhí)行死刑的，在春季要注重護持生命，不單單是養(yǎng)我們自己，還有自然界眾多的生物。此時陽氣外發(fā)，若吃多麻辣口味更容易上火，患痔瘡、眼屎多、便秘等。反季水果（草莓、西瓜）性多寒涼，對陽虛無益，還容易引起胃腸疾病。春季發(fā)陳，盡量少吃腌制日久的菜品，避免增加體內(nèi)的陳腐之氣。
忌吃：肝、生蔥、蓼子、蛙、蛇、鱉、羊肉、辣椒、胡椒、白酒
《金匱要略》“春不可食肝”。《千金方》（立春、雨水）不得食生蔥、蓼子，令人面上起游風(fēng)。勿食蟄藏不時之物（冬眠動物如蛙、蛇、龜、鱉等）。《云笈七簽》曰：“春氣溫，宜食麥以涼之，不可一于溫也。禁吃熱物（如羊肉、辣椒、胡椒、白酒等）”
陽虛體質(zhì)立春運動小貼士：伸展迎春，摩面養(yǎng)顏
《素問·寶命全形論》說“天覆地載，萬物悉備，莫貴于人。人以天地之氣生，四時之法成”。人體的運行是符合天地大規(guī)律的就能隨順而保生。此時節(jié)陽氣升發(fā)，東風(fēng)解凍，空氣中都迷漫著勃勃生機，適合到陽光燦爛的戶外活動，但要做好保暖防風(fēng)。運動以拉伸舒緩為主，散步、瑜伽、體操、慢跑等。初春可常常搓熱手摩面，反復(fù)數(shù)次至面皮微熱，“行之三年，色如少艾（少女）�！焙唵握f是摩擦生熱可促進血液循環(huán)，中醫(yī)之理為溝通內(nèi)外，以手心之陽滋養(yǎng)面部氣血。
陽虛體質(zhì)立春起居小貼士：夜臥早起，上薄下厚，燙腳加鹽
立春雨水到，早起晚睡覺。此節(jié)氣當在23點前睡，起床時間要比冬季提早一些了，不要晚于當?shù)靥柹鸷蟀胄r�！肚Ы鸱健分鲝埓禾齑┮路m宜“上薄下厚”，《老老恒言》也說：“春凍半泮，下體寧過于暖，上體無妨略減，所以養(yǎng)陽之生氣�！币彩钦f春天增減衣服應(yīng)該保護好腿腳，但是上身衣物可以適當減少以適應(yīng)暖氣上升的特點。所以，初春時節(jié)特別是生活在北方的人不宜馬上去掉冬天的棉服，年老體弱者換裝更應(yīng)該審慎，不可驟減衣物�！ 娥B(yǎng)生論》曰：“春三月，每朝梳頭一二百下。至夜臥時，用熱湯下鹽一撮，洗膝下至足，方臥，以泄風(fēng)毒腳氣，勿令壅塞。”洗腳放鹽最適合上熱下寒的人。
陽虛體質(zhì)立春情緒小貼士：親朋相聚，相隨心轉(zhuǎn)
“陽和起蟄，品物皆春”，生機和綠色總會讓人心情舒暢，此時最忌怒、忌郁，有不愉快要及時溝通，常和朋友相聚。更重要的是從積極的角度看問題，不是“才給半杯水”，而是“已經(jīng)有了半杯水”。長久保持樂觀積極的態(tài)度則可“相隨心轉(zhuǎn)”，必然神清氣朗，容光煥發(fā)。
陽虛體質(zhì)立春茶飲小貼士：棗杞黃芪茶
黃芪3g、紅棗5枚捏開，枸杞5粒左右，開水泡3分鐘�？梢鏆庋�，固表，在風(fēng)大還寒的立春常喝可預(yù)防感冒。但發(fā)燒時不宜飲用。
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