- 相關(guān)推薦
如何化解職場(chǎng)中的負(fù)面情緒
在平平淡淡的學(xué)習(xí)、工作、生活中，大家總免不了要接觸或使用職場(chǎng)吧，下面是小編幫大家整理的如何化解職場(chǎng)中的負(fù)面情緒，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
如何化解職場(chǎng)中的負(fù)面情緒 1
在管理學(xué)中，心理十四項(xiàng)神奇定律之一的情緒定律告訴我們，人百分之百是情緒化的，即使有人說(shuō)某人很理性，其實(shí)當(dāng)這個(gè)人很有“理性”的思考問(wèn)題的時(shí)候，也是受到他當(dāng)時(shí)情緒狀態(tài)的影響，“理性地思考”本身也是一種情緒化狀態(tài)。所以人百分之百是情緒化的動(dòng)物，而且任何時(shí)候的決定都是情緒化的決定。
盡管情緒化是客觀存在的，而在我們的工作中，如果存在過(guò)分的情緒化，那么必然對(duì)工作有所影響，特別是一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)者，把負(fù)面情緒帶到工作中，不僅會(huì)影響自己的工作開展，更會(huì)影響整個(gè)團(tuán)隊(duì)的和諧發(fā)展。
在職場(chǎng)，為什么會(huì)出現(xiàn)過(guò)分的情緒化?在這里，我先分析職場(chǎng)里人與人的問(wèn)題(關(guān)系)有以下幾層：
第一層：觀念差異與否?也就是價(jià)值觀是否相同。人與人之間關(guān)系的締結(jié)，其實(shí)就是一種價(jià)值觀的認(rèn)可，特別是企業(yè)，就是用文化思想凝聚一群價(jià)值觀相同的人。琪雅的核心價(jià)值觀是：“敬、謹(jǐn)、誠(chéng)”，我們吸引一批價(jià)值觀相似的人進(jìn)入琪雅，再進(jìn)行“敬、謹(jǐn)、誠(chéng)”入模子的塑造工程，琪雅核心價(jià)值觀把員工的行為模式規(guī)范起來(lái)，員工只有具備了相同的價(jià)值觀，企業(yè)才會(huì)產(chǎn)生超強(qiáng)的凝聚力、向心力。
第二層：價(jià)值(貢獻(xiàn))。當(dāng)你走進(jìn)一家企業(yè)后，必然要有價(jià)值貢獻(xiàn)，每個(gè)崗位都有自己獨(dú)有的價(jià)值貢獻(xiàn)，人不是萬(wàn)能的，術(shù)業(yè)有專攻，比如說(shuō)你能做行政，做管理，但你能做財(cái)務(wù)嗎?能做科研嗎?所以，員工只有在自己精通的專業(yè)崗位上，才能實(shí)現(xiàn)價(jià)值最大化。在琪雅，我們通過(guò)“聽、說(shuō)、讀、寫、行、思”的職業(yè)化素質(zhì)規(guī)范，通過(guò)學(xué)習(xí)力、創(chuàng)新力的提升打造，讓員工的素質(zhì)得到提升，從而在本職崗位上得到最大化的價(jià)值貢獻(xiàn)。
第三層：利益(分配)。當(dāng)你在企業(yè)中實(shí)現(xiàn)價(jià)值貢獻(xiàn)，必然得到價(jià)值回報(bào)，也就是你在價(jià)值貢獻(xiàn)的同時(shí)，實(shí)現(xiàn)了自我價(jià)值。琪雅致力完善人力資源體系，健全績(jī)效考核制度，有效激發(fā)員工的潛能，只要是真正有價(jià)值有貢獻(xiàn)的員工都會(huì)得到晉升和獎(jiǎng)勵(lì)。
如果在上面的三層關(guān)系出現(xiàn)了不對(duì)等的矛盾，負(fù)面情緒必然產(chǎn)生，會(huì)出現(xiàn)下面三種可能：
1.對(duì)抗勢(shì)力;
2.主觀上的某些對(duì)立面;
3.自己內(nèi)心的負(fù)面能量
以上三種負(fù)面情緒的產(chǎn)生，要如何化解?我以為要通過(guò)天道+師道+孝道，增加自我素養(yǎng)、覺醒元素來(lái)化解矛盾。天道相對(duì)于個(gè)人就是你從事的工作，你的崗位職能和個(gè)人專業(yè)，你在公司的價(jià)值貢獻(xiàn)，也就是你個(gè)人的價(jià)值觀必須與企業(yè)的價(jià)值觀相一致，進(jìn)入企業(yè)之后，經(jīng)過(guò)磨合，你必須認(rèn)同企業(yè)的價(jià)值觀，與企業(yè)保持相同的價(jià)值觀，這樣才能有效避免負(fù)面情緒的產(chǎn)生，如果你與一個(gè)企業(yè)經(jīng)過(guò)磨合之后，價(jià)值觀依然無(wú)法同步，那只有選擇離開，尋找與你價(jià)值觀相同的企業(yè)。
我再?gòu)南旅娑䝼�(gè)角度談?wù)勅绾位庠趦r(jià)值貢獻(xiàn)和利益分配上產(chǎn)生的負(fù)面情緒，價(jià)值貢獻(xiàn)和利益分配是相輔相成的，有貢獻(xiàn)才會(huì)產(chǎn)生利益，而利益分配的多少又由價(jià)值貢獻(xiàn)大小所決定。
第一方面，當(dāng)本人價(jià)值觀與企業(yè)價(jià)值觀保持了一致，那如何在價(jià)值貢獻(xiàn)上能夠?qū)崿F(xiàn)最大化呢?我以為要認(rèn)真領(lǐng)會(huì)師道精神、孝道精神，師道是在工作中表現(xiàn)為一種學(xué)習(xí)精神，學(xué)習(xí)古今中外的好書、高人等等，這些都是成長(zhǎng)學(xué)習(xí)的路徑，同時(shí)師道也是“聽、說(shuō)、讀、寫、行、思”的職業(yè)化規(guī)范;孝道是對(duì)企業(yè)制度的臣服，是“身心靈”全面的滿足和“法理情”的平衡。有了師道精神和孝道精神，你就會(huì)成長(zhǎng)，素質(zhì)會(huì)提升，自然會(huì)在本職崗位上實(shí)現(xiàn)價(jià)值貢獻(xiàn)，進(jìn)而走向成功，得到最大的價(jià)值回報(bào)。當(dāng)你在自己的價(jià)值貢獻(xiàn)中得到滿足和喜悅時(shí)，自然會(huì)得到上級(jí)的欣賞和肯定，負(fù)面情緒自然而然會(huì)化解了。
第二方面，當(dāng)你的價(jià)值貢獻(xiàn)與利益分配不對(duì)等時(shí)，必然會(huì)產(chǎn)生負(fù)面情緒。解決之道是，建立正確的思維模式，第一種思維模式是以成果為導(dǎo)向，你先為自己設(shè)定一個(gè)價(jià)值回報(bào)的目標(biāo)，然后根據(jù)這個(gè)目標(biāo)反推自己的努力方向，為什么企業(yè)服務(wù)?學(xué)習(xí)什么技能和專長(zhǎng)?最后才達(dá)成你的價(jià)值貢獻(xiàn)和利益回報(bào)，這種以最終的結(jié)果利益為導(dǎo)向的思維模式，與營(yíng)銷學(xué)中的4C理論相似，這種模式是比較成功的思維模式;第二種思維模式是一種傳統(tǒng)習(xí)慣的思維模式，就是首先通過(guò)自己的努力學(xué)習(xí)，聚焦某個(gè)專業(yè)，然后去尋找某個(gè)適合的團(tuán)體，做出價(jià)值貢獻(xiàn)，從而得到利益回報(bào)(在營(yíng)銷學(xué)中偏于4P理論)。這兩種思維模式?jīng)]有孰是孰非，應(yīng)該互補(bǔ)、滲透，最后在價(jià)值貢獻(xiàn)和利益分配上達(dá)成和諧，形成平衡的理想狀態(tài)，那么，負(fù)面情緒就會(huì)消除。
當(dāng)然，負(fù)面情緒的化解更多的與自己的修養(yǎng)和心靈的豐富有關(guān)，如果一個(gè)人對(duì)物質(zhì)的需求是無(wú)底洞，永遠(yuǎn)沒有滿足，那么他的一生都是抱怨的，永遠(yuǎn)活在負(fù)面情緒之中，永遠(yuǎn)都不會(huì)快樂。負(fù)面情緒的產(chǎn)生其實(shí)是自己的內(nèi)向思維不正確，心靈淺薄，放大自我，不懂得獨(dú)立承擔(dān)責(zé)任，不體諒他人合作的結(jié)果，這也是負(fù)面情緒產(chǎn)生的根本。每一次抱怨，每一次負(fù)面情緒，都是把真善美向外推，都是把財(cái)富和成功向外推，這樣成功和財(cái)富的機(jī)會(huì)就會(huì)越來(lái)越遠(yuǎn)。
負(fù)面情緒的化解，需要人性的成熟，人格的成長(zhǎng)，心靈的喜悅和滿足感。只有提高自己的人格修養(yǎng)，保持良好的心態(tài)和正向的思維，每天多做一些好事，多成就一些他人，相信你一定能管好自己的情緒，每天活在快樂之中。
如何化解職場(chǎng)中的負(fù)面情緒 2
對(duì)上班族來(lái)說(shuō)負(fù)面情緒是影響工作狀態(tài)很直接的因素，學(xué)會(huì)如何消除和趕走負(fù)面情緒是每個(gè)職場(chǎng)中的人應(yīng)該學(xué)會(huì)的一項(xiàng)生存法則。很多時(shí)候一些小事可以簡(jiǎn)化的就不要鬧大，鬧大了不僅傷和氣還會(huì)影響你在職場(chǎng)中的判斷。
一、找到最根本的原因
負(fù)面情緒之所以會(huì)產(chǎn)生，總有最根本的原因，先不要胡思亂想。把事情的最根本源頭找到，不要一直沉迷于自己的情緒之中。
二、學(xué)會(huì)化解問(wèn)題
當(dāng)負(fù)面情緒來(lái)的時(shí)候，千萬(wàn)不要一個(gè)勁的糾結(jié)，要學(xué)會(huì)自己去化解問(wèn)題�？梢韵茸稍兩磉叺耐�，看看如何解決比較妥善，然后根據(jù)自己的情況化解尷尬。
三、吃不會(huì)生氣的好食物
除了學(xué)習(xí)正能量減壓，讓理性的大腦皮質(zhì)更活躍，也要注重飲食，比如少吃容易引起發(fā)炎反應(yīng)的油炸食物和甜食，多吃豆?jié){、五谷雜糧和魚油等抗氧化物豐富的食物，可以讓身體多點(diǎn)承受壓力的條件，重視睡眠充足，儲(chǔ)備更多快樂能量。
如何化解職場(chǎng)中的負(fù)面情緒 3
中國(guó)有句古話叫殺雞焉用牛刀，但是當(dāng)我們走進(jìn)職場(chǎng)的時(shí)候發(fā)現(xiàn)這里往往真的是在用牛刀在殺雞。
比如說(shuō)文學(xué)的博士在做著校對(duì)的工作，而計(jì)算機(jī)的碩士做的是錄入數(shù)據(jù)的工作，大學(xué)畢業(yè)生很可能就做的是跑腿學(xué)舌的工作。更可怕的是這種工作日復(fù)一日，枯燥地，簡(jiǎn)單地工作日復(fù)一日去循環(huán)，讓人覺得沒有盡頭，于是有的人就開始抱怨了，這種簡(jiǎn)單地工作我才不屑一顧呢，這簡(jiǎn)直是大炮打蚊子，大材小用。其實(shí)這種不屑的情緒在職場(chǎng)上危害是非常大的。這種情緒叫做不屑。
有一個(gè)男生，他第一份工作就是一個(gè)文員的工作，他的主要工作就是收發(fā)邀請(qǐng)函，但是他發(fā)現(xiàn)在工作當(dāng)中這種邀請(qǐng)函往往過(guò)于程式化，于是工作三年之后他自己成立了一個(gè)小公司，這個(gè)公司專門提供定制化的邀請(qǐng)函，在這個(gè)邀請(qǐng)函上被邀請(qǐng)人可以清楚地看到與邀請(qǐng)場(chǎng)所之間的距離，以及他當(dāng)日的流程和他左右的嘉賓，他需要準(zhǔn)備談話的內(nèi)容等等，現(xiàn)在這個(gè)小公司的生意非常地好。
其實(shí)我們剛剛走入職場(chǎng)的時(shí)候，都是從一個(gè)很小的事情開始起步的，這個(gè)時(shí)候考驗(yàn)我們的不是我們做這個(gè)事情的能力，而是我們做事情的態(tài)度和方法，只有你把一件小事情做好之后你才會(huì)得到一個(gè)更大的任務(wù)，同時(shí)也只有你把這種小事情做好之后你才有自信去挑戰(zhàn)下一個(gè)更大的任務(wù)，所以在職場(chǎng)上我們一定要克服這種不屑的情緒。
那么在職場(chǎng)上我們?cè)趺礃觼?lái)調(diào)節(jié)這種不屑的心理?
給大家兩個(gè)建議。第一個(gè)，不要懷疑你的工作，這個(gè)世界上大概分成兩種人，第一種人目標(biāo)非常清晰，這種人只要認(rèn)準(zhǔn)了目標(biāo)，踏踏實(shí)實(shí)地，一步一步地走下去他就一定能夠成功。第二種人沒有目標(biāo)，或者目標(biāo)不清晰，這種人更要把注意力集中在當(dāng)下，認(rèn)認(rèn)真真地做好你現(xiàn)在的每一份工作，然后這樣一步一步地水漲船高，你可以會(huì)到一個(gè)比較理想的位置上去。
如何化解職場(chǎng)中的負(fù)面情緒 4
1、沒興趣——厭倦
繁瑣簡(jiǎn)單的事情重復(fù)做的時(shí)候，一般容易會(huì)讓我們興趣缺乏，外在的表現(xiàn)是厭倦。厭倦是什么樣的情緒?生理上出現(xiàn)感覺遲鈍、動(dòng)作不協(xié)調(diào)，心理上表現(xiàn)為注意力不集中，反應(yīng)速度下降。當(dāng)我們意識(shí)到我對(duì)工作產(chǎn)生了厭倦的情緒，下一步就知道原來(lái)是因?yàn)楣ぷ髦杏凶约翰桓信d趣的部分。
建議：1)感興趣和不感興趣的工作交叉分配，可以有效緩解不良的情緒，增加工作效能 2)培養(yǎng)興趣，給不感興趣的工作細(xì)分小目標(biāo)，每一個(gè)小目標(biāo)的達(dá)成都會(huì)是一次興趣點(diǎn)的提升和培養(yǎng)。
2、缺能力——焦慮
新的項(xiàng)目拿到手，工作做到一半卡住了，人際關(guān)系不和諧都容易表現(xiàn)出焦慮。焦慮是什么樣的情緒?生理上腎上腺素水平升高，心理上害怕、提心吊膽、忐忑不安，情緒易激動(dòng)，易發(fā)怒，感到不滿意。這時(shí)我們需要靜一靜，意識(shí)到我們有了焦慮的情緒了。再做下一步診斷，很可能是因?yàn)楝F(xiàn)有的能力達(dá)不到工作的要求才出現(xiàn)的問(wèn)題。
建議：1)與他人協(xié)作，能力一時(shí)無(wú)法提升的部分也許別的人可以給到很好的支持。合作和雙贏的思想在這個(gè)快速發(fā)展的時(shí)代是很值得提倡和學(xué)習(xí)的。2)找到能力缺口，彌補(bǔ)他。人際關(guān)系有問(wèn)題多溝通、工作軟件不會(huì)使用多學(xué)習(xí)等等。
3、無(wú)意義——失落
每天繁忙的工作，有時(shí)會(huì)占據(jù)本該屬于自己的個(gè)人時(shí)間，工作和生活的失衡，很容易讓我們感到人生是缺失了一塊的.，這就是失落。失落是什么樣的情緒?生理上容易犯困，心理上覺得空虛，找不到價(jià)值感。當(dāng)然并不僅僅是工作與生活失衡會(huì)導(dǎo)致失落，就工作本身而言也會(huì)產(chǎn)生這樣的情緒。我們需要問(wèn)自己一個(gè)問(wèn)題：我在工作中要的到底是什么?金錢?高質(zhì)量的生活?成就感?挑戰(zhàn)?還是別的。
建議：
1)找到認(rèn)為有意義的事情，每天分配出時(shí)間來(lái)去做
2)在讓我們失落的工作中，從新挖掘一些對(duì)我們意義的東東，并且學(xué)習(xí)更積極的關(guān)注那些有意義的部分。
其實(shí)無(wú)論正面情緒還是負(fù)面情緒，其實(shí)都是好情緒，尤其是負(fù)面情緒。每一個(gè)負(fù)面情緒都可以幫助我們判斷工作中究竟是哪里出了問(wèn)題。找到問(wèn)題的根源，就可以更好的指導(dǎo)我們找到解決
如何化解職場(chǎng)中的負(fù)面情緒 5
承認(rèn)負(fù)面情緒
許多人出于各種各樣的原因，不太愿意直面自己的負(fù)面情緒，不愿意承認(rèn)自己的情緒出現(xiàn)問(wèn)題，甚至把這種情緒深深的埋藏在心里。我們要做的是承認(rèn)自己有負(fù)面情緒，并且找到負(fù)面情緒的來(lái)源，這樣才能更好地舒緩調(diào)節(jié)。
恰當(dāng)表達(dá)自己的情緒
情緒發(fā)泄不當(dāng)可能會(huì)讓周圍的人對(duì)你有不好的印象，所以恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)自己的情緒很重要。工作中告訴客戶自己確實(shí)有困難，生活中向家人坦誠(chéng)目前遇到的瓶頸，這樣可以讓對(duì)方更全面地了解你的情況，也會(huì)給你一些幫助和支持。
嘗試與自己獨(dú)處
當(dāng)負(fù)面情緒爆棚的時(shí)候，找人傾訴是個(gè)好辦法，但適當(dāng)?shù)莫?dú)處或許更加有用。當(dāng)你一個(gè)人的時(shí)候，可以盡情地宣泄心中的不滿，因?yàn)槟愕那榫w宣泄不會(huì)影響到其他人，所以不會(huì)帶來(lái)任何的負(fù)面影響。當(dāng)一個(gè)人宣泄完情緒之后，內(nèi)心會(huì)覺得輕松，也會(huì)更有勇氣來(lái)面對(duì)接下來(lái)的工作和生活。
學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力
壓力時(shí)常都在，但我們可以選擇暫時(shí)將壓力和負(fù)面情緒遺忘，比如可以選擇用跑步、打游戲、聽歌、看電影的方式來(lái)暫時(shí)忘卻遇到的困難和不順，當(dāng)這一切結(jié)束后之后負(fù)面情緒也會(huì)有所消耗。所以當(dāng)負(fù)面情緒爆棚的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)刈屪约盒菹⑾�，做點(diǎn)別的事情轉(zhuǎn)移下注意力。
尋求專業(yè)人士的幫助
根據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，目前有超過(guò)40%的職場(chǎng)人士有較嚴(yán)重的負(fù)面情緒，甚至有些人會(huì)發(fā)展成為焦慮、抑郁癥等情緒病。所以當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的負(fù)面情緒難以消除，或者長(zhǎng)時(shí)間處于極度壓抑的情況，應(yīng)該及時(shí)尋求相關(guān)領(lǐng)域的醫(yī)生或者專家的幫助，專業(yè)的治療可以有效地克制負(fù)面情緒的擴(kuò)展。
既然職場(chǎng)負(fù)面情緒不可避免，那么我們就要學(xué)會(huì)如何處理、發(fā)泄，不要讓負(fù)面情緒影響自己的正常工作生活。問(wèn)題的方法，加速職業(yè)發(fā)展。學(xué)會(huì)用情緒幫助自己診斷問(wèn)題是很不錯(cuò)的方法哦，你也可以試一試。
【如何化解職場(chǎng)中的負(fù)面情緒】相關(guān)文章：
職場(chǎng)中受委屈如何解決12-28
職場(chǎng)中如何建立良好的人際關(guān)系10-14
職場(chǎng)中的禁忌03-16
如何快速融入職場(chǎng)11-14
如何與領(lǐng)導(dǎo)相處職場(chǎng)禮儀10-28
職場(chǎng)中的著裝禮儀11-06
職場(chǎng)中的溝通技巧04-04
職場(chǎng)中接待禮儀11-22