關(guān)于曬太陽(yáng)的常識(shí)介紹說(shuō)明

　　如何曬太陽(yáng)？有了太陽(yáng)光才有了地球的勃勃生機(jī)。時(shí)長(zhǎng)出去曬曬太陽(yáng)，對(duì)我們的健康是大有益處的。但是曬久了，就會(huì)導(dǎo)致皮膚損失，那么該如何防曬呢？下面由小編告訴你！

　　一、需要曬太陽(yáng)的原因

　　1、曬太陽(yáng)能夠幫助人體獲得維生素D，這也是人體維生素D的主要來(lái)源。維生素D又叫“陽(yáng)光維生素”，人體皮膚中所含的維生素D3源通過(guò)獲取陽(yáng)光中的紫外線來(lái)制造、轉(zhuǎn)換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長(zhǎng)得健壯結(jié)實(shí)。

　　2、曬太陽(yáng)還能夠增強(qiáng)人體的'免疫功能、增加吞噬細(xì)胞活力。陽(yáng)光中的紫外線有很強(qiáng)的殺菌能力，一般細(xì)菌和某些病毒在陽(yáng)光下曬半小時(shí)或數(shù)小時(shí)，就會(huì)被殺死。

　　3、日光在調(diào)解人體生命節(jié)律以及心理方面也有一定的作用。曬太陽(yáng)能夠促進(jìn)人體的血液循環(huán)、增強(qiáng)人體新陳代謝的能力、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，從而使人體感到舒展而舒適。

　　二、如何正確的曬太陽(yáng)

　　1、曬后背脾胃和

　　春天曬曬后背，能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能。此外，清代曾有人指出，“背為陽(yáng)，心肺主之”，曬后背還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，對(duì)心肺大有裨益。

　　2、曬頭頂補(bǔ)鈣生發(fā)

　　太陽(yáng)曬過(guò)頭頂，能充分促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。許多人曬太陽(yáng)時(shí)，常喜歡戴著帽子。其實(shí)，春天陽(yáng)光并沒有那么強(qiáng)烈，穿著厚衣服又戴上遮陽(yáng)帽，根本不能發(fā)揮曬太陽(yáng)的作用。如果天氣好，曬太陽(yáng)時(shí)最好摘掉帽子。

　　3、背部保健方法

　　衣服護(hù)背：平時(shí)穿衣服注意保暖，隨時(shí)加減，以護(hù)其背。

　　慎避風(fēng)寒：背為五臟俞穴所會(huì)，尤其是天熱汗出腠開時(shí)，若被風(fēng)吹，則風(fēng)寒之邪易于內(nèi)侵，引起疾病。

　　捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒經(jīng)活血，振奮陽(yáng)氣，強(qiáng)心益腎，增強(qiáng)人體生命活力。

　　搓背：搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴時(shí)進(jìn)行。以濕毛巾搭于背后，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發(fā)熱為止。平時(shí)可用干毛巾搓背。用力不宜過(guò)猛。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。

　　4、戶外活動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)越保護(hù)眼睛

　　戶外光亮的強(qiáng)度是戶內(nèi)的`10倍以上。美國(guó)、新加坡等多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，戶外活動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，越能保護(hù)眼睛。但為了防止陽(yáng)光傷到眼睛，戶外活動(dòng)時(shí)不能直視太陽(yáng)！

　　5、曬雙腿不抽筋

　　“老寒腿”應(yīng)該常出來(lái)曬曬。曬雙腿能很好地驅(qū)除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質(zhì)吸收。尤其是有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的人，春天曬太陽(yáng)能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療作用。另外，腿上還有很多穴位，通過(guò)陽(yáng)光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。

　　三、曬太陽(yáng)要注意的一些方面

　　1、曬太陽(yáng)時(shí)，不要隔著玻璃。研究表明，隔著玻璃測(cè)試，紫外線透過(guò)不足50%，若到距窗口4米處，則紫外線更少，不足室外的2%。

　　2、空腹及早餐后1小時(shí)內(nèi)不宜曬太陽(yáng)。

　　3、有佝僂病癥狀或從未服過(guò)魚肝油、鈣片的`寶寶，不適宜曬太陽(yáng)。應(yīng)在服用維生素D制劑一段時(shí)間后，再接受日光照射。

　　4、曬太陽(yáng)有時(shí)會(huì)引起日光性，皮炎。寶寶由于皮膚干燥、花粉刺激等原因，在曬太陽(yáng)后會(huì)出現(xiàn)紅斑、丘疹、局部脫皮等癥狀。食用一些食物如芥菜、馬齒莧、馬蘭頭、無(wú)花果后曬太陽(yáng)時(shí)，也可以引起光敏性，藥疹或日光性，皮炎。

　　5、寶寶曬太陽(yáng)時(shí)，可以戴上小眼鏡保護(hù)眼睛或躺著曬時(shí)用小傘遮住頭部，保護(hù)眼睛。不要長(zhǎng)時(shí)間曝曬，容易灼傷寶寶的皮膚，產(chǎn)生不良后果。

　　6、要盡量暴露皮膚，不直射眼睛即可，后腦勺，屁股，雙手雙腳都可。

　　曬太陽(yáng)關(guān)鍵就是要“曬”哦。像清晨或者傍晚，太陽(yáng)光不是很強(qiáng)又不會(huì)直射，可以出來(lái)曬曬太陽(yáng)。尤其是南方的氣候，雨水比較多。遇上好的天氣一定要出去照照太陽(yáng)。對(duì)排除身體的濕氣是很有幫助的。

【曬太陽(yáng)的常識(shí)介紹說(shuō)明】相關(guān)文章：

接待禮儀常識(shí)相關(guān)說(shuō)明介紹12-14

說(shuō)明文的文學(xué)常識(shí)05-07

實(shí)用接待禮儀小常識(shí)說(shuō)明12-14

什么叫說(shuō)明文的文學(xué)常識(shí)05-07

送花禮儀常識(shí)介紹02-09

關(guān)于介紹的禮儀常識(shí)12-22

送花禮儀常識(shí)介紹05-08

餐桌禮儀常識(shí)介紹03-24

餐桌禮儀常識(shí)的介紹12-27

宴請(qǐng)禮儀常識(shí)介紹12-27