秋季養(yǎng)肺小常識(shí)

　　中醫(yī)認(rèn)為，秋季養(yǎng)生，重點(diǎn)在肺。養(yǎng)肺可以從飲食、起居等諸方面做起.下面介紹的一些小動(dòng)作也可以起到養(yǎng)肺的作用。

　　摩鼻

　　鼻子有吐故納新的功能，是防止細(xì)菌、灰塵和煙霧侵人人體的第一道防線。有很多人的鼻腔黏膜對(duì)冷空氣和某些異物過(guò)敏，長(zhǎng)期的不良刺激導(dǎo)致過(guò)敏性鼻炎，稍有不適就打噴嚏、流鼻涕，非常痛苦。春秋兩季是過(guò)敏性鼻炎發(fā)作最嚴(yán)重的時(shí)候，不妨做做摩鼻運(yùn)動(dòng)，可以預(yù)防發(fā)作，減輕癥狀。方法是先用冷水清洗鼻腔，然后再進(jìn)行按摩，如點(diǎn)壓迎香穴等穴位，將兩手拇指外側(cè)相互摩擦，有熱感后，用雙手拇指外側(cè)上下摩擦鼻梁兩側(cè)30次左右.或按住鼻孔一側(cè)讓另一側(cè)鼻孔通氣，都是強(qiáng)健鼻腔功能、保護(hù)呼吸道門戶的好方法。

　　捶背

　　端坐，腰背自然直立，雙目微閉放松，雙手握成空拳，適當(dāng)用力地反捶脊背中央及兩側(cè)，先從下向上，再?gòu)纳系较?先捶背中央，再捶左右兩側(cè)，各捶8-10次。在背部的肺輸和腎喻穴可以用指壓或手掌根部按摩，加強(qiáng)健肺、養(yǎng)肺、補(bǔ)腎的作用。

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