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小雪節(jié)氣全方位保養(yǎng)的指南有哪些
我國傳統(tǒng)二十四節(jié)氣中的小雪節(jié)氣的第一天，進入這個節(jié)氣后以后我們就更要注意保暖了。小雪養(yǎng)生也是非常重要的，那么我們該如何做呢？小雪養(yǎng)生的方法有哪些呢？小雪節(jié)氣吃什么好呢？下面就由小編給大家介紹下吧。
小雪節(jié)氣是冬季的第二個節(jié)氣，也就是說氣溫在慢慢的下降，小雪養(yǎng)生也是冬季保健中非常重要的事情，那么小雪養(yǎng)生的方法到底有哪些呢？下面我們一起來看看吧。
小雪養(yǎng)生的方法：濕冷天氣開始、注意調節(jié)情緒
小雪節(jié)氣中，北方人感受著孟冬的凋零，江南人經(jīng)歷著初冬的濕冷，此時，如遇不順，有些人容易落寞惆悵，引發(fā)抑郁癥。所以應調節(jié)自己的情緒。
小雪養(yǎng)生是我們在冬季保健都很重要的一個事情，那么小雪養(yǎng)生的方法到底有哪些？
小雪養(yǎng)生的方法：冬季陰盛陽衰、注意多曬太陽
在我國傳統(tǒng)的醫(yī)學理論中特別的重視陽光對身體健康的作用，覺得經(jīng)常曬太陽能夠幫助我們散發(fā)人體的陽氣，尤其是在冬季，因為這個季節(jié)大自然是一番“陰盛陽衰”的狀態(tài)，對于人也是一樣的。所以我們冬天要經(jīng)常曬曬太陽，這樣就能夠起到壯人陽氣、溫通經(jīng)脈的作用。
小雪養(yǎng)生的方法：濕冷天氣開始、注意調節(jié)情緒
小雪節(jié)氣中，北方人感受著孟冬的凋零，江南人經(jīng)歷著初冬的濕冷，此時，如遇不順，有些人容易落寞惆悵，引發(fā)抑郁癥。所以應調節(jié)自己的心態(tài)，保持樂觀，經(jīng)常參加一些戶外活動以增強體質。聽聽音樂，會會朋友。清代醫(yī)學家吳尚說：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者也。”
小雪養(yǎng)生的方法：飲食可以溫補、多食清潤食品
冬季，氣候干燥時，許多人會出現(xiàn)不同程度的口干、便秘、皮膚干燥等現(xiàn)象。對于容易上火的人，日常飲食以清淡為原則，少吃辛辣、油膩。多喝煲湯。如吃竹筍、銀耳、冬瓜之類。還適宜吃些降血脂食品，如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿卜等。在天氣濕冷時，適當吃一些溫補性食物，也有益處，如羊肉、牛肉、狗肉和一些補品等。
小雪養(yǎng)生的方法：氣溫降低明顯、注意預防感冒
感冒雖然是由病毒或其它病原體引起的疾病，但是受寒、著涼是感冒的主要誘因。有關專家認為，寒冷使肺和呼吸道功能降低是導致冬季感冒的重要因素。在北方地區(qū)，已經(jīng)供暖，室內空氣干燥，加上較少開窗通風，感冒病毒，在干燥的空氣中能生存較長時間，容易傳播。
我們可以采用經(jīng)常開窗戶通風、給室內加濕、多穿衣服、以及注射疫苗等辦法，尤其是在冷空氣到來之前，我們更加需要預防感冒以及其他腦血管、心血管、肺炎、呼吸道感染等疾病，這是非常重要的。
小雪養(yǎng)生的方法很多，大家要注意啊。
小雪養(yǎng)生多喝湯清內火
22日就是二十四節(jié)氣中的小雪節(jié)氣了。從小雪節(jié)氣開始，北方開始下雪，氣溫繼續(xù)走低。中醫(yī)專家提醒，這個時節(jié)進行的養(yǎng)生之道是早睡晚起、多喝蘿卜菠菜清湯清內火，多曬太陽防抑郁。
常吃含葉酸的蔬果抗抑郁
小雪節(jié)氣，天氣時常陰冷晦暗，人們的心情也會大受影響，容易引發(fā)抑郁癥，這種抑郁狀態(tài)與冬季光照強度及時間相對減少有關。專家建議，在這個時節(jié)應調節(jié)自己的心態(tài)，保持樂觀，經(jīng)常參加一些戶外活動以增強體質。多曬太陽，多聽音樂。銀川市中醫(yī)醫(yī)院治未病中心吳曉晶醫(yī)生說，我國傳統(tǒng)的醫(yī)學理論十分重視陽光對人體健康的作用，認為常曬太陽能助發(fā)人體的陽氣，特別是在冬季，由于大自然處于“陰盛陽衰”狀態(tài)，而人也不例外，因此冬天常曬太陽，更能起到壯人陽氣、溫通經(jīng)脈的作用。
在小雪節(jié)氣里，要保持愉悅心態(tài)，可以經(jīng)常參加一些戶外活動以增強體質，多曬太陽，多聽音樂，學會調養(yǎng)自己。此外，小雪時節(jié)，要常吃菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因為這些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑郁。
少吃大熱食物防內火
練練“彈指功”冬天不怕冷
從小雪節(jié)氣開始，東北風刮的多了，氣候雖冷卻還沒到嚴冬，很多人不太注意戴帽子、圍巾�！邦^為諸陽之會”，即頭部是所有陽經(jīng)匯聚的地方，所以大家外出時最好戴帽子，注意防寒、保護陽氣。
在寒冷的冬天我們還可以掌握一些防寒養(yǎng)生小技巧。吳曉晶醫(yī)生建議大家早晨出門前，可先搓熱頸后的大椎穴(就是我們一低頭，頸椎上最隆起的位置)。早晨氣溫較低，也是容易傷風的時間，大椎穴屬于督脈，督脈總領一身陽氣，搓熱大椎穴可以提升陽氣，防止感冒。
很多人冬天怕冷，容易手腳冰涼，練練“彈指功”可以讓這些狀況得到改善。
“彈指功”非常簡單，每天用雙手拇指扣住中指用力彈出去，反復一百遍。當然，彈的次數(shù)越多越好，有空就彈彈。中指的指尖是心包經(jīng)的止點，而心包經(jīng)是心臟的保護墻，寒露之后，人體的氣血開始流注心包經(jīng)，所以常彈中指，能夠促進氣血循環(huán)，提高人體的御寒能力。
在這個節(jié)氣里，室內都開始供暖，外面又比較冷，人們穿得嚴實，體內的熱氣散發(fā)不出去，就容易生“內火”，也就是人們常說的容易上火。比如你最近出現(xiàn)口腔潰瘍，甚至臉上的疙瘩也比平日里多了，這些就是內火的表現(xiàn)。雖然寒冷的日子里，人們喜歡吃熱乎乎的食物，但是中醫(yī)告誡大家，過于辛辣、大熱的食物最好不要吃，特別是陰虛體質的人，這會更助長體內的“內火”。
另外，寒冷干燥的室內，大多數(shù)人感到口鼻干燥，好像要冒火了，建議大家可以多喝點熱湯，比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、白蘿卜湯等，既能暖和身體又能滋補津液，還可以清火。
小雪節(jié)氣應該吃什么
小雪容易導致上火，飲食調理上要注意滋補肝腎、清瀉內火和保養(yǎng)肌膚。為此，特別推薦三類黑色食物：
黑芝麻紅棗粥男補肝腎女潤膚
很多人小時候都喝過黑芝麻糊，那暖暖的芝麻糊香讓你總有種被幸福包圍的感覺。
黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力的作用，可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發(fā)早白、脫發(fā)、腰膝酸軟、四肢乏力、五臟虛損、皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等病癥，在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效，更是有口皆碑。
黑芝麻紅棗粥是小雪節(jié)氣比較適合的養(yǎng)生食療粥，配料有粳米150克、黑芝麻20克、棗(干)25克、白砂糖30克。具體做法是：黑芝麻下入鍋中，用小火炒香，研成粉末，備用;粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分;紅棗洗凈去核;鍋中加入約1500毫升冷水，放入粳米和紅棗，先用旺火燒沸;然后改用小火熬煮，待米粥爛熟;調入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。
荸薺冰糖飲抗菌退燒瀉內火
荸薺皮色紫黑，肉質潔白，味甜多汁，清脆可口，自古有“地下雪梨”之美譽，北方人則視它為“江南人參”。
荸薺中蛋白質和碳水化合物含量比較豐富，但熱量卻不是很高，很適合初冬食用。
中醫(yī)認為，荸薺是寒性食物，有清瀉內火的功效，對于發(fā)燒初期的患者有較好的退燒作用，但高燒期間則不宜食用。幼兒吃一些荸薺還能促進牙齒和骨骼的發(fā)育。
荸薺冰糖飲的制作很簡單，大家在家就能做，主要的材料有荸薺150克、甘蔗150克、冰糖30克。具體的做法是：削去荸薺和甘蔗的外皮并洗凈;入鍋加入適量水和冰糖，煮至荸薺和甘蔗熟透即可。
黑豆羊肉燉當歸補血養(yǎng)顏暖身心
經(jīng)常逛超市的朋友會發(fā)現(xiàn)，到了初冬季節(jié)，不少食品、飲品乃至保健品中都加入了黑豆。
黑豆蛋白質含量為49.8%，相當于牛肉的2倍多、雞蛋的3倍、牛奶的16倍！黑豆的不飽和脂肪酸含量達80%，吸收率高達95%以上，除能滿足人體對脂肪的需要外，還有降低血中膽固醇的作用。
向大家推薦一款非常適合小雪節(jié)氣前后食用的黑豆食療方黑豆羊肉燉當歸。主要的制作材料有：羊肉(瘦)1000克、黑豆100克、當歸10克、桂圓 10克。具體做法是，先將黑豆洗凈用2杯清水煮軟;同時另一個鍋煮已切薄片的羊肉，同樣用清水3杯，煮時要除去泡沫及肥油。將黑豆及羊肉倒入燉盅內，加入當歸，同時加入切碎的桂圓肉，隔水燉上3小時即可。
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